为了美美地出现在舞台上

韩国艺人们都必须锻炼出好身材

一到夏天

韩国女明星就会晒出正能量满满的11字腹肌

比如你家秀晶

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比如你家允儿

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有没有很羡慕呀

人家的是马甲线

你却只有游泳圈

看着露腰短上衣只能默默挥手再见~

还不快点运动起来~

仰卧起坐是减小腹常用的运动

可是一定有不少妹纸不会肚子用力，怎么也坐不起来

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还有些妹纸的动作都是错误的

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像这样抬起肚子和腰的动作不仅不能有效减肥，还很容易让尾椎骨受伤！！

今天给大家介绍一个更简单也更有效的仰卧起坐方法，利用绷带就能做好

步骤也很简单

1. 坐在瑜伽垫上，腰部挺直，伸直双腿后勾起脚尖

2. 用脚勾住绷带，用手调节绷带长度

3. 双手抓紧绷带，上身向后倾，坚持3秒后恢复原状，能坚持到腹部有些颤抖效果更好哟

这个动作需要注意的是，调节好绷带长度，要能便于保持向后倾时的

一定要注意姿势正确，绷带太短就会变成这样。。。

这个动作比一般仰卧起坐容易，同时也很容易感受到腹部在用力，有种莫名的成就感，能更有效的锻炼腹部肌肉~

当然所有的运动都贵在坚持，相信各位小仙女很快就能有用平坦的小腹啦~