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大家印象的刘诗诗是什么样纸的？羊心里的女神总是很淡然，温文尔雅的微笑，搭配素雅的装扮很清新。

总是露出好看的天鹅颈，很优雅很女神，就像一只行走的白天鹅。

剪了短发之后，清新靓丽的气质更是up up！

哦，外加一双大长腿hin让女生羡慕嫉妒恨！

可是，这样光鲜亮丽的气质女神，怎么想也不会和肌肉联系在一起的对不对，但是刘诗诗真的就是有肌肉，前两天羊看到这张图的时候还蛮吃惊的，小臂上凸起的肌肉真的很明显。

好吧，再来感受一下来自刘诗诗男友力MAX，轻松一只手就能提起一个行李箱，换做一般的小女生，这时候就要卖萌撒娇求助工作人员了吧。（羊虽然一身肥肉，还是需要两只手才能提起21寸的箱子）

诗爷还能轻松抱起一位女嘉宾，我就问问，穿着高跟鞋，能做到这个动作的女同学有几个？

据说男友力的刘诗诗已经不是第一次出现了，羊去搜寻了一些曾经MAX的瞬间，才发现连签名都是铿锵有力，那股从肌肉发出来的力量很霸气，很man。

干净利落的字，没有赘肉，线条好看的肌肉臂，和刘诗诗一贯的清淡低调作风反差很大。

不知道和臂力十足的刘诗诗同框，旁边略显富态的小哥有何感想。（小哥：尴尬到不敢回头~~~）

总之吃瓜群众是买单的，可美可汉子的刘诗诗依然是大家的女神。

此后，贵圈应该多了一个刘诗诗版武林女侠，同时她又多了一个“帅”的标签。

羊也觉得，这次刘诗诗除了给了我惊讶，更大的是惊喜，想必她自己对这个肌肉臂也是很满意的，因为她平时超爱穿无袖或抹胸的衣服，喜欢露出好看的手臂线条。

和同量级女星比胳膊，完全没有粗一圈的感觉。

也没有很壮实的感觉。

甚至更细、更紧实一些。

要说在圈内，像刘诗诗一样有着女神面孔，可爱气质，同时也兼并肌肉臂的女星有很多，比如我们可爱的颖宝，你一定想象不到，总是可爱扮萌的她，男友力也超厉害。

很能吃的景甜也有两把刷子。

安迪不光事业腻害，手臂的肌肉也很带劲。

娘娘练就的一对肌肉臂膀，不知道邓超会不会怕。

还有女神张柏芝，加点力，手臂也会凸出一块大肌肉。

运动狂爱者郑秀文，虽然年过四十，线条依然紧致有型。

所以说，想要一个好看的线条不仅仅是变瘦，变更瘦，而是瘦的同时，紧致有力的臂部线条也很重要，不仅视觉上好看有型，和蓝朋友在一起时，还可以扮演小鸟依人的小公举，必要时，还可以徒手拎起行李箱，打晕臭流氓···可谓功效百倍！

除了好看和防身，在一个女生的衰老过程里，除了脸，手臂也是一个重要指标，不注意保护这个部位的话，抬起胳膊有可能会掉出一块肉，整个胳膊上的肉会有一种下垂感，就是羊找的这张糊图的视觉感。

羊给大家讲一个自己的真实感受，大概三年前吧，羊还很年轻，身材匀称，体重三位数，但是不显胖，凹凸正好，有胸翘臀那种（就是羊自己喜欢的理想身材，可能你们觉得胖，可是我好爱啊，女神梦露就是又性感又可爱，重点是自恋脸~）。

可是今年就不一样了，脸、双腿，肚子上的肉明显都变松弛了，摸起来很软，感觉里面都是水一样的，不过这几个部位都还好，松是松，但没有下垂，重点是手臂啊，明显粗了一大圈，而且一抬胳膊，整个肉都下垂了。（继续放女神照养眼）

我一直以为是我胖了，手臂肉变多了，可是一称，根本没啥变化诶，后来我就发现，原来是肉和皮肤变松了，这让我很难过。

而且，我还发现，皮肤的紧致程度真的是有遗传的，很不幸，我遗传了麻麻的松弛皮肤，上次不是说了她的双眼皮松弛下垂的很快嘛，最近我问她的皮肤，她说年轻的时候就蛮松的，拜拜肉什么的早早就找上门了，好像比我还早···而且，皮肤白的人比皮肤相对黑的人，衰老时间和程度也会早一点。

可能因为早年羊是游泳队的，多年运动生涯多少会对皮肤紧致和肌肉发达情况起点作用吧，这几年荒废了这个运动，皮肤就更加肆无忌惮了，仅有的那么一丢丢肌肉也没了。

诶，有点跑偏了，不过羊就是想表达一个意思，就是手臂也是衰老路上比较明显的一个表现，如果皮肤天生偏松，还可以靠肌肉来紧致。

所以说，如果想成为刘诗诗那种看似纤细，实则有力的手臂该怎么做呢？首先我们先看一下手臂的组织结构图，放眼望去，整个手臂大部分都是肌肉组织吼。

刘诗诗签名时，手臂肌肉发达的部位应该是标黄箭头的三角肌处，俗称“虎头肌”。

此部位肌肉突出时的形状酷似虎头，显得很威猛，所以它也是力量的象征，同时也可以适当增加肩部宽度。

我们看刘诗诗穿衣服时的肩部宽度，是不是很有架子，很撑衣服。（肩窄的妹子们可以行动了）。

适当的肩宽可以很好的撑起衣服，比如超模们，都肩宽体瘦倒三角的身材，就像是行走的衣架。

哦，又说跑偏了，我们再看刘诗诗的提行李箱的下手臂，有劲而不粗壮。

参照她肌肉凸起的位置，猜测多半是下图6和9的肌肉在主要发力，也就是肱桡肌和尺侧腕屈肌，小臂粗壮的同学可以锻炼起来了。

想要刘诗诗同款的，纤细而有力的肌肉臂的话，跟着下面的tip，每天坚持做几组就可以啦（手臂肥肉较多的同学要先减脂哦，本身肩宽的妹子也绕行吧）

当然啦，这个训练也得掌握一个度，像刘诗诗这种用力明显，正常很细的样子就很好看，如果自然状态下就是明显的肌肉臂，那就真成女汉子了。

如果你还是不喜欢肌肉臂，但偏偏手臂发达，或者有肌肉型肩宽的话，可以减少手臂用力，就像害怕咬肌变大，不要总嚼硬东西一样，渐渐用的少了，肌肉就会衰退。

可是，上面这种“用进废退”的减肌方法并不是很保险，首先这需要很久的时间等肌肉变小，其次在肌肉变小的过程里，如果很不巧，你跟羊一样，属于皮肤弹性不好的，那就会出现松弛下垂的情况，演变成拜拜肉就不好了。

保险起见，羊还是建议选择肉毒素，在手臂肌肉肥大的地方注射，麻痹肌肉，从而减轻肌肉臂的情况，方法和注射咬肌或小腿肚肌肉原理一样，根据肌肉肥大情况，注射合适量的肉毒素，一般三个月到半年注射一次，三四次左右基本就可以稳定了。

好啦，最后还是给可美可man的刘诗诗女神点个zan吧，点zan的小仙女这个夏天晒不黑哦。