阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
李若彤因感情和父亲病故双重打击患上抑郁症，经历痛苦挣扎后，通过接受现状、运动和减少压力等方法逐渐走出阴影。她强调抑郁症不是矫情，需要理解和支持，呼吁重视有抑郁表现的人并及时治疗。
文/老K
最近，小龙女李若彤曾在2024年女性影响力大赛进行了一场名为《我和抑郁症从“恋爱”到“分手”》的主题演讲。
01、
小龙女的抑郁
《神雕侠侣》至今已经翻拍了许多版本，在观众心目中，1995年李若彤饰演的“小龙女”仍是无法超越的经典。
这就是我心目中的小龙女。
小龙女的抑郁其实就是最普通的原因，恋爱。
直到现在，提到李若彤，我们首先会想到的就是小龙女。
1998年，李若彤和中年离异的商人郭应泉相识并相恋。
之后男友生意破产，公司清盘。可李若彤却不离不弃，她来内地拍戏赚钱，花了6年帮助男友还清了负债，之后还完后立马就隐退，关于自己为何隐退李若彤表示男友不喜欢自己在外面抛头露面，希望自己乖乖呆在家中。
但即便如此，最终男友还是和她提出了分手，原因竟然是性格不合。
恋爱十年就因为一个性格不合分手，这让李若彤陷入深深抑郁中。
后来李若彤谈及这段感情感慨地说：“这是无法说出来的痛”。但屋漏偏逢连夜雨，男友刚刚抛弃了自己后，自己又经历了父亲中风瘫痪到病逝的历程。
最终双重打击之下，李若彤真正患上了抑郁症，每天要服用大量药物才能生活。
抑郁期间不仅自己要遭受病痛折磨，还要面临大量网友的恶意，例如一些网友认为她被男友抛弃后，年纪大了又没有孩子，作为一个女人也太失败了吧。
每天饭不想吃，觉也睡不着，感觉不到一点活着的动力。她说：
站在27楼的阳台往下看，思索自己应该应该下去；
会在切水果的时候，突然举起水果刀，对着刀锋对话；
会在半夜一个人开车去坟场，独立流连、发呆……
用她的话来说，自己每天就像一个机器人，任由抑郁症把自己拖入深渊，身体中可以产生“活力”的马达，已经完全不停自己的话，它被抑郁症接管，除了程序化吃饭、睡觉和被迫呼吸，其它与自己没有关系。
后来随着她渐渐了解抑郁后，发现了抑郁一个最大的天敌那就是“接受它”，当自己不抵抗，不抗争，躺平，接受当下的状态，顺其自然，慢慢就会自然恢复平静，这时候就会感受到一点点快乐。
除此之外，运动和减少也是走出抑郁的最大功臣。
她每天坚持花两三个小时健身，在运动中释放压力。
这一坚持，就是十多年。
最后终于在自己的努力之下成功与抑郁症“分手”，最后李若彤送给每个人一句话，这应该是一个真正经历过抑郁的人才能说出的话，她说在一个人的人生中，只有你自己是最重要的。
02、
抑郁症绝不是矫情
记得几年前，知乎有个热门话题是关于自己抑郁后家人的态度，内容大概是：
你这么小，也不懂体谅大人，什么事情都非常自我，亲人来了也不管，一个人不知道在想些什么，大人还要时刻照顾你的情绪，真的快累死了！
在我早期写心理自媒体文章的时候，专门发起过一个投票话题：“患上抑郁的你，最怕别人说什么？”
第一名是：“你就是过得太好了。”
紧接着就是：“过的太好，你就是被惯的。”
记得之前有个纪录片中，有个被诊断为重度抑郁的少年，表情冷漠的对着镜头说出无数抑郁者的心声：
我也不求别人能真正了解我，但我其实就是想求别人最起码不反对，不恶意揣测，不去妄加评论，希望能温暖的东西多一些。
看上去冷漠的表情的他，没人知道他经历了多少痛苦才说出这些话，冷漠的背后是多少哀求无果的悲伤啊！
曾奇峰说过，一个人心里有什么，他就对别人身上有什么敏感。
我们从来都不尊重负性情绪，觉得表达脆弱是一件很没面子，没有担当的事情。
所以他们会尽力嘲笑那些不够坚强的人，要求每个人都抹掉情绪，做个面目模糊，永远微笑的人。
可是，脆弱本来就是人身上的一部分，但我们对它严防死守到，会敏感地“攻击”任何一个脆弱的的人。
你不需要做什么，只要理解我就够了
在理解抑郁症这件事上，很喜欢《丈夫得了抑郁症》中，丈夫患上严重抑郁症后，上司对他说，你要坚强，现在谁还没有一些压力。岳母也告诉他要乐观和担当，好像自己抑郁是犯错一样。
但妻子并没有责怪他，妻子让他睡大觉，可丈夫却觉得自己很没用。这个时候妻子并没有着急要求他马上好起来，而是告诉他抑郁是一件很正常的事情，谁都会抑郁，并且和他说去做自己想做的事情，吃自己想吃的东西，如果很痛苦的话，不努力是完全可以的。
妻子这样的陪伴之下，让他感受自己并不是孤独的，虽然整个抑郁需要自己熬过来，可妻子无形中的理解却起到了非常大的作用，可以说不亚于心理医生的功能。
没有人喜欢自己的抑郁，他们多希望自己能够被理解一下，哪怕一点点都好；
也没有一个人渴望死亡，能够有一丝的希望，他们也想要获得活下去的勇气。
北京安定医院精神科主治医生陈顺驰呼吁大家，重视有抑郁表现的家人，及早带他们进行治疗。
有时候，哪怕无法理解，陪伴就其实就够了。
文章作者：老K
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等
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【心渡—抑郁专栏】抑郁症久治不愈会慢慢发展为精神分裂症吗？
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