何穗爆出很多人健身减肥失败的理由，网友称原来我们都被骗了

何穗作为中国的超级名模生活一直都备受关注，因为在维密秀上的独特“仙气”让她在模特中脱颖而出，粉丝们还给了她一个特别的称号“何仙姑”。而且她还是中国模特中走维密走得最多的。身为模特的她不仅拥有独具东方特点的高级脸，还拥有堪称完美比例的身材，让很多女生都是非常的羡慕。虽然她的身高是天生的，但是一直能够保持这样的好身材却也离不开她自己的努力，为了保持好身材她究竟做了些什么呢？

靠身材吃饭的模特对自己的身材是一点都不能放松警惕，韩国的一名知名模特崔素拉就曾为了保持身材坚持一个月只喝水，可以说是很疯狂的做法了。同身为模特的何穗并没有这么做，她的保持身材的方法也是比较健康的，为了可以让身材不轻易变胖，她还亲自请了一个健身教练来帮助她锻炼，纠正她每天的饮食。

在她看来想要通过健身来减肥，并不一定要去健身房，其实每天花点时间在家里就能够完成许多的运动。但是你的健身动作必须要标准，这个运动时间也最好在30分钟一下，运动过程中也需要保持好呼吸。在她看来最重要的并不是运动的时间有多长，而是在运动后的半个小时中一定要去补充能量，看到这里是不是瞬间感觉自己被骗了？这么多年都白减肥了。

现在很多人都会产生一种错觉，健身后一定不能再吃东西了，不然就很容易胖。但是事实并不是这样的。并在健身后半小时内通过吃来补充能量，这样可以保持肌肉的紧实，所以每次何穗运动完都会带着她的教练一起去吃大餐，运动后她还经常去吃火，让其他模特都是羡慕不已。其实在平时她运动完还会自己做一份又好看又好吃的减肥餐，就是将一些水果蔬菜切好放在杯子中榨汁，所以要榨汁就是因为这样会让我们很快产生饱腹感。

拥有一双大长腿的她还在一档节目中表示过瘦腿很简单，看着她那一双大长腿莫名感觉心口被扎了一刀，她还表示想要瘦腿，每天要么“快走”要么“快跑”，很快就能瘦腿成功。看来之所以我们的腿总是瘦不下来的理由就是这个？真是受教了。

在家里何穗一般都会做一些什么样的运动呢？

1. 用右（左）手扶着椅子或者扶着你能支撑你的东西，将另外一边的腿慢慢抬起来，腿要保持笔直，另外一只手叉腰，两条腿之间至少呈45度，坚持2秒后慢慢放下，一共这样做8-12次。在这个动作中一定要注意收腹，在侧面看你的整个身子要是平的，臀部也需要收紧，保持臀部肌肉的绷紧。

2. 她还经常做的一个动作就是臀桥，不过她做的这个被称为臀桥的升级版。在这个动作中你的双膝一定要是夹紧的，如果不能确定自己是不是夹紧了，可以选择在两膝间夹一张纸，全程这张纸不能掉下来。这个动作还需要收紧腹部，每次维持个8秒钟就够了，一组做8次。

3. 在她的运动中最重要的一点就是在运动后身体要进行伸长，在运动过程中也不要太过着急，要慢慢的进行运动，这样可以避免受伤。