许久不上线的幂幂杨幂，最近终于“营业”啦！

虽然依旧是不露脸的对镜自拍，但照片中傲人马甲线与纤细小蛮腰清晰可见

背景也是能明显看出是在健身房，估计是刚刚练完器械随手一拍，看来幂幂最近也是把健身塑形这事儿提上日程了啊

最近大家能感觉到，外面的天儿越来越晴，气温也开始大幅回升

马上就要由春入夏，在这个即将露腿露腰露胳膊的季节，裹在羽绒服的赘肉是分分钟就要藏不住了

娱乐圈的明星们也像是突然意识到了这一点，“胖三斤”的年假刚一过，就马上安排上了自己的春季健身训练

正在北电读书的宋祖儿，从上周开始在小红书上进行“减肥打卡”

每天po自己当天的饮食及体重变化，让大家一起监督她

截止到芭姐写稿时，祖鹅减肥已经进行到了第七天，整整一周

芭姐仔细围观了下，虽然时间不长，减肥效果还不是很明显，但祖鹅的食谱还是蛮值得参考的

与很多女艺人清汤寡水、看起来毫无食欲的减肥餐不同，祖鹅还是蛮注重的营养均衡的

主食基本以沙拉为主，每天换不同口味的，比如鸡胸、三文鱼或者牛排，以防自己吃腻起反作用

饮食不单一，主要原则就是少油低卡，每顿饭祖鹅都会认真研究食物卡路里含量

并且，除了主餐以外，祖鹅的食谱里还有一点很特别，就是她安利了很多低卡零食

因为本质也是和我们一样的馋嘴女孩，一会儿不吃零食嘴巴就寂寞那种，所以在两餐之间，祖鹅偶尔也会吃点低卡零食

芭姐跟着她的小红书种草了好多，比如她最常吃的这种无油无盐的蔬菜干、水果干，或是南瓜子、能量棒等

祖鹅说这些零食吃起来口感完全可以代替薯片，还会有蔬菜的清香在，和祖鹅一样的馋嘴宝宝们可以买这种零食作为代替品

不过如果是在某宝上买的话，一定要注意问清店家，蔬菜干有没有低温油炸过，被炸过的依旧卡路里含量很高，也不建议作为减肥时期的零嘴

当然，除了控制饮食，祖鹅也有去健身房打卡，坚持跑步＋做椭圆仪，可谓是管住嘴＋迈开腿双管齐下啦

同祖鹅一样在严格控制饮食的，还有正在剧组拍戏的关晓彤

因为每天吃清淡，前两天晓彤还在小红书上给大家安利了榨菜，说是她最近的吃素必备

虽然晓彤最近没有像祖鹅一样详细地po每日食谱，但想学晓彤减肥方法的也不要急，芭姐找来了晓彤之前安利过的一周减肥晚餐

周一桂花鸡头米汤水，周二清爽海参时蔬，周三粗粮＋红石榴，周四南瓜粥，周五上汤枸杞叶，坚持五天后周末可以放松吃些爱吃的食物

看看当时晓彤的身材，就知道这个方法肯定是管用，想学的宝宝们也可以get起来同款啦

前两天芭姐刚写过的杨紫，也是在年后复工后，就立刻与健身教练一同研究起了瘦身大法

只不过小猴紫从网上找来的所谓“网红快速瘦身法”——比如吸脂饮料减肥法、每天一杯咖啡减肥法等等，都不太靠谱，被健身教练一一指出了漏洞

而唯一比较值得我们借鉴学习的，就是“波比跳”

当然“波比跳”大家都知道，做起来非常累，为了帮助大家减轻负担，杨紫健身教练还特意教了一种简单降阶的波比跳

身体不用非得贴到地面，直接向下撑住即可，然后再起来跳

虽然动作比之前简化不少，但都是一上一下起伏，消耗的卡路里是没什么太大差别的

最近一直在各大时装周走秀的超模奚梦瑶，每次出场身材都让人羡慕到头掉

但其实，我们小明美得可并不轻松，就连我们过年放假的时候，她都在严格进行身材管理

只要没有工作的时候，就坚持去健身房锻炼打卡

做做拉伸举举铁

比起我们普通人的减重，超模明更注重健身对于身体的塑形

当然，也不是只有女生才需要管理身材，男明星同样也在为即将到来的换季穿衣做准备

前两天被粉丝恶搞“球鞋是假的”上热搜的白敬亭

最近在微博上发了自己的健身照

对比之前校园剧里的青葱学长小白，白敬亭如今这胳膊明显粗壮了不少，肌肉线条也是十分明显

热衷发ins的小白也在上面po了自己最近的健身视频

看来为了“穿衣显瘦脱衣有肉”，确实下了不少功夫

X玖少年团的小哥哥伍嘉成，最近也在微博上po自己的减肥食谱

“青豆虾仁儿＋牛油果奶昔”

如此清淡饮食，也是励志要加入春季健身大军行列的节奏哇

明星们为了迎接夏天已经都动起来啦！你的健身卡还闲置在家吗？

三月不减肥，四月徒伤悲，马上由春入夏，快来跟上大明星们的脚步，把健身塑形什么的通通安排上吧！