王铮亮的一首《时间都去哪了》道出了多少人的苦累心声，不禁让我们悲从中来......

你说岁月是把杀猪刀，没错，它能毁掉80%的普通人，当然也能成就那20%善用时间的人。

看看那些成功人士的作息，你就会发现，提高工作效率、生活质量，可以从每一个清晨开始。

杰克·多西，是Twitter（推特）和Square（移动支付公司）的联合创始人，他每天早晨5点半准时起床，静坐后慢跑6英里。即使他分管两家公司，不能早睡，每一天都要工作满16个小时……他依然坚持着早起锻炼身体的好习惯。

因为事情繁多，他把时间规划精确到分钟，把众多的工作内容分配到每一天，并且高度自律，严格按照计划进行。

中国首富王健林，坚持每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与精力，他还坚持每天跑步一小时。

如今，李嘉诚已经80多岁，依然保持早起的习惯。无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。

成功的人总是相似的，他们懂得克制，擅于利用时间，不把有限的时间用在无谓的事上。

这些事情看似简单，却很少有人能做到。在现实生活中，努力去践行自己目标的人并不多，更多的是深陷在“懒癌”里无法自控的人。

从今天晚上开始，一定要十点半前睡觉，明天早上六点钟起床，然后可以跑步锻炼......

然而，在睡觉之前，总是习惯性地拿起手机，不知不觉，就到了晚上十二点了。

于是，只有把早睡早起的计划安排，推迟到第二天。推着推着……陷入了自暴自弃的状态，然后……继续重复着以前熬夜晚睡的习惯.......

以上这种情景，你是不是很熟悉？

充足的睡眠是提高效率的前提，良好的作息习惯是拥有健康生活的第一要义。

这些道理我们都懂，然而，我们真的太容易“管不住自己”。

其实，我们每个人都可以成为更好的自己，过上自己想要的生活，提高我们的生活品质和工作效率。

而在这个过程中，最重要的就是要“管住自己”，用强大的自控力来让自己拥有最好的状态。

蚂蚁老师，就是一个自控力超强的人。4年多以来，他坚持每天4点起床，仅仅两年就实现了从普通员工到总监的跨越。

今天，蚂蚁老师来到了静雅课堂，他将告诉你，他是如何全方位解决拖延，达到高度自律的状态，让人生更可控的。