当日出生的名人有国际巨星成龙、名嘴汪涵、导演唐季礼、演员柳云龙等。小编也借此平台向全球当天过生日的朋友道一声：生日快乐！健康开心！

成龙的功夫养生小秘诀

成龙在八岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。已到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。男人健身很重要，但也不是天天要跑健身房！快来看看成龙大哥怎么做？

　　在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。

 跑步出汗不可少，“埋桩”练习更要有

　　2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时就喝苹果木瓜混合汁。之后再进行30分钟-45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。

随时随地做运动

　　成龙说“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”

　　而且，成龙认为生活的的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，他不会贪图轻松乘电梯，伸直是看电视，也不会用遥控器，而是经常用沙发里起身转台，这样就加大了运动量。

　　成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌。

【今日老黄历所宜】

祭祀　祈福　纳采　赴任　求嗣　解除　修造
动土　纳财　竖柱　治道

【今日老黄历所忌】
嫁娶　移徙　上梁　安葬　栽种　掘渠　放水
安床　造床　开仓　纳畜　置产　破土　行丧
入宅　分居　经络　筑堤

下一节气 谷雨：2016年4月19日 星期二 23:28:48

今日卦象 地风升（升卦）柔顺谦虚 上上卦

【功夫与养生】：

步步高升。徒步登泰山是一番辛苦，也是一大乐事。旅途开始一段后，旅客的身上开始出汗，变得气喘吁吁。再坚持一阵，眼前忽然一亮。这时遇到一段坦途，叫做“快活三”，旅客登到这里，好不快活。每逢天气晴朗，风景如画，快活三的轻松和惬意更是加倍。然而鲜有旅客会留连于此，都不约而同的继续前进，因为旅客认为还没有欣赏到壮丽的美景，现在回头实在不值。做事业如同登山，只有看到一处美景，才值得休息一下，多看几处美景整个旅程才算够本。所以到了中天门才算有所建树、到了升仙坊才算超凡脱俗、到了南天门才算修得正果、到了玉皇顶才算登峰造极。自古登山者多，而并非每人都有幸赏到日出。高处不胜寒，毅力、体力、运气、粮水、厚衣缺一不可。修炼亦如登山，每次进步都值得欣喜，但绝不可流连、不可松懈，因为总有更高的境界值得去攀登，总有更高的目标值得去追求，所以武者应该一边休息庆祝，一边储备充足的力量和粮草，准备下一波的冲击。

【象曰】：士人来占必得名，生意买卖也兴隆，匠艺逢之交易好，农间庄稼亦收成。这个卦是异卦相叠（下巽上坤）。坤为地、为顺；巽为木、为逊。大地生长树木，逐的成长，日渐高大成材，喻事业步步高升，前程远大，故名“升”。

【事业】：十分顺利，不断发展，依时而进，逐步上升，前程远大，但应逐步发展，切莫因顺利而冒进。谨慎小心，修养德行，追随有德行的前辈，真诚对待事业。

【经商】：遵守商业道德，从小处着手，逐渐开拓，通过自己的勤劳，真诚竞争，稳重为好，切莫冒失而成大错。

【求名】：努力学习，加强修养，以自己的聪明才智，必能得志，若有人引荐，前途更为广阔。但应注意节制。

【外出】：十分顺利，尤其是南行，不会有灾祸。

【婚恋】：双方以诚相待，逐步培养情感，一定可以成功。

【决策】：如意随愿。聪明、灵活、具有良好的成功基础，严格要求自己，谦虚和顺，虚心向长辈求教，逐步、稳健地发展自己的事业，将犹如树木的成长，终于会成栋梁之才。但在成长过程中，务必处处谨慎，坚持真诚和正直，大胆前进。

总教练赵冀龙老师简介

赵冀龙老师，实战派武术家，中央电视台特约主持人，世界多项顶尖搏击赛事唯一80后技术总监。赵老师曾留学澳大利亚，开馆授徒10余年，曾任教于雪豹突击队等机构，现任澳大利亚武术文化协会主席、澳洲自然疗法学院首席讲师等职，以国际化视野教授各类武术防身养生课程。

赵冀龙老师视频简介

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报名福利

1.学员结业时将获得由澳大利亚武术文化协会统一颁发的功夫基础班结业证书;

2.学员有资格参加赵冀龙老师见面会，有机会得到赵老师亲身指导;

3.有机会不定期参加武馆组织的丰富多彩的交流活动。

报名时间、授课时间

1.报名时间：即日起

2.实战养生基础和短兵基础都是每期课程周期一个月，共四课时，每课时60分钟，每周二或三晚20:30-21:30为授课时间（实战基础上课时间为周二，短兵基础上课时间为周三，微信课程可以反复收听收看，不受时间地点限制）

其他商务合作请联系：总推广刘老师 工作微信号852446340，验证时请注明“合作”

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