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好看的人都置顶了她

话说最近范冰冰的话题度再次拔高

先是短发造型亮相LV时装大秀

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而后马不停蹄带着11箱行李

飞往戛纳参加电影节

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毕竟今年是戛纳70周岁的生日

钦点了范冰冰做了本届电影节的评审

范爷慎重地带了2位合作多年的造型师

为她“出谋划策”

一位是曾多次打造出让人眼前一亮的

“仙鹤装”、“瓷娃娃”和“花仙子”等造型的

卜克文

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另一个就是无数次

让范冰冰欲哭无泪的闵塔鲨

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似乎永远抓不住范冰冰的身材特点

让“范小胖”一度只在PS中寻找安慰

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这次的戛纳晚宴依旧没有手下留情

为范冰冰选择了一件高领、包胸、

泡泡肩、松腰、露大腿的连衣裙

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范冰冰身穿chloe2017早秋系列白色连衣裙

这种剪裁的衣服

其实对身材的要求特别高

但出乎意料的是范爷居然没有输

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而后的几套造型

更是让人早已忘了

她是曾经那个备受吐槽的“范小胖”

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吃瓜群众们惊喜地发现

女神真的瘦了！！

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路人和网友们在机场拍摄的照片和视频

也再次证明了

这次真的不是PS的功劳

“小胖”已经瘦成了闪电

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就算跟以“腿长高挑”著称的王鸥

撞衫穿了同款破洞牛仔裤

似乎都赢得很轻松

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范冰冰只是用一件破洞裤

随便搭了一件草绿色上衣

都是这个画风

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休闲中透露出让人无法拒绝的性感

大概都得益于这双修长的美腿吧

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范冰冰从前不为身材妥协去减肥的态度

曾成为了很多姑娘不想减肥的借口

可自从跟李晨恋爱后的她

却仿佛开了挂

管住了嘴也终于迈开了腿

加入了李晨健身的队伍

记得去年范瘦瘦参加巴黎时装周时

就已经瘦了12斤

如今征战戛纳又瘦出了新高度

终于可以肆无忌惮地

露胳膊、露腿、露腰

还有露！背！了！！！

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以前穿露背装vs现在穿露背装

范小胖都瘦了

你还要给自己找借口吗？

知道大家平时都很忙

也了解大家平时都很懒

她姐费劲千辛万苦扒来了

适合懒人的最有效的瘦腿和美背方法

懒人运动篇

瘦腿

瘦腿重要的是针对性训练

消除多余的脂肪和赘肉   

重点训练腿部力量

有助于改善及预防姿势不正确

血液与淋巴循环不佳的问题

而大腿内侧肌无力

更可能会导致骨盆位置不正确

有人说

怕这些运动会让小腿变粗

产生肌肉

如果运动方法正确是可以避免的

01

首先拉伸小腿

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右腿往后退伸直，左膝呈直角且不超过脚尖，尝试后脚跟着地，会感受到腿部肌肉的拉伸，如果脚后跟碰不到地面 ， 适当减少两脚间的距离，左右腿交替进行。

02

平行垫脚

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两腿分开与肩同宽，两脚平行向前做垫脚尖动作25次，肩膀放松，腹部收紧。

想要提高难度，尝试脚后跟不触到地面。

03

内八垫脚

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两脚呈内八，注意呼吸均匀，腹部收紧。

提高难度，脚后跟不触到地面。

04

活动一下小腿

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05

外八垫脚

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换成外八字，同样做25次垫脚。

06 

垫脚弹跳

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两脚并拢，弹跳20秒。为了不那么单调，也可以左右边来回跳。

弹跳是很好的有氧运动，能够很有效地燃烧脂肪。

07

交叉腿弹跳

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一条腿伸向另一条腿的后方，重复25次。

前方的腿弯曲时，膝盖不要超过脚尖。

以上运动25个为一组

每天做1-2组即可

全部运动结束后

再拉伸一下后腿

看上去很简单的几个动作

对于燃烧腿部的脂肪

减掉多余的赘肉

真的特别有效

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懒人运动篇

瘦背美背

01

俯卧

肩膀+四肢都离开地面

保持离地5秒+5秒+10秒为一组

每天做2组

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02

直背弯腰

上下15次为一组

每天做2组

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03

仰卧提臀

上下15次为一组

每天做2组

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04

微拱桥

保持姿势15秒以上

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她姐每次给姑娘们的推荐

都是运动里面最快速最有效的办法

可健身就像怀孕

没有三个月你根本看不到效果

希望每一个看到文章的你

真的能坚持下来

收获更好的自己！