盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜等。

注意要尽量少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

水果方面建议多吃一些西瓜和黄瓜，因为这两种水果含水量很高，生津止渴、清热解暑。此外鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。另外还可以每天吃两个桃，也对夏季养生有着不错的功效。

游乐宜清幽。炎热的夏天切忌远途跋涉，宜就近晨练。当早上迎来第一缕曙光时，空气清新可以去草木繁盛的地方散步锻炼，吐故纳新。

傍晚饭后，漫步于湖畔江边，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。