继A4腰、天鹅颈、柯基臀之后，又有一个新词汇横空出世—蝴蝶腰？热搜不减的王珞丹蝴蝶腰把网友看的一愣一愣，那它到底什么来头？

原来是在某红毯现场，王珞丹身着高领长裙礼服，腰部点缀蝴蝶结设计，原本就纤细的腰部一览无遗。

更有网友直接给王珞丹P上了蝴蝶翅膀，毫无违和感的美丽。

不过王珞丹的身材真心保持的不错，33岁的年龄，身形秒杀大多数少女！

啥叫蝴蝶腰

整体来说，就是腰部线条明显，臀部外翘，整体形成了一个好看的曲线，侧面宛如准备展翅的蝴蝶。

娱乐圈的小“腰”精可不止王珞丹一个，同样有本事获得一个殊荣有她们...

说起小蛮腰肯定少不了马甲线女王袁姗姗，大方微博晒A4腰，网友大呼：“袁姗姗你是我们的励志女神”

赵丽颖也是名副其实的“腰”精一枚，更有人说她绝对是娱乐圈女明星中最细的！不过也是，你看看颖宝的腰，竟然和头的宽度一样！

大幂幂的实力也不容小觑，虽然已经是当妈的人了，却依然自带少女水蛇腰啊！

身高172cm的唐嫣，体重却只有43公斤，再加上天生的小骨架，让唐嫣看起来更加纤细，腰更不用提了，当然也是小蛮腰中的极品。

我们只看到了表面上的光鲜，却忽略了为了练出小蛮腰，她们在背后付出了多少的努力！

袁姗姗的马甲线也不是天生就有的，平时她也经常泡在健身房！

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平时嬉嬉笑笑的赵小刀，锻炼起来也是完全不含糊，身形自出道以来好了不止一点半点！

王珞丹也经常在微博中晒健身的照片，所以才练出了蝴蝶腰啊！

假如平时没有时间去健身房进行系统的运动，只要一把随处都有的椅子，在办公室、家里也能变身小“腰”精！

简易瘦腰动作

正在看手机的你一起练起来吧！

 办公室

办公室动作不能夸张，主要是一些简单的小幅度的运动，平时码字码累了都可以试试！

坐立抬腿

主要锻炼腰大肌外，及大腿的肌肉

正确的起始坐姿是耳朵与肩膀及盆骨处于同一直线上。

Step1：找一个有椅背的椅子，双手抓住椅子边缘两侧

Step2：吸气将双脚抬起，停留3秒钟，反复进行此动作，10次为一组，每天做3组。

家里

家里当然是想怎们动就怎么动，当没有任何运动器材的时候，借助椅子也是一个很不错的想法！

1.借助椅子的高度，可以进行卷腹运动

2.同样将地板上做的运动搬到了椅子上，可以锻炼到不常用到的侧腹部

3.将手臂撑在地面，脚尖搭在椅子上进行卷腹的动作。动作难度系数加大也要注意安全哦~

看完低头看看自己的腰，

告诉自己不能再多吃了！

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关于瘦腰你有什么心得？

图片来自东方IC、网络