编 | 小瑜娘
最近很多人都被一段小视频
伤得体无完肤
啥也不说了
你们感受一下
▽
需要美腿的夏天，
小短腿是很多人的是致命伤
这不，前几天
著名小粗腿协会成员邓紫棋
发了她的旅游照
小腹肌有了，小胸脯还在，
连小粗腿都没有那么明显了
有人说，这身材好的想令人犯罪
不信你们看！
▽
几天不见邓紫棋已经瘦到肋骨都突出来了
马甲线更是诱惑得不要不要的！
别看现在这么多人高呼邓紫棋马甲线女神
这个姑娘近几年被指控的最惨的就是身材了
▽
什么皮裤装
被镜面影子出卖的小粗腿
还有各种囧照
总之
对她腿粗和身高的质疑就从来没有停止过
一直被黑的不要不要的
其实邓紫棋已经为她的身材做出了很多努力
▽
为了维持一个好身材
一直保持大量运动
练舞健身一样不少！
虽然工作很忙
邓紫棋每天仍抽出时间来健身
从举铁到有氧减脂，再到瑜伽
力量与柔韧度相结合的瑜伽训练
邓紫棋减肥方法是比较科学的，减重训练和有氧运动相配合，这样减脂功效是最佳的，而且最好是力量训练在先，有氧运动在后。
除了锻炼，平时她经常自己做健身餐
高蛋白低脂肪再配上各种水果蔬菜
三分练七分吃，大家都懂的！
即便是不得已，吃多了，邓紫棋也会靠多运动来消耗多吃的热量。保持热量的收支平衡，偶尔大吃一顿，只要事后通过运动消耗掉了，也是无大碍的，所以，减肥的朋友们不要因为一次的大吃就懊恼不已，就放弃执行。关键是要长期坚持。
看完邓紫棋的蜕变过程
还是说明一个道理
想要好身材没有捷径
只有控制饮食+运动
别说你懒得动
别说你工作忙
总有人比你还忙
却依旧能抽出时间去健身
美好总是留给愿意付出的人
这个91年的小姑娘做到了
就凭这一点
小瑜娘也给好评
接下来小瑜娘
再教大家一组快速瘦身教程
一套动作，练到全身，男女通用
▽
-END-
本文由小瑜娘@养颜瑜伽原创整理
部分素材来源：全球健身指南
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