夏天就要到了，粗腿妹子们也开始焦急起来。怎么样才能像古丽娜扎、唐嫣、杨幂那样拥有一双好看的筷子腿呢？别着急，速成办法来袭。 

1.空中踩自行车：平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。

2.向后踢腿：站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。

3.蹲马步：站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。

4.侧躺抬腿:侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。