早就知道瑜伽可以塑身美颜调理经络，但你知道单是手部也可以练瑜伽吗？提升手部肌肉线条和柔韧度的同时还有各种让你变美的功效，好神奇哦！

秀素颜秀锁骨秀蛮腰

终于轮到双手上场了

现在的网友真是太会玩儿了，继A4腰、Iphone腿之后又出现了“一元硬币手”和“手腕窝装水”。真是的，你们怎么能连手都不放过，人家本来只是想做个安静的美女子的。

大糖糖唐嫣也在微博上秀了一发美手，手指纤细修长还有超棒的柔韧度，这是要打响新一轮炫手大赛的节奏？

还有一大波跟着一起秀手的粉丝。天啦噜，你们都是软骨动物吗！

手是女人的第二张脸

也是掌控全身的保健仪

热闹归热闹，好好爱惜你的双手才是正经事。不光是手部的皮肤要精心呵护，也要像锻炼身体其他部位一样来锻炼它。

芭姐知道你们很多人都是整天抱着手机不撒手，办公室一族里的“鼠标手”、“键盘手”也不在少数，不妨利用零碎时间做做手部瑜伽。

手部瑜伽可以缓解颈肩疲劳，放松大脑。双手是血液滋养的末梢器官，若是气血不畅，会影响全身的血液循环和代谢排毒。日本的瑜伽老师深堀真由美还发现了它的美容瘦身功效，长期坚持可以改善肌肤干燥和浮肿。无需什么高难的动作或运用特殊的呼吸法，随时随地都能轻松完成。

还不动起来？

这些动作简单又实用！

动作一：把小臂放在桌上，手部沿着桌边自然垂下，然后抬起手呈握拳状。如此反复10次。

动作二：同样是用桌面支撑小臂，双手合十抱紧，上下摆动以活动手腕，重复5次。

动作三：保持小臂不动，手掌平铺，手心轮流上下翻动，反复10次。

动作四：手臂垂直立在桌上，五指伸直，再用力收回握拳，如此反复10次。

动作五：手掌扣在桌面上，五指分开，手指轮流抬起，重复做5组。

挑战高难度

据说这些动作只有大神才能完成呢！

还有一些不是人人都hold住的高难度动作，多才多艺的你们赶紧来做做看！

一枪打四鸟，只有6成的人能做到！

贪吃蛇，只有4成的人能做到！

1、2、3、5，只有2成的人能做到！

摇摆时钟，只有不到2成的人能做到！

垂直下腰，只有1成的人能做到！没错，唐嫣宝宝就是这个动作，简直就是柔韧大师！

做完这套手部瑜伽，芭姐手已残，你们呢？手还健在的芭粉儿就给芭姐来留言吧，让芭姐看到你们挥舞的双手~yeah~

图文整理：Nox Arcana

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