说实话，无论一姐之前分享过的那些明星网红，她们身材有多少，应该都无法撼动莫文蔚的神仙腿精地位。

前两天她再次开了演唱会，看了现场的照片之后，一姐觉得，只有她配得上“绝色”这个称号了。

现场她依旧穿起了镶钻的战服，对自己的好身材丝毫不藏着掖着，实力宠粉。

能想象已经48岁的莫文蔚，身材竟然没有往下走吗？

最主要的是，她跟13年前的身材，几乎没什么变化，反正一姐看不出来。

而这次，莫文蔚还干脆穿了运动服上台，给粉丝展示自己小有成就的马甲线。

莫文蔚每次开演唱会，她的腿绝对上热搜，几乎是每次都会被人从头到脚羡慕个遍吧。

比如上次演唱会现场表演仙女洗jio，美得仿佛一幅画。

品一品48岁阿姨的背影，没有赘肉、没有下垂、没有衰老。

艺术品级别的身材没有过分丰满，也没有骨感。

这腿才3000万？三个亿也值啊！

一姐激动地搓搓手，决定给仙女们看看15年前的莫文蔚。背部的完美沟壑，一眼深渊！

什么膝超伸、骨盆前倾、猥琐脖，在她身上一点痕迹都没有，完全的羡慕了。

看到梁咏琪和莫文蔚站在一起，笔直又均匀的腿，这才是女明星该有的样子啊！现在的小花一姐都不忍心吐槽了...lay了，真的lay了。

站在她旁边，舒淇就像是个小妹妹。

而莫文蔚，就像是刚从国外回来，接受了国外文化熏陶的大姐姐，性感又阳光。

这无疑是最适合莫文蔚的发型了，干净利落，就像她身材一样。

一个人怎么能到了快50岁，还能扛得住日渐松弛的皮肤，逐渐增多的脂肪？莫文蔚演唱会结束接受采访时候说，自己终于可以吃点想吃的东西了。

她每周都要去上私教课，进行力量训练，戒掉了甜、零食、饮料，到现在已经坚持了9个月。

但是却有一点很存疑，她经常要吃白米饭和淀粉，尤其是演唱会之前必须吃米饭，难道和低碳饮食不冲突吗？！

难道莫文蔚也会交这种智商税？当然不是，摄入碳水后，导致血糖升高，从而激发胰岛素进入血液，胰岛素跟许多组织相互作用，调节脂肪代谢和促进能量、营养素的储存。所以，碳水化合物是力量训练的重要能量来源，它可以让你挑战更大的重量。

那难道就只要吃了碳水，血糖升高就会长脂肪吗？其实，体重正常、身体健康的成年人，只要你不乱吃什么水果餐、减肥代餐，不节食、不胡吃海塞作自己，正常安排饮食，你的胰岛素就会跟其他激素和机制产生平衡，可以控制食欲和维持正常体重的。

那难道我们之前讲的碳水使人发胖都是骗局吗？不，再说仔细点应该是单糖、果糖的其他代谢机制在搞事情。

这时候，一姐缓缓举起了一颗栗子，果糖这个东西大家都有所耳闻吧，它占所有甜味剂成分的一半，像什么蔗糖、玉米糖浆、蜂蜜等等。

有研究发现，像我们这种年轻有为的青年，每天要消耗高达140g的果糖，而且大多数都是来自添加糖。

比如一罐300ml的碳酸饮料，里面就有16g果糖，小小一片水果蛋糕，13g果糖，甚至200ml甜酸奶里都有6g果糖。

水果里不也有很多果糖，它到底可怕在哪里？要知道葡萄糖和果糖虽然都是单糖，但人体可以吸收葡萄糖，并且直接利用，但果糖却全都被肝脏吸收了。葡萄糖和它触发的胰岛素能帮助抑制食欲，但果糖不会使胰岛素升高，所以就失去了这个抑制食欲的作用。

再说一点，葡萄糖本身会直接作用于大脑，所以你吃了米饭之后，会抑制大脑会高热量食物的欲望，但果糖却不会，所以你喝了碳酸饮料、吃了水果蛋糕之后，食欲依旧旺盛。

果糖跟体脂有事吗？有个实验，给一群小老鼠喂食葡萄糖、果糖和蔗糖溶液。所有的老鼠都肥了，唯独吃果糖的老鼠胖的最多，而且它还出现了胰岛素抵抗和其他疾病。

不仅如此，有研究发现，爱吃果糖的人跟其他人有个重要区别，那就是他们腹部脂肪增多。腹部脂肪也是患糖尿病、心脏病的一个重要风险因素。

仙女们还能承受得住吗？一姐再叨叨一点，刚刚说果糖会进入肝脏，那如果大量果糖都进入肝脏，肝脏就会合成脂肪，慢慢这些脂肪就会发展成“非酒精类脂肪肝病”，也意味着2型糖尿病的开端。

所以说到这，果糖就不能吃了吗？仙女们可能要问，那水果里不都是果糖，水果也要戒掉？

水果是safe的，因为水果和蔬菜里，除了天然果糖，还有很多膳食纤维、维生素、矿物质，以及能起到调控果糖副作用的物质，所以蔬菜水果还是要继续吃的，但不能只吃蔬果，不能把它们当成主食。

总结一下，其实正常健康人吃碳水是ok的，但要注意那些添加糖的摄入，所以如果你之前吃的比较杂，零食饮料一应俱全，考虑先戒掉这些，就可以对体重有很好的管控，千万要杜绝不吃主食，用一大堆零食补充的可怕局面！

一姐今天的叨叨结束了，不知道仙女有没有发现，微信现在改版了。之前的“点赞”都换成了“好看”，所以一姐使出瞬身解来向仙女们求“好看”，祝点赞的越来越好看！

文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！

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