朴信惠
早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱比较合理，不过最多维持两日作为轻体用。
IU
苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
IU基本剔除了“脂肪”这个东西，加在一起算营养均。
秀智
红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
秀智这个食谱最好再一定的纤维素帮助身体代谢，可以在早餐中加入一些麦麸。
Ailee
一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉
Ailee这个食谱没有淀粉，所以作为我们普通人，无法长期坚持。
黄静茵
豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！
朴宝蓝
before
after
看看朴宝蓝减肥前后的照片，丑小鸭也能拥有春天的哟！
朴宝蓝在表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。
最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个
秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。
关于减肥，想说的三句话：
别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
