舒畅微课堂第11期  家长自我情绪管理

舒畅微课堂第11期 家长自我情绪管理

内地女星 2016-06-03 09:33:37 268


当如下情况发生的时候,

你有没有对孩子发火?


当孩子做事拖拉,对你的话充耳不闻的时候;当孩子很多事情达不到你的要求的时候;当孩子很多方面都不及别的孩子,还一副"不求上进"无所谓的样子的时候;当孩子破坏力极大,一转眼就把家里变成一个大垃圾场的时候;当孩子不按时写作业,做事总是三心二意的时候……


前面的5分钟你可能还很耐心,但是"说了多少遍都不听"后,你就爆发了!是不是这样?你不由自主地朝孩子发火,尽管你知道发脾气有多么不好,但就是控制不住。


可是,发脾气解决不了问题,在很多时候反而会让事情往更坏的方向发展。那到底该怎么做呢?听完舒畅老师的微课堂,你就有答案啦!



点击绿色按钮就可以收听啦


好了,听完了微课堂,让我们回想一下~


  • 很多时候,孩子犯的错误,真的值得你那样怒发冲冠、喋喋不休吗?

  • 孩子顽皮淘气,心情好时你会觉得是活泼、可爱,但心情不好时却觉得烦人、讨厌,有没有?

  • 孩子打翻食物,在自己家里你只是觉得收拾起来麻烦一些,但在亲戚、朋友面前,你却觉得丢了面子,有没有?

  • 扪心自问,在我们发火的时候,有多大程度是把自己的情绪发泄到了孩子的身上?

  • 左右我们情绪的,究竟是孩子的行为,还是别人的看法和评价,甚至仅仅是我们当时的心情?


情绪管理

是父母一生都需要学习的功课


① 个游戏

人可以控制自己的情绪吗?



想要培养一个高情商的孩子,第一件要做的事,就是控制好我们自己的情绪。


顶尖的华裔心理学家黄维仁博士发明了一个游戏:
5分钟之内,
如果你有办法让我生气,
我就给你1000块钱。
反之——
未来5分钟,
你没有办法让我生气,
你只需要给我100块钱就好了。

如果是你,你会愿意玩这个游戏吗?


你可以拿这个游戏去跟任何人玩,但是很可能没人会跟你玩,为什么?因为当你决定这5分钟内不生气时,他们就没办法让你生气。

只要我们愿意,是可以控制自己的情绪的。

① 种方法
如何减少对孩子发火的频率?


作为父母,要懂得为自己的情绪负责,要求孩子之前,先要求自己。


介绍一种有效的情绪控制方法:
你可以在每次对孩子生气后记录下生气的原因和生气时间,记录几次之后,下次再发火时你自然而然便会转移注意力,想到稍后自己还有繁琐的记录工作要做,情绪自然就控制好了。

④ 个步骤
怎样面对和处理孩子的情绪?


在我们的生活中,有两种父母亲,一种叫做情感疏离型父母,一种叫做情感教导型父母。前一种父母亲很会压抑孩子的情绪,后一种父母亲很懂得帮助孩子去抒发,并且帮他调节情绪,建立情感智慧。

举一个简单的例子,当孩子在学校被欺负哭着回家时,爸爸说,"全校那么多人,他为什么只欺负你一个?一定是你先惹他!"孩子的情绪不仅得不到疏解,反而会伤上加伤。这样的孩子将来碰到挫折,情绪很快就被引爆,容易伤人伤己,损害人际关系。

正确的做法是:注意→分享→肯定→引导。

第1步
注意
"小明,怎么哭了?告诉我发生了什么事?"
第2步
分享
"原来是小刚欺负你了,那你现在是不是很生气?很委屈?"
第3步
肯定
"你生气、难过,我理解,如果是我我也会很生气。"
第4步
引导
"下次遇到这种事情,我们可以怎么处理?"

完成这4个步骤,孩子便可以平复自己的情绪,转而思考对策,我们作为家长,不要急于插手,要培养孩子独立思考、寻求解决办法、承担后果的能力。




回复以下关键词回听往期微课:

回复【自控力】,告诉你孩子自控力差背后的原因以及解决办法。

回复【注意力】,解决困扰你多时的孩子磨蹭、注意力不集中问题。

回复【自信心】,培养一个充满自信的孩子。

回复【情绪管理】,告诉你遇上一个爱哭的孩子怎么办。

回复【陪伴】,教你高质量地陪伴孩子。

回复【焦虑】,做一个不焦虑的父母。

回复【顶嘴】,看孩子为什么爱顶嘴?


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