一到夏天，大家纷纷换上短装，难免露个胳膊腿什么的。特别是去到海边，还要秀下比基尼，但，常常发现身体曲线不够紧实，穿上泳衣不好看。这时候你们就需要这样的图片来刺激一下

这样的好身材真是让女生都羡慕嫉妒恨啊

以上两张图片都来自韩国名模韩惠珍。17岁就出道的韩惠珍，可以说是模特界的的前辈

身高177公分、体重52公斤的她，拥有一双逆天大长腿，因此也受到各大厂商吗，特别是内衣以泳衣厂商的喜爱

当然这样的好身材也不是天生的。

近期韩惠珍就在节目中分享了自己在拍摄比基尼画报之前，必须做的特训，要以最完美的姿态进行拍摄。

赶快来看看韩惠珍的特训套餐吧！

第一项，在地上放垫子，手摸垫子，然后腿向后踢。可以有效地训练臀部曲线和大腿。

第二项，放一条毛巾在地上，腿像是在跑步一般滑动（还可以顺便擦地），可以训练大腿和臀部。

第三项，一只脚踩椅子，然后把全身抬起来，可以训练大腿。

第四项是核心运动，可以找张有一点高度的长凳子，减少手腕的压力。

第五项是侧身运动，把手摆在头后，双脚侧边抬后，与手肘相碰。

第六项，要练手臂后松垮的掰掰袖，举起哑铃至身后，手呈现90度。

最后第七项，平板撑一分钟结束这回合。（已累趴）

 以上动作每个做一分钟，相信能做完整套动作各位就已经累趴了，除此之外，韩惠珍在饮食方面也很苛求，她表示：如果只是减重的话，就是吃得越少越好。但是拍摄需要紧实的身体曲线，所以要增肌，会加强重量训练，因此需要摄取碳水化合物和蛋白质，如果少了碳水化合物的话，就会没力气做重训。