孩子上课累了一天，挤着地铁、公交回到家，
先来个舒服的“葛优躺”，
或者窝在床或沙发上玩手机、看电视、来几局“王者荣耀”？家长怎么喊都不起来？
然而，这样真的健康吗？半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
在医学领域中，临床上正确的卧位是与医学诊断、疾病治疗和临床护理有许多密切的关系。由于疾病的影响，患者常常因为病情的影响被迫采取一些不舒服的卧床姿势，其中就包括半坐卧位。
半卧位有利于血液循环，并增加肺潮气量，可减轻腹部张力，使病人舒适，可使腹部渗血渗液流注盆腔以避免形成膈下脓肿。因为这种卧位可以减少腹部肌肉牵拉受力，减少病人的疼痛及伤口缝线张力；半卧位还可减轻中毒症状，盆腔与上腹部及膈下相比较，淋巴及血循环丰富，吸收能力强，取半坐位，引流液流向盆腔，有利于引流和使感染局限化。
但是，我们大多数人并没有一定要采取这种半卧体位的疾病，比如心脏疾病、腹部伤口等等，那么还可以采取这种姿势吗？
如果你认为半卧位是有益而无害的，那你就大错特错了。人在半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，使椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；
半卧位时，腰部悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
椎间盘连接上下两个椎体，并使椎体间有一定的活动度。还是脊柱吸收震荡的主要结构，起着弹性垫，保护脊髓及机体重要器官的作用。椎间盘还可以维持脊柱的生理曲度，腰椎间盘其前方厚，后方薄，使脊柱出现腰椎向前凸的生理曲线。椎间盘可以维持侧方关节突一定的距离与高度，保持椎间孔的大小，使神经根有足的够的空间通过椎间孔。
如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时，会引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
腰椎病
一般指脊椎病
脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。
并发症
1.吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
2.视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎——基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3.颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
4.高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
7.猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：
久坐最伤腰
久坐时，过一段时间就应起身活动一下腰身，不能起身时，也可坐着做腰部的伸缩活动，以免过劳。
如果你的背包只背到肩膀一侧，就会引起一肩高一肩低，同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎，所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾，出现损伤腰椎。
有的时候一个不良动作，比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作，也会损伤腰椎。
END
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