林阳驾校“温暖专线”接送车12月7日运行

随着天气越来越冷，考虑到学员来校学车的不便，我校经过研究，特推出了两条“温暖专线”接送车路线（五龙沟窑头方向、万泉湖方向）。免费接送车于12月7日开始运行。

始终站发车时间表

接送车为固定时间、固定线路。需要坐车的学员请根据时间表合理安排自己的时间，在路线上等候招手上车。

早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别？

早上跑步和晚上跑步各有千秋，它们的特点也大不相同。为了充实的生活，为了长期习惯化跑步，需要按照自己的生活规律来实践，然后选择。

1. 早上跑步的好处

1）一天精神抖擞神采奕奕

　　通过活动身体可以让大脑觉醒，提高脑细胞的活跃度。早上跑步之后，白天的学习/工作会很有干劲，提高效率。国外还有本书名叫做《要锻炼大脑只有运动》

2）生活习惯规律化

　　为了确保早上跑步的时间，就一定要“早睡早起”。也就是说养成早上跑步的习惯，必然可以避免“夜猫子”的生活。对于要想改掉“夜猫子”习惯的人，光是简单地想着“早睡早起”是不够的，关键需要像“早上起来去跑步”等明确的目标。

3） 容易长期继续

　　跑步虽好，但很多人难以坚持。有一个很大的原因是“没有时间”。白天要学习工作，晚上要应酬，定好的跑步计划和容易被打乱。但是如果是早上专门起来跑步的话，时间有了保障，很容易长期跑下去。

4）脂肪燃烧率高

　　早饭前体内糖原水平低，这时候运动有利于提高脂肪的燃烧率。比起晚上跑可以在短时间内燃烧更多的脂肪。

　　另外早上跑步后，体温上升，提高基础代谢，白天即便很小的运动也会有好的燃脂效果。

5）空气干净

　　早上气温低，空气中的灰尘和浮游物较少，空气相对干净。（雾霾天除外）

2. 早上跑步的缺点

1）也许运动效率低

　　早上体温低，肌肉僵硬，会觉得身体重，不利于运动状态的发挥。也许同样的线路要跑更多的时间。所以跑步前的热身就更加重要。

2）发生状况的风险高

　　早上血糖值低，而且大脑没有完全觉醒，注意力还不够集中，容易出事故的概率高。

　　虽然利用血糖低的时候来跑步，可以提高燃脂效果。但还是安全第一，跑前稍微补充点能量吧，比如吃点甜食，喝点果汁等。

3）需要早睡早起

　　与“生活习惯规律化”的好处相对应的缺点是“丰富的夜生活怎么办？”，“好看的电视节目都在夜里”……对“夜猫子”来说有点痛苦。

4）早饭的量变少

　　这个虽然跟运动量有关系，但是一般来说跑步后食欲会减退，导致早饭吃得少。早饭是白天学习工作的能量来源，也许会白天肚子饿。

3. 晚上跑步的好处

　　首先，晚上跑步的好处就是“没有早上跑步的缺点”，之外，还有其他几点。

1）放松一天的辛劳

　　白天学习工作辛苦了，也许会有些不愉快的，也许会感到一定的压力……，晚上去跑个步，可以减轻压力，消除疲劳。

2）控制食欲

　　前文已经说过，运动后会抑制食欲。和早饭相反，晚饭吃多了可是没好处的，而往往容易晚饭吃多。

3）熟睡效果

　　人体在活动时体温上升，休息时体温下降。这个温度差越大，越容易熟睡。

　　但是也要注意，跑得兴奋了反而睡不着。所以跑步不能太晚。

4. 晚上跑步的缺点

　　晚上跑步的缺点就是“没有早上跑步的好处”。

　　还有就是夜跑要注意安全，特别是女孩子，不要去人迹罕至的地方跑，要有反光/发光的装备。

5. 辩证的看问题

　　虽然一般地说早上跑步和晚上跑步各有优缺点，但是如果不能长期坚持跑步的话，是不能体验到跑步的好处的。

　　适合自己的才是最好的。

学开车吗，我们在林阳等你！

       每周三 上午体检，2017年林阳驾校任何节假日不休息，正常工作，我们时刻在林阳等你！

 今后天气逐渐变冷，为了学员的安全和保证服务质量，林阳驾校特设服务地点和服务电话：

1、后寨小区路北设有报名咨询和免费接送服务点

电话：18211637811。

2、在五龙景岗山圈东路北设报名处，电话：15137253089。

3、五龙科目三培训路段服务电话：13460847799。

4、临淇付村工业大道科目三报名咨询和培训路段，和临淇观光大道科目三培训服务电话：13939992832。

5、林阳驾校总校服务电话：

      6986668，6989998，6980008。

6、监督投诉电话：13526169003。

体检注意事项：

体检当天需本人携带身份证原件和报名时发的体检表、身份证复印件及互联网注册登记表

若近视请带眼镜

体检合格后，身份证需预留驾校受理手续用

收到河南交警发的受理成功短信后，即可预约科目一考试

林阳驾校固定每周三上午体检哦

还没有报名的学员体检当天可以先报名哦

体检合格后请把相关手续交到业务室，录公安网信息

身体条件证明自出具之日起6个月内有效。

林阳驾校简介：

     林阳驾校,国家三级驾校，教学规范、设施齐备、环境优美。更有一支严格管理的驾培队伍，教练车20辆，教练员30余人，确保更好的服务学员。如果你离林阳驾校远?一旦选择你会少走很多弯路。保证了练车质量，提供了更高服务，才会有更快的办证速度。

林阳驾校的优势：                             

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