Jada的经历让很多粉丝担忧，大家纷纷留言，要她照顾好自己。

但有些对于抑郁症毫不了解的网友，在评论区留下了恶言恶语，他们对Jada患有抑郁的事情产生质疑：身价过亿的星二代怎么会得抑郁呢？有钱人是不是都容易矫情？

其实，金钱和地位并不能决定一个人的幸福指数。

你一定见过即使身无分文，但是依旧可以笑对生活的人；也一定见过即使腰缠万贯，但却活在痛苦中无法自拔的人。

抑郁症没有“门槛”，它就像是魔鬼，游荡在每个人身边，稍不留神就缠上我们。

一、春季抑郁症高发期，谨防抑郁情绪恶化成抑郁症

春季是抑郁症的高发期，因为每当春季来临的时候，气候整体的气压较低，人的大脑激素分泌紊乱。

加上天气不稳定的缘故，人们的情绪波动较大，容易出现生理性失眠、焦虑等现象，如果处理不当就会出现抑郁情绪。

抑郁情绪如果没有得到及时的梳理和调整，那么将会朝抑郁症的方向发展。

在现实中，很多人非常容易将抑郁情绪和抑郁症混为一谈，认为一旦出现负面情绪就是患上了抑郁症。

但其实像悲伤、失落等负面情绪并不是抑郁症的所有症状，它们只是一种再正常不过的情绪，就像人们会开心和惊喜一样。

人们的情绪就像一把天平，一边放着积极情绪，另一边放着负面情绪，它们需要时刻保持平衡的状态，人们的身心才会健康。

因为我们所生活的世界，不会只发生好的事情，当我们正在经历一件非常糟糕的事情时，出现悲伤的情绪是再正常不过的，所以没有一个人能让自己时刻处于极端乐观和开心的状态中的人。

如果有这样的人，也只能说明他是在压抑自己，一旦他的身体无法承载那些快要溢出来的负面情绪，那么他将会有毁灭性的爆发。

几年前，我的闺蜜失恋了，我本以为她会大哭一场，但是她却出乎意料的镇定，这让我一度感觉非常奇怪。

闺蜜说：“前男友从出租屋搬出去后，我整个人都开朗多了，再也没有人可以干涉我的生活，我可以随时刷电视剧、吃零食和打游戏，太爽啦！”

我奇怪的地方是：为什么在面对失恋这种本就该难过的事情时，她居然如此淡定？

能让我消除疑惑的答案，恐怕只有她并没有爱过这个男人。

然而在一个多月后，我担心的事情还是发生了。

一直保持乐观心态的闺蜜某天突然失联，所有人都找不到她。

但是即使是这样，她身边的亲朋好友并不是很着急，甚至说：“失恋后她反而更开心了，不可能想不开，也许是有什么事吧。”

可我并不这么认为，于是我劝她的父母，要抓紧时间去找她。

结果，我们在江边找到了她，她整个人瘦得脱了相，就这么摇摇欲坠的站在江边。

当我走过去拥抱她的时候，她再也没有忍住，嚎啕大哭：“我太高估自己了，我根本扛不过去。”

之后我的闺蜜患上了轻度抑郁，医生说是因为她太过于压抑自己，导致所有的负面情绪没有宣泄口，活活把自己“憋”出了抑郁症的内伤。

人的情绪如同弹簧一般，你越是压抑，它越是要反弹。抑郁情绪就像是肿瘤，一旦恶化，结局就是抑郁症。

二、哪些人最容易被抑郁症盯上？

据数据统计，全球目前患有抑郁症的人群大概有3亿左右，而在这些抑郁症人群中，复发的概率高达80%。

因为人们对抑郁症的认知不够清晰，所以往往很容易忽略它。

其实抑郁症并非只是单纯的不开心，很多我们看起来非常外向的人，也许正在饱受抑郁症的折磨。

就像李连杰的小女儿Jada一般，如果不是她本人讲述了自己患有抑郁症的经历，谁能想到那个在《花木兰》首映礼笑得如此美好的女孩居然是一位抑郁症患者。

抑郁症会同时伴随着睡眠障碍、四肢麻木、食欲不振等躯体症状，严重者甚至会出现幻听和幻觉。

情绪表现只是抑郁症所有衡量指标中的其中之一，并不能够拿来下结论，如果负面情绪是抑郁症唯一的判断标准，那还需要医生做什么呢？

生理和心理的变化，都容易引发抑郁症。

想要预防抑郁症的发生，首先要了解的是哪些类型的人最容易被抑郁症这个魔鬼盯上。

一、家族遗传史的人

抑郁症是会遗传的。

所以如果在家族的成员有抑郁症患病史，那么其他成员需要引起重视，如果自己出现情绪的异常波动，需要及时向专业人士求助。

二、经历了突如其来的变故或打击的人

在面对突如其来的变故或者打击时，即使是非常乐观的人，也难以抵挡这件事带来的负面情绪。

而这时候如果没有及时疏导情绪的话，便很容易恶化为抑郁症。

三、想太多的人

一般来说，习惯性过度思考的人是因为对于所有的事情没有安全感，需要通过反复的思考得到确认。

过度思考会让人一直深陷过去痛苦的回忆中，或者一直活在对未来的担忧中，便容易患上抑郁症。

四、在缺乏爱的环境下长大的人

如果一个人从小在冷漠、充满否定的家庭环境中长大，那么他的性格相对来说会比较敏感和自卑。

而敏感自卑的人对于负面情绪的感知非常敏锐，也就是说，他们会非常容易受到负面情绪的伤害。

如果在以上四类人群中，你更倾向于其中之一，那么你需要重视起来，做好提前防范。

当然，做好防范的方式一定不是盲目给自己灌输乐观的观念，而是正确对待你的负面情绪，并且学会如果管理它。

据调查显示，在全球患有抑郁症的人群中，只有4%的人会向身边的人诉说，或者向专业人士求助。

我们都知道，在过去的几年中，因为抑郁症自杀的明星逐渐增多，而在他们的日常生活中，丝毫没有暴露出抑郁的痕迹。

这是因为大部分人对于抑郁症的认知是片面的，大家只知道这是一种精神疾病，而人们对于患有精神疾病的人，往往是排斥的。

正是外界那些排斥和抵触的声音，让原本就敏感的抑郁症患者不得已学会隐藏自己，这也算是一种自我保护的手段。

你知道吗？抑郁症的死亡率仅次于癌症。

也就是说，外界那些并不友善的声音对于饱受抑郁症折磨的患者来说，就是压死骆驼的最后一根稻草。

换位思考一下，如果我们难过的时候向一个朋友诉说，可对方却问“你是不是有病”，那时候我们感受到的也许是无止境的绝望。

所以不管你是不是抑郁症患者，或者有没有抑郁情绪，都要注意下面几点。

一、学会自我接受更为重要

打个比喻来说，抑郁就像一块胎记，我们觉得它是丑陋的象征。

当我们从潜意识里不接受这块胎记的时候，它更容易影响和伤害我们。

即使别人夸赞说这块胎记很特别，反而显得很可爱，我们也会觉得这个人是在伤害自己。

所以，接受抑郁，并告诉自己这就像感冒发烧一样正常的小疾病而已。

二、学会求助和分享

比接受更重要的，是为自己无处安放的负面情绪找一个宣泄口，比如向朋友诉说，或者向专业人士求助。

因为处于抑郁状态的人们能量非常低，所以需要一个能量相对高的人，帮助我们将抑郁从身上卸下来。

而在向对方分享自己的心路历程时，其实就是一个释放的过程。

当那些超负荷的情绪垃圾从人们的身体中被清理出去之后，即便生活还是一如既往糟糕，但是人们一定会顿感轻松。

而对于没有过抑郁体验的朋友来说，请一定要友善对待抑郁人群，他们不是故意要传递负能量。

有时候能够帮助抑郁人群，也是一件非常利己的事情，因为在这个过程中，我们也会自我疗愈。

所以，抑郁其实并不可怕，可怕的是外界的不愿接受，以及自我的不愿面对。

最后，希望每个人都能够同样珍惜身边所有人，并且呼吁大家不要排斥抑郁症。

相信每个身处抑郁的人，并不会轻易放弃，只是没有找到更好的办法帮助自己。

为此，彬彬姐为闺蜜们请来了牛津认知培训师——何盈盈老师。

何盈盈老师目前已经专注情绪管理研究10余年，有超过5000小时的咨询经验，还开展过200+场情绪管理训练，帮助超千人缓解焦虑、抑郁等情绪压力。

这一次，何盈盈老师用了90天，在反复打磨中研发了这次“21天走出抑郁课程”。

除了21节正课以外，每节课还搭配了“陪伴课程”，老师会通过视频全程带大家学会6+种疗愈方法，治愈自我，也治愈他人。

如果你对课程有任何问题，可以在评论区留言，何盈盈老师不定期将在评论区和大家进行互动交流哦～

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