胡杏儿，知道这个女性的人应该不多，但是在早几年，其实还是很火的。曾经为了拍《肥田喜事》，她曾增肥21公斤，体重一度达到75公斤！

但是，电视剧拍完，就要减肥了啊，她居然通过三个月时间，直接减重50斤，而且食谱完全是自己整理出来的。

除了饮食，胡杏儿为了减肥还经常去健身，虽然发际线有点让人担心，不过看小V脸，效果还是很好的。

运动方式，轻妞给你推荐10组动作，效果亲自验证。

做这10组动作之前，我们可以先完成热身：快步走5分钟➕开合跳10个

1.风车手臂热身侧冲

自然站立，双脚站直，双臂平举，与地面平齐。

右膝盖弯曲成侧向冲刺，左臂向右脚踝下压，右臂上举；另一边重复同样动作。

转换的速度越快，身体弯曲的越低，消耗的热量就越高，减脂效果就越好，重复10次。

2.波比跳

双腿曲蹲，双手放在地板上。

双脚向后跳，身体成平板支撑的姿势，然后起跳回双手之间，站立，重复完成10次。

3.自重前后弓步

左腿抬高与腰平齐，膝盖部位成90度角，身体前推，后腿蹬地垂直落地。

收回，左脚后跨一步，重心后移，完成反向冲刺动作。重复10次，换方向。

4.三头肌撑体

坐于椅子或者长凳边上，用手臂保持平衡。

弯曲肘部，身体重心下移，保持肩膀向下直到肘部达到90度。向上推，重复15次。

5.俯卧撑侧板

完成一个俯卧撑，上升过程中，像左侧翻，把左臂垂直上举，注意把脚旋转到交错位置，换边重复，完成10次。

6.下蹲前提腿

双手抱拳下蹲，下蹲过程中，将右腿踢出。换左脚重复，交替进行深蹲和踢腿动作16次。

7.Plyo千斤顶

双脚并拢，然后跳起，双脚向外移动，双臂平举，然后深蹲。跳起，双脚并拢，双臂环抱。身体此时就像一个慢跳千斤顶，下半身使用力量时，推起上半身进入跳跃。重复10次。

8.俯身蹲举腿

双手背后，弯腰，将左腿侧踢，脚趾着地，右腿膝盖弯曲成蹲姿。左腿抬离地面一段距离后，伸直右腿。

这个姿势，保持臀部、膝盖和脚始终在一条直线上，重复12次，换边。

9.斜单臂扫描

双腿弯曲，背部挺直，手臂前伸，身体向下倾斜，至明显感觉到腹肌有拉扯感。

收缩腹肌，将右臂从下到后扫半圈，连续10次。

坐直，另一侧重复10次。

10.俯冲俯卧撑

上半身从v型开始，弯曲肘部，向地板俯冲，将身体向前推，保持挺直姿势3秒，返回重复10次。

当然，最后一定不能忘记拉伸呦。

直到今天，胡杏儿完美瘦身成功，这还真的是一部产妇瘦身的励志史，同样，轻妞也相信，你一定也能瘦下来，并且成为自己最想要成为的样子！