闫妮因为掌柜佟湘玉的形象一炮而红，剧中她是抠门掌柜、严厉阿嫂，虽然气质全无，但角色饰演的生动形象深得人心，看过都说好，下回还想看。
宽松的红袍下几乎没有身材可言，想不到脱下粗布衣的闫妮竟然奋起瘦身，一下变成气质极佳的事业女性，绝对是广大中年女性、青年女性的学习榜样。
那闫妮到底是如何瘦下来的，她的瘦身秘笈又是什么？
But.如果你就此关闭本页面，那你恐怕逃不过小胖子的命了。
或许你认为自己身材还算看得过去，没有减肥动力；或许你认为自己的身材已经无药可救，更懒得去做改变，如果你有这样的认知，格姐非得给点颜色你们瞧瞧。
曲妖精虽然身材娇小，但健身拉筋也是有模有样，深知作为一个有偶像包袱的明星，形象不能输！
身材足以引人犯罪的张雨绮也是健身达人，说起来真的很生气，颜值身材已经达到巅峰的她运动从不间断，就连难度指数很高的空中瑜伽都是随手拈来，看来真的不给人留后路呢。
再看看幸福像花儿一样的孙俪，生下等等和小花这双儿女后依旧坚持瘦身锻炼，“哪个动作难度高就给我来一打”。
逗逼夫妻的育儿经更是可圈可点，老公邓超教等等哥哥游泳，自己就和小花妹妹练瑜伽，动作还真是有模有样的。
来说这位靠马甲线洗白自己的袁姗姗本人，竟然对甜食的喜爱如此狂热，一个还喂不饱？
好在有一双1米8的大长腿，多吃几个冰激凌也没有在怕的。（她本人亲手p的...）
刚刚都是浮云，开工前晨练和下午在健身房挥洒汗水，这才是袁姗姗的正确打开方式。
看到这些明星长得都比你好，个个都比你瘦，还不停练练练，你还敞着油肚在沙发上磕瓜子，难道你的良心不会痛吗？
好在格姐会在这篇推文中讲敲多瘦身小秘诀，不管你有多懒，总有一款适合你。
适合人群：对瘦腿需求较强的减肥者
1.侧蹲动作
动作描述：主力腿控制慢慢向下蹲，另一条腿绷紧向外延伸，注意后背用力保持一个水平线，反方向要领不变，本组动作每组20次，重复3组。
动作要点：全身用力，不可放松。
▲以下所有图片手动点击左下角可看动作详情哦~
2.侧踢腿动作
动作描述：主力腿用力，另一条腿绷紧向外踢，两条腿保持同时发力，双手可以空心握拳，上身尽量保持直立，避免东倒西歪。反方向要领不变，本组动作每组30次，重复2组。
动作要点：主力腿找稳重心，整个身体共同发力。
3.弓箭步下蹲动作
动作描述：一条腿垂直向前，另一条腿缓缓向下蹲，上身保持直立，腰腹部与腿共同用力。反方向要领不变，本组动作每组30次，重复2组。
动作要领：上身不得随意晃动，背部挺直。
4.弓箭步下蹲转体动作
动作描述：在动作3的基础上上半身向反方向转体，左肩向右胯骨看齐，反面也是如此，右肩向左胯骨看齐，本组动作每组30次，重复2组。
动作要领：看清方向，虽然动作下蹲，但整个人有螺旋向上的挺拔感才正确。
5.单腿向上跳动作
动作描述：左腿向上吸腿贴近右腿，右腿用力向上跳跃，左手向上伸辅助用力，双腿相互交替进行，本组动作每组30次，重复3组。
动作要领：后背绷直，全身向天花板用力。
6.蛙跳向上动作
动作描述：双腿与肩同宽，双手合十辅助用力，全身向上跳跃，双脚控制下落，大腿有进一步延伸动作，本组动作每组30次，重复3组。
动作要领：腰背挺直，两肩向外用力。
这是一套动作强度较大的瘦腿运动，因此见效快，仙女们可以根据自身情况酌情加减动作强度。初学者或是体重基数大的瘦身着可以先尝试下面这套懒人运动。
适合人群：天天葛优瘫的各位美食爱好者
1.深蹲动作
动作描述：双腿比肩宽一只脚的距离，保持重心在中间，匀速向下深蹲，上身向前趴，背部保持相同高度，本组动作每组15次，重复3组。
动作要领：臀部与大腿共同用力。
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2.后仰运动
动作描述：双腿并拢跪在垫子上，上身绷紧缓缓向后仰，头部与后背始终保持水平垂直，本组动作每组20次，重复2组。
动作要领：臀部自助发力，不可坐在腿上。
3.后弓箭步抬腿动作
动作描述：弓箭步姿势准备，后腿发力向前抬，上身同时向里螺旋用力，通俗讲就是左肩去找右腿，反面也是如此，本组动作每组20次，重复4组。
动作要领：腹部用力，不得松懈。
4.仰卧交替抬腿动作
动作描述：身体趴在垫子上，上半身微微抬起，双腿交替向上抬，本组动作每组30次，重复2组。
动作要领：臀部用力。
5.青蛙蹲动作
动作描述：双腿打开，两肩距离，背部用力缓缓向下深蹲，比较简单的一个深蹲动作，每组30次，重复2组。
动作要领：大腿与后背共同发力。
6.青蛙跳动作
动作描述：在动作五青蛙蹲的基础上发力向上跳跃，下落时双脚控制落地，大腿有进一步延伸动作，本组动作每组30次，重复2组。
动作要领：腰背挺直，不可松懈。
这套懒人瘦腿法虽然见效慢，但在瘦腿的同时也有塑造臀型的帮助，持续运动可在一个月内起效，每日运动时间控制在30分钟左右，不宜过久。
▲手动点击左下角可看一个月后的效果~
小仙女们，别再相信躺着都能瘦的白日梦了，趁你的同事还没意识到瘦身的积极意义前，先把她们比下去吧。
没看够的这里一定有你爱的
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