1、朴宝蓝
这个妹子绝对是一个励志的代表，当初参加选秀比赛的时候还是个胖子，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”
食谱：
8点：番茄1个+红薯1个(120g)+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料）
10点：运动
12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
减肥前后对比，简直就是脱胎换骨！！
坚持的话，你也可以！
2、裴秀智
作为国民初恋，在出道初期秀智也是胖过的，在Dream High时期脸还胖嘟嘟的，只是女团都逃不了瘦胳膊瘦腿的固定印象，所以国民妹妹也走上了减肥的道路。
食谱：
早上：红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶
午饭：吃玄米饭和沙拉，六点以后不吃饭
减肥前后对比图，虽然胖的时候五官也是清秀的，但是减肥使她美貌度升级了太多个level。
3、金雪炫
雪炫身材不用多说，凹凸有致，在韩国广告牌都被偷了一轮又一轮，不过在真人秀《清潭洞111》里她还是一个因为体重超标被骂的也并没有很胖的胖子。
食谱：
一日一餐：鸡胸肉+地瓜一个+熟鸡蛋一个
看见这个食谱，我真的想哭了，这只是小编一个早餐的量
减肥前后差距并没有很大，但是保持也是在减肥啊
4、尹恩惠
其实早年尹恩惠也是个胖子来着，还因为肥胖没有衣服商愿意赞助，不过现在可是女神范儿了
食谱：
早餐：米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜
午餐：米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜
间食：酱荠菜+凉拌西红柿200g
晚餐：米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜
间食：草莓15-20个
一堆里面算是正常的饭量，不过还是对自己挺狠的，差距好大。
5、Ailee
有韩国碧昂斯支承，爽快的高音，但体重也对得起她的高音，在发专辑以前狂减20斤，视觉效果果然好很多。
食谱：
香蕉一个+少量鸡胸肉+西兰花一杯+少量果蔬 一天两顿
这腿得瘦了一半吧 T T
6、LUNA-朴善怜
LUNA也戏称自己曾经是马大腿，大腿很粗，但是近几年她已经减肥成功，到底是怎么做的呢？
食谱：
没有活动时期：白天:两片土司+两个鸡蛋，晚上控制碳水，尽量吃蔬菜
活动时期：一天只能吃水果
高强度活动时期：一天一瓶水+两个柠檬
小编这样的话，估计已经倒地不起了吧，别说还要唱歌跳舞了
7、姜素拉
韩国美腿第一人，至少在小编这里她的腿又直又不过分瘦，但是她在《阳光姐妹淘》时期都还比较胖，所以她的减肥食谱或许可以借鉴。
食谱：
早餐： 酸奶，苹果，草莓等水果
午餐：以韩食为主的正餐（ps 中国就可以换成少油的正常中国餐，因为韩餐少油）
晚餐：瘦牛肉，沙拉
零食就是坚果和地瓜
只能说，好腿。
其实小编收集资料的时候也发现了，她们都不是单纯的靠饮食减肥，她们都有运动，所以要坚持下来还是很辛苦的，所以对她们是打心底的敬佩！
你呢？你能将哪一个减肥食谱坚持下来呢？毕竟已经到冬天了，又到了养膘的季节，更要注意饮食了~但是减肥还是要注重健康，量力而行哦~
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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