人最痛苦的莫过于想改变却怕改变，比想改变就能付诸行动要难受多了，因为那份焦躁真会杀人于无形。

我有个朋友，工作7年后，做到了部门主管，可是她每天做着重复的工作，自己感觉一点价值都没有。也学不到新东西。

我鼓励她跳槽，她说有想过，但却怕凭自己的能力找不到更好的工作，一旦工资待遇不如现在，还不如不动。

我鼓励她去新的公司可以长见识，学到新东西，让自己增值，这也是无形的资产，未来就会比别人更有竞争力。

可她立马又摇头，现在生活压力太大了，正是上有老下有小的时候，加上车贷房贷，真的不敢说走就走。

肖申克的救赎中有一句经典台词，强者自救，圣者渡人。

心理学中有一个温水煮青蛙的效应。无论青蛙一开始在温水中多么不舒服，但时间一长，便自然习惯了这种状态，当想改变时却失去了挣扎的能力，最后只有死亡。

果不其然，突然有一天，她跟我讲，她被公司炒了。因为她并非不可替代的人，有更年轻更敢拼的年轻同事取代了她，就是这么残酷。

她后悔地说，如果当初主动作为，早一点跳槽，或在业余多学些东西提升自己就不会像现在这么被动了。

人就是习惯了安乐窝，才懒得改变，怕付出代价，但什么东西没有代价呢？每一件东西都在暗中标好了价格。

改变其实不仅是一种能力，更是一种优秀的习惯。30岁不愿意改变和挑战的人，多半是20岁时就不愿意学习新东西。

而那些一直在学习新知识，一直在挑战自己的人，改变对她们来说，不是负累，而是习惯。

当优秀成为一种习惯，你就自然的成为别人眼里卓越的“成功人士”！

勇敢走出舒适区

忘掉身份认同，并勇敢走出自己的舒适区，从来不是一件令人愉悦、轻松的事情。

这让我想起来这两天热映的《巨齿鲨》和女主李冰冰。



众所周知，明星“西”游是太多人的梦了，但是中国明星参演好莱坞作品，打酱油是常事。就连章子怡也曾坦言好莱坞给到自己的角色无足轻重、薪酬低得可怜，最终选择退出。

但是，恰好面临转型的李冰冰，做出了一个这样的决定：

“我不想去（好莱坞）做边边角角，要做就做到最好。”

面对转型期的明星，常常沉沉浮浮然后就消失了，对于女星更甚。这大概是女星独有的悲哀。

但是，当时快40岁的李冰冰不甘就这样沉浮下去，也不愿意妥协市场对“女星”的定义。她决定开拓国外市场，通过“西”游来换取自身资本的稳固。

37岁的李冰冰开始学习英语，对于曾经英语27分的她，这就是个死局。

但是，李冰冰不敢停滞不前，她勇敢走出自己的舒适区，尝试了完全不擅长的新事物，通过自身努力，不断突破自己。

2011年登上美国脱口秀《The View》时，她还曾被网友吐槽发音不准和用词不妥的问题。但是后来，李冰冰甚至以“联合国环境规划署亲善大使”的身份，在联合国气候大会上做全英文演讲。

这一次，更是与杰森·斯坦森合作，靠《巨齿鲨》C位出海，终于成为中美合拍电影中的女一号。

李冰冰坐困“大花们”的转型危局，却用自身的努力换来了成功，在她看来，勇敢走出舒适区，才是解决问题的最好办法。

有次在微博上看到她的采访，当聊到英语这个问题，她说：“坚持下去，不停地说”。这似乎又让我们看到了那个性格中始终有股豪爽劲儿的自信范儿女孩。 

同样勇敢走出舒适区挑战自己的另一位女神，就是韩雪。年初的《声临其境》令无数人对她刮目相看。

有一期节目里，韩雪为《海绵宝宝》全英文配音，一人分式两角，分别配了海绵妈妈和海绵宝宝两人物的一组对话。

一口流利的英文，让在场所有人大呼惊奇。

国家话剧院常务副院长王晓鹰甚至夸道：“能用英文这么强烈鲜明地去表达人物的性格形象，她的节奏、气息转换，所有夸张的表达，和画面里的人物动作，都贴得非常完美。”

而韩雪真正学英语，却是在极艰难的碎片化时间里坚持完成的。三年前，为了学英语，她每日挤出2小时碎片时间，坚持学习，从未间断。她不会给自己任何借口，停下当天的学习。

很多合作的明星朋友都说，别人在片场休息打游戏，韩雪一个人背背英语，看看书，非常安静。

韩雪强迫自己去适应这样高强度的学习，她迫使自己走出“舒适区”，删掉了手机游戏，减少不必要的网络社交，把零碎的时间拼起来，让自己在有限的时间里变得更有价值。

有人曾经讽刺韩雪是个“花瓶”，但是，韩雪直面批评，用自己的实力证明：就算是做花瓶，也要做有价值的花瓶。她完成了自身资本的提升。

正如作家胡晴舫曾经感叹的那样：这个世上，有些人成功不是没有道理的。

李冰冰也好，韩雪也罢，她们时刻不在逼自己，勇敢走出舒适区，努力在有限的时间里做有意义的事，为自己不断增值。

打破舒适边界，快速提升自己

这就是典型的“红桃皇后定律”。在你所处的这个区域，只有不停奔跑，才能让你保持在原地，而不至于后退。这样，至少可以保证你不被时代淘汰。

如果你前进，那你需要花两倍速度奔跑。

你看，走出舒适区，接受外来事物，接受熟悉圈子以外的人给与的资本，本身就是反人性的。

但是，这却是最必要的。就像《其实你也可以很有趣》中写到的那样，“走出你的舒适区，去感受，去接触奇迹发生的地方。”

为自己增值，让自己变成不一样的人，就从现在开始。

这一次，十二为大家带来的是“舒适区”以外的惊喜。每日碎片时间浪费的可惜，不要沉迷于手机和游戏，不如走出舒适，和十二一起来轻课旗下极光单词“记光”单词，提升自己，为今后的生活打开另一扇门。

我真心觉得，为学英语这事儿简直是操碎了心。曾经有人问，你为啥总是苦口婆心给大家推荐英语的广告，费力不讨好。

十二还是想告诉你，英语真的很重要。

即使未来，英语慢慢变得不再是升学考试必备品，但它一定是你接触汉藏语系以外世界的最直接方式。

你可以用英语，打破交流的屏障；你也可以通过英语，开始学习印欧语系的其他语种。

出国游玩的时候，不担心被骗，从心底有一份简单的安全感；做学问的时候，直接获取最原始而宝贵的一手资料，再也不需要“中间商赚差价”。

学英语，就像是打开了新世界的大门，你将了解到更多不一样的东西。千万别年纪轻轻，就被自己没接触到的世界困住脚步。

这一切，就从每日一个小小的单词开始。为什么学英语都从单词开始，因为词汇量很大程度上决定了一个人的英语水平。

一提到背单词就头疼，有什么方法能让我们更容易学习英语，更容易记住单词吗？

专注于互联网英语教育的轻课以场景记忆法为基础，打造了专门用于单词记忆的法宝——极光单词。



极光单词，用了一种叫“5到超循环”的记忆模式——当人们在开始记忆时，所有的信息首先会储存在感觉记忆中。所以，当眼看、拼写、发音、听力、记忆等5种感官同时吸收信息，并反复循环时，记忆效果是最佳的。

极光单词旨在潜移默化中将这种记忆的方式灌入到学习者的脑中，让每个人都拥有记光单词的能力！

比如，我总是记不住这个单词：bacteria。我看了下面的示例之后，就再也忘不了了……

极光单词将【电影原声】+【电影画面】融合在一起，我们可以从曾看过的美剧的角色口中，听到这个单词“bacteria”。只要你认真听了音频，看着画面跟着学习了，你就很难忘记这个单词了。



这就是场景记忆法。

极光单词的场景不仅仅包含上千部耳熟能详的美剧电影。还把每一个单词都放在了与我们生活息息相关的情景之中，这些情景包括生活、学习、工作、与朋友、家人聚会……

极光单词通过每个单词的发音、图像、情景……突出了它们最能被记住的特征！



反复学习特定的单词在各种情景下的发音、用法、拼写，每天只需要10分钟时间，就能聚沙成塔。

特别重要的是，学英语贵在持续，中间不要间断。背单词时最容易出现一口气吃成一个胖子，但最后活活饿死了。

所以，为了保证学习效果，缩短学习时间，提升效率，极光单词还推出了“学习赌局返现”的机制，听起来俗套，却很有效。

缴纳99元学习保证金即可加入30天学习赌局，每天坚持10分钟学习，当天立即返1元，另外的69元会在你通过测试后全部返还！

所有报名过此类活动的同学，学习积极性远远高于普通学员。现在已经有90%的学员完成了课程并全程打卡，退回了全部学费，并得到了一个英语蜕变的自己。

极光单词前后邀请了数百人参与课程内测体验，并在学习的3个月后进行测试，词汇量平均提升了5834.3个。其中有一位大三的学生，直接从5000多的词汇量提升到13000，顺利通过雅思考试，并拿到了多伦多大学的offer。

为什么极光单词可以在如此短的时间里做到这样的成绩？

01：能否利用碎片时间将成为是否能提升自己的重要因素

极光单词，每一次学习都只需要花10分钟，就恰好帮你把碎片化的时间利用起来，提升自己的英语水平和增长见识。

你不需要下载任何APP，只需要用你的微信公众号进行学习，每天早晚微信推送。睡觉起床前就可以提醒你背诵当天的单词啦。

02：背单词时把单词和语境割裂开是致命的错误

有一位朋友去英国玩。刚入住民宿，发现厕所水龙头有股奇怪的味道，他立刻去找民宿房东投诉: Your toilet water tastes no good......房东露出了不可思议的表情……

Toilet 有卫生间的意思。这个朋友就直接用“toilet water”来代表卫生间里的水。其实在房东听来，实际是“马桶里的水”……而卫生间水龙头的水应该用“tap water”来表示。

其实归根到底都是我们将单词与场景分开记忆了。即使你背了tap、背了wine、背了sleep一百遍。但你永远都不会用！

极光单词结合例句、语音以及图像，把单词变得更生动。极光单词为每个单词都专门打造了记忆场景：

当你把单词放到场景中，它能让你通过联想的方式把单词放入自己的生活中。日后面对相同情景时，能够触景生情脱口而出。

03：即学即练，不会忘

什么样的词汇背了就不会忘？apple、book、water、teacher……这样的有效词汇。就是能写，能用，能听懂。

所以，极光单词就要在根源上解决这个问题——不光记住，而且要让所有记过的词汇都转变成为有效词汇。

极光单词的付费词库还专门设置了即学即练的课后作业，在学习完当天的单词后，紧接着就是听音填空和听音跟读的训练环节。根据你的作业和发音，智能评分，并给出专属于你的纠音问题。

根据不同用户的需求，极光单词将单词库进行了分类，包括了用途上的分类：医疗、亲子、旅行、商务……以及难易程度分类：新概念、以及小学、初中、高中、大学四六八级、留学考试（雅思、托福）、KET、GRE等几十种常用单词库。

很多学员说：根本没想到原来3天都无法持续的自己，这次竟然学了整整30天！而且还将继续学习下去。

十二和极光单词只能帮你到这儿了。人总要走出舒适区，逼自己一下，用有意义的持续学习，为自己增值。