晚上好，宝贝们~

最近娇宝在追综艺《旅途的花样》。花样团的成员们是个个人帅人美呢~

团长林志玲的颜值身材也丝毫不输小花小鲜肉们~纤细的手臂，美背微露，美得让人心动~

林志玲还在微博上晒出了几张《旅途的花样》时的长腿美照， 又细又直又长的双腿让娇宝直想舔屏！志玲姐姐完全看不出来已经40+的年纪呐！

不过，只露上半身的照片却把娇宝的注意力集中在了腰腹部的衣服褶皱上！志玲姐姐身材这么纤瘦，也Hold不住紧身包臀裙的挑战！

娇宝似乎看见了若隐若现的小肚腩，以及甜到忧伤的“冰淇淋线”。

通俗地来说，“冰淇淋线”就是“脂肪线”啦。腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋一样。

站立的时候，小腹可能看上去没有那么明显。

但是坐下来后，腰两侧的赘肉立马显现出来，一圈一圈就像冰淇淋，这可一点儿也不好看，还令人超级尴尬！

尤其是穿紧身装的时候，再怎么吸肚子都没有用。

不少明星腰很细，但都算不上是完美的“小腰精”。虽然站立时看上去腰细又平坦但一旦坐下就原形毕露露出“冰激凌线”。林志玲姐姐就是个不可忽视的例子。

但是明星们平日里都很会穿衣服加上又坚持运动，一般人都不会发现她们有“冰淇淋线”呢~

杨紫是易胖体质，一直在努力减肥。现在拍出来的街拍也都是瘦瘦的小美女。

然而，一到剧中她坐下来的时候，“冰淇淋线”就暴露无遗。

一直骄傲于自己有个好身材的小S也曾被冰激凌线所困扰。

不知道宝贝们还记不记得某期《康熙来了》中，她用手轻松捏起腰间的一大团肉，看的康永哥和电视前的我们都为之一惊。

不光是小S，天仙刘亦菲、女神范冰冰也逃不过“冰淇淋线”的麻烦。

但是她们在照片里能保持美美哒，不能是只靠工作室修图，会穿衣服才是躲避“冰淇淋线”尴尬的法宝。

想要避免暴露“冰淇淋线”，最简单的方法就是遮住它！

宽松T恤

“冰淇淋线”主要是在坐下来时会被旁人看到，暴露身材不完美的尴尬。

这时，靠宽松的T恤来遮挡腰部的赘肉是再好不过的。

杨紫就常常用这一招。

用宽松的白色T恤打底，随意的把衣角塞进裤子里却留出一定的长度，并不是完全收紧。

再搭配一件外套，作为双重保险，又使穿搭富有层次感。

其实杨幂在机场被拍到的照片，腰部线条不够紧致，这小肚子上的肉呐，娇宝看着是有点松~

她要是坐下来，结果可想而知……

可能是意识到了这个问题，杨幂就会选择宽松T恤和短裤短裙的搭配，简简单单也能穿出时尚感和纤瘦感，告别腰间的尴尬~

A字连衣裙

A字连衣裙，本身就要看不出腰身。

这种裙子呢，娇宝喜欢的长度通常在膝盖以上。

露出大长腿，能减少A字裙的好身材的掩盖，我们的目的是只要遮住腰，就万事ok！

牛仔A字裙是适合夏天的装扮，既充满青春气息，又因为牛仔较硬的材质，不容易被腰间的肉肉挤出褶皱~

条纹的裙子，横条纹越细越显瘦，如果在腰的地方条纹渐渐收拢，更是能显得腰好细！

就算是坐下来，横向的条纹也能隐藏你的“冰淇淋线”哦~

衬衫

如今的衬衫不像以前，有了各种款式和面料。

所以选择垂感好又宽松的衬衫，就能够避免腰部赘肉的尴尬。

这件衬衫裙腰部有斜角的设计，向里收缩在视觉上让腰瘦了一半！同时，跳跃出整片白色的局限，蓝色的点缀裁剪可以掩饰腰下的不完美。

而竖条垂坠感良好的衬衫和宽松的T恤有异曲同工之妙。对于穿腻了T恤的宝贝们是一个很好的穿着参考~

衬衫裙需要腰带来营造腰线，把腰带系在“冰淇淋线”以上的位置，就可以隐藏你腰上的那些可恶的赘肉啦~

娇宝衬衫+营造腰线的搭配心得，就是显瘦又显高，一举两得！

系衣服

宝贝们不要感到奇怪。没错，光靠单件衣服遮是有局限的，直接在腰间系上一件衣服就完全挡住腰了！

看杨紫是如何利用一件外套系出小蛮腰的！

在室内要是觉得空调太冷，还能穿上身。

穿上后也能挡住腰部，所以无论站着还是坐着都不用担心暴露身材缺陷。

在腰间系衣服和利用腰带在衬衫裙上营造腰线又不一样。

这样的搭配方法更加时尚，遮盖腰部的效果也更好。

选择不同颜色的衣服也可以为整体造型加分，制造亮点，打破原本衣服的固有感觉。

就连马甲线女神袁姗姗都还在腰间系衣服，你有什么资格不努力凹造型呢！

单单靠遮，是不能解决根本问题的。何况瘦的人也有可能有“冰淇淋线”。

现在最美腰腹不是瘦就够了 ，紧致有线条才是最终目标。

要做真正的“腰精”，抹掉“冰淇淋线”，全套练一练 才是完美腰腹的好选择。

告别“冰淇淋线”，娇宝有四个动作在家里就可以做，减脂瘦身效果不错~等练好了，就能穿露腹装，再也不用靠遮啦~

平板支撑

平板支撑是现在女明星锻炼最偏爱的一种，因为一个简单的瑜伽垫就可以完成每日的训练！

不同的着力点会给身体不同位置带来训练，学会用腰部去分担一下手臂的力。

这样，简单的平板支撑动作就可以帮助宝贝们紧致腰腹部的线条。

深蹲

除了基础燃脂的有氧运动之外，无氧运动也是不能少的。深蹲这个简单的动作也是在家就能做。

深蹲不仅可以紧致腰部线条，同时对提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的帮助。

深蹲锻炼过一段时间后，可以适当地加上一对哑铃或者杠铃增加负重，效果更佳！

瑜伽球腰部练习

腰部减脂，可以利用瑜伽球来进行练习。

利用瑜伽球通过不同的动作方式能同时锻炼到腰部、腹部、臀部多个位置的肌肉。

娇宝自己做常练习的动作是这样的：

将手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然后双脚进行交替的蹬地训练。

这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉。

好身材不能是站着时靠着衣服遮挡，不然坐下来就高下立现。告别“冰淇淋线”，学好穿搭衣服外，也不能落下健身锻炼。

连范冰冰这样的大美人都把腰上赘肉瘦下去了，袁姗姗从全网黑转身成为马甲线女王，最怕别人比你美比你瘦，还比你努力啊！

宝贝们，加油锻炼哦~

晚安~