给宝宝介绍迷死氧的新闺蜜一姐！

自从认识了一姐，迷死氧健身私教课都退了

X型腿、盆骨前倾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎么解决

她的原创账号：撸铁一姐

【ID：lutieyijie】

你能看到明星身材技术分析+吐槽！

你能收获效果炸裂的训练方法。

一秒就学会的健身美食…

完全就是免费私教好不好 

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秀智的新歌不知道你们听了没有，反正一姐是听不懂，注意力全在她身材上边。

本来秀智身材就够气人的了，这次回归好像腿比之前还细？人干事？

秀智其实也算很励志了，当年在《Dream High》里的膀大腰圆的肉眼路人妹，谁能想到竟然进化成现在的国民初恋。

百年不变的厚重齐刘海，当年有多少小仙女因为脸大所以选择这种发型来挡脸？

秀智之前一进组拍戏就各种零食停不下来，见到炒年糕、紫菜包饭、米肠这种高热量的碳水完全没抵抗力，胖不是没有理由的。

后来秀智受了李孝利的刺激开始减肥，最主要的就是调整食谱，大家可以看下，维生素、蛋白质、碳水都不少，难吃指数跟健康指数一样高。她的教练还特意帮她加大了跳舞训练的强度，吃吃练练就这样瘦成了国民初恋。

瘦下来的她人生开挂，收割了男神李敏镐不说（虽然分了但人生也很圆满了喂），完成从“国民初恋”到“广告女王”的蜕变，17年在韩国收入最高明星中排名第9，而且口碑好到没朋友。

所以说，想要有钱有男人，还得瘦。

激动，终于到一姐最最最想写的泫雅啦！作为一个从来对追星无感只专心在健身房撸铁的女汉子，看到泫雅跳舞内心竟然偷偷呐喊：我也要变得这么女人！

一姐一向不喜欢在镜头前搔首弄姿的朋友，做作使你快乐？但是看到泫雅这样，太他娘的美了吧！哦，女孩子不可以说脏话哦 。她就是那种会让女孩子都怀疑性取向的性感~

而且泫雅中国参加活动的时候，对粉丝特别nice，完全没架子的。真人秀的时候会为可爱的小东西兴奋，看到美食也会忍不住拍照，跟普通小女生没什么区别，好感度爆棚。

但其实泫雅出道前就是一个没审美没身材的胖妹，她爆料小学时候跟现在的体重差整整有17公斤！EXO ME？

说真的，太胖了做这种性感的动作也是满满的油腻感。

但是人家认真呀，她私下的锻炼方法就是拼命练舞，然后腹部线条靠健身来修饰。因为有氧（练舞）练得多，无氧只针对局部训练，所以她没有欧美那种女孩炸裂的蜜桃臀。

所以上次泫雅回归爆出体重39公斤，但是丝毫没有排骨或者平板的感觉，依旧前凸后翘。而且她的刻苦练舞不光收割了好身材，还被评为韩国最会跳舞的女艺人，人赢生活了。

姜素拉一姐不用多说了，两年甩肉48斤太励志。

瘦了之后的人生也开始大翻盘，不光把玄彬变成私有财产，还在演技上各种被认可、拿奖拿到手软 。

关于瘦身一姐觉得最棒的就是，她只要有空就会运动。根本没有时间、空间限制，也不在意别人眼光，反正瘦了之后美的是自己呀。那些总跟一姐说没时间没地方锻炼的，自觉脸红。

她在饮食上也是健康得不要不要的，宵夜绝对不碰，而且晚上吃完东西也要再溜达溜达消化掉，让自己有一点点饥饿感去睡觉。

这里分享她的食谱，一姐觉得还算蛮健康，大家如果要效仿的话，一定在早餐加一些碳水。

一姐发现，韩国的男神欧巴好像都喜欢那种从胖到瘦的美女，可能觉得这种女孩有很强毅力自制力，很欣赏吧。宋仁国就是钟情于瘦了60斤之后的朴宝蓝。

2010年朴宝蓝参加《Super Star K2》的时候还是个150斤的小胖友，但是唱歌太好听了让人不得不注意。这个形象真的像韩剧里边总被欺负的老实小妹。

但朴宝蓝也算这些韩星里减肥最励志的了，她14年出道的时候瘦了60斤，距离《Super Star K2》已经时隔四年了。

而且她主要靠运动锻炼，还有严格的饮食控制，她大概一天要吃5顿饭。

这里奉上她的食谱，吃得很多但都是低热量的健康食物，所以减脂真的不是靠少吃或者不吃来让身体被迫代谢肌肉、水等等，而是靠少食多餐加上运动来主动提高代谢。

据说2月13号朴宝蓝也要回归带来新歌啦，不追星的一姐也小小期待一下，毕竟健身的女孩子自带光环。

最励志的非金雪炫莫属了吧。她长了一张清纯无辜的脸，但又给了她一个性感异常的身材。不管你粉哪一款，雪炫都能满足你，这张美到可以贴在墙上供着了。

大腿紧实度满分，小麦色的皮肤都快让她的性感溢出屏幕了...

看完身材再看看脸，雪炫小时候长着一样典型韩剧女主角幼年的脸。

脸胖身上不胖？不存在的，雪炫粗壮的肌肉腿让我一点都不想粉她。

偏偏腿粗每次还都要穿超短裤，除了壮没有一点sexy的感觉啊。

当然这种身材绝对没前途，雪炫跟她的公司也不傻，所以开始了减肥之路。

雪炫说自己柠檬排毒、丹麦减肥法什么的能试的都试过了，吃了不少苦头，但最后都没效果，还是合理饮食、注重睡眠以及有氧和肌肉的锻炼才是最有效的。

这么瘦臀还翘到飞起，除了健身虐臀没有别的解释。

雪炫用了4年的时间才完成蜕变，那些什么宣扬什么速效减肥的，最终效果全都会是无效或者反弹，所以还是踏踏实实锻炼吧。

大家不妨存一些好身材的图，挂在你家最显眼的地方，或者手机屏幕，每天看真的能给你很大刺激推动你健身，相信一姐...

还有一些比较激进的，就是一姐刚刚提到的速效减肥。Red Velvet刚出道的时候，各种被diss各种被黑，因为大家真的都太胖了...这种形象对粉丝太不负责任。

经常被粉丝怼，说这种身材也能出道？后来可能粉丝给的压力太大，她们就开始疯狂减肥，其中Joy还比较明显。以前是这样的...

大象腿、小肚腩撑得衣服紧紧的。

一姐甚至都看到了她大腿后侧鼓出来的脂肪。

后来拼命减肥一个月暴瘦，大腿整个瘦了一半，不小心露出来的蚂蚁腰吓坏了粉丝。但是能看出来Joy瘦成这样手臂后侧还有溢出来的肥肉，腰部没赘肉但一点线条都看不见，速效减肥能掉多少脂肪你们心里有数了吗？

团队里另一个成员Wendy也屌炸天，以前是团队里最胖的。

这张是她当练习生的时候，可能那时候她偶像是周笔畅刚出道的时候。

其实胖胖的也挺可爱，但顶不住网友们的嘴啊。

记得有次wendy说，体重上了50kg真的很对不起大家。EXO ME?韩国网友是有多狠？！暴瘦之后的wendy颜值的确提升了不少，眼睛跟唐嫣很像，但最小号的衣服也要用夹子夹住。

瘦到皮包骨就是wendy了吧。

肋骨突出的都有些可怕，一姐好怕她一不小心摔倒就会骨折。

然而看到暴瘦之后的wendy，网友们又开始马后炮，什么你不要这么瘦了，以前很好啊，多吃点...简直渣！而且wendy两年间又忽胖忽瘦体重不停反弹，跟大S一个路数了。

所以健身还是减肥唯一靠谱的方式啊，一姐现在就希望某个韩国星探把我抓走，然后疯狂砸钱让我瘦成泫雅，最后跟赵寅成在一起。

最后送给点赞的宝宝们一句话！