这一期的背景音乐，是有里知花的《when you smile》。某天在工作室，看着阳光从窗外洒在桌子上，忽然就想到了这首歌，它轻柔旋律配上有里知花清新的嗓音，就像冬日里柔和的阳光与茶杯里氤氲的热气，让人感到无比的舒服，不自觉的嘴角上扬。

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这一周开始，一周挑战要迎来新的主题啦，那就是自信挑战。其实叫挑战，并不是很恰当，确切的说应该是自信养成计划。更换主题的原因是在经历了几周的自我挑战后，饼姑娘发现，其实像我这样的非病理性社交恐惧，究其根源，就是对自己的强烈不自信所造成的。

不知道有没有朋友和我一样，在被委托一件事的时候，第一反应是我不行；在和别人聊天时，总担心自己说的话让别人感到无趣；甚至说话时不敢直视别人的眼睛。刚才看到有朋友留言说，自己上台讲话会脸红。上台讲话脸红这事，我倒是没体验过，但是我有一个更夸张的毛病，就是一激动就流泪&哽咽。不管是在台上演讲，还是与人对话，只要一激动，就像要哭了一样，那个样子要多糗有多糗。

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虽然不了解这些症状的生理机制。但我觉得脸红和哽咽等一系列生理表现，应都是由紧张的心理引起的。百度百科上说，紧张源于对未知的恐惧。我认为，紧张是自然界生物为应对天敌、环境变化、灾难等突发问题所进化而得到的一项能力。适当的紧张能让人在遭遇突发情况的时候迅速做出反应，以保护自己。

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紧张的心理每个人都会有，但自信的人所表现出的生理症状就会少很多甚至不会表现出不好的症状。所以提高自信，才是走出紧张、恐惧、焦虑的关键。

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接下来的自信养成计划还是以周为单位，饼姑娘会认真搜罗各种提高自信的方法，并逐个尝试，然后将得到体验写在公众号里和大家分享。有兴趣的朋友们可以和我一起尝试，希望大家在不断尝试的路上能有所收获。

想和饼姑娘交流的朋友可以随时留言哦，你的关注是饼姑娘不断努力的动力~