自从Angelababy生完小海绵，一直在悉心呵护小宝宝，能看得出她和黄晓明俩人特别喜悦，小海绵也霸占了好几次热搜！不过小编昨天偶然看手机，辣妈AB的两张自拍又火了起来，快来看看怎么回事↓

霸占两天热搜！

Angelababy被称“励志辣妈”

昨天冬至，Baby像往常过节一样，向大家发来了祝福微博，表示自己刚刚收工，祝大家冬至平安健康。

很多粉丝立刻要Baby快快好好休息，也有网友说Baby生完孩子越来越美了，混血感太迷人！绝对辣妈！这股热搜还没结束，今天一早，Baby又秀了把身材，再次霸占热搜第一，杨幂都来蹭热度啦！

就是这张图啦，Baby终于练出马甲线，立刻与大家分享起来！

闺蜜杨幂也来“蹭热度”，称自己也有马甲线，Baby也不忘坑一把队友张大大，她们三个太欢乐了。而Baby也贴心的告诉大家，马甲线通过卷腹运动和控制饮食就可以练出来~

AB亲传：

“卷腹+控制饮食，你也可以的”

Baby本来就有健身的习惯，定期坚持运动保持身材，所以这次的马甲线也不例外，都是健身的成果，来几张好身材照片给你们“嫉妒”一下！

不说马甲线，Baby这两条大长腿已经很令小编羡慕啦。

她练马甲线之前本身腰部脂肪就很低，所以练起来也很容易。有些同学抱怨说卷腹又累又枯燥，所以小编给你们找了几个动作，其实原理都是在训练腰腹的核心力量也有卷腹的动作在，坚持你也可以的！

练这9个动作

马甲线速成妥妥的！

STEP 01

首先我们需要准备一对哑铃，然后按照图中的姿势用脚尖撑地，手臂伸直用哑铃撑地，交替变换手臂拉起哑铃。STEP 02

还是相似的姿势，用手肘和手掌交替支撑地面，动作可以慢点做，做标准最重要。STEP 03

在地面上放置一个哑铃，双臂直臂支撑，双脚并拢，用腹部力量支撑腿部跳起，连续在哑铃左右跳跃。STEP 04

这个动作相对轻松，用手掌和脚尖撑地，左右来回移动。注意不要弓起身体，保持背部、腰部、臀部一条直线。STEP 05

然后是侧面卷腹的动作，用一只手臂的小臂和脚侧面撑地，身体保持一条直线，另一条腿抬起碰触抬起的手掌。左右两边交替进行。
STEP 06

同样的支撑方式，我们加大难度，用不撑地的手抱头，另一条腿屈膝抬起，膝盖碰触手肘。同样左右交替进行。
STEP 07

这个动作需要用两只小臂撑地，双腿用腹部力量开合跳。
STEP 08

然后我们换成支臂手掌支撑蒂米娜，双腿屈膝交替向左右两边侧抬腿卷腹。
STEP 09

最后一个超高难度，小编试了试，完全失败！如果你腹部力量够好，这个动作才能完成，比平板支撑还要难几个level！不要勉强自己哦~

以上动作每个每边20次为一组，根据自己的自身情况每天2-3组，搭配健康饮食，一个月后就能看到你腹部的明显变化了！

（文中图片、GIF均来源于网络）