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因为出演《还珠格格》，林心如红遍大江南北，也造就了她顺畅的星途。

无论是大明湖畔的夏雨荷，还是温柔恬静的紫薇相信都是无数男人的理想对象。

如今十多年过去了，笑容依旧。已经40岁的她似乎没有发生任何变化。

在春晚上穿起绿色旗袍依然美得让人惊艳。

对于自己的保养秘诀，林心如简单表示：素面朝天。

她自称是个很“懒”的人，这么多年一直是不工作的时候不化妆，甚至连粉底口红也不用。

就是为了让肌肤保持干爽透气。

“经常要化妆的话，一定要重视好妆前护理和妆后清洁。”

如果你到她的微博去搜，素颜的照片一搜一大堆。

运动后满头大汗的，在亮光下显示出脸部瑕疵的，因为角度问题被网友误会修图装X的。

但她似乎从来就不会多加遮掩或解释。

“我把工作和生活分得很开，生活中我就喜欢简简单单，不加修饰。”

对林心如来说，能够一直保持年轻，心态真的很重要。

她在以前接受采访时说过，

“很多东西在艺人身上是来得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底。所以作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。”

所谓“内心的保持大于外表”，也许就是这种美好的心态，让林心如走过了这么多年的演绎岁月，都能在这圈子里纯洁得如一朵雪莲。

我们看着她十几年这样过来，似乎从来没有看到过她有一点点肥胖。

作为艺人，林心如平时工作很忙，生活也很规律，但每天有两件事她一定会做：

一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡。

二是拿没开封的矿泉水瓶来运动运动，以保持身材的苗条匀称。

为了纠正自己的不良作息习惯，每天林心如逼自己早上起床去会所做瑜伽，然后洗个澡、吃点东西，再去录音。

“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。”

除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜欢的运动。

她还特意买了跑步机放在家中，空闲下来偶尔跑上几十分钟。

“我特别羡慕那些有肌肉线条的女孩，有时我也在会所里练练力量，那样的美才健康。”

林心如对生活的要求并不算太高，但是她的生活态度其实很值得大家学习。

“你不觉得‘慢下来’其实是生命中一个很重要的概念吗？就像跑马拉松的运动员，不可能一直冲刺吧，中间就得慢下来，调匀呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能够重新冲刺。”

她会在适当的时候放下一切，全身心地静止，给自己调理的时间，这样才会让美绽放光辉。

一个美人如果没有良好的心态，那么也一定不会漂亮。

“美丽教主”伊能静是很多人少女时期的偶像，但不是每个人都知道她也是一位养生作家。

她曾花了6年的时间写一本《和自己的身体谈恋爱》，把自己的保养秘诀分享给所有女孩。

“你花10年的时间去谈一场恋爱，也要花10年的时间去调养自己的身体，这10年你给它什么，10年后它就是什么。女性保养不是为了讨好别人，而是取悦自己。”

她在书里说的这句话我一直印象深刻。

因为重视保养，40+的伊能静是这样的↑

她在书里也分享了很多她的保养习惯，有很多是女人需要去学习的。

伊能静饮食很健康，从小母亲就给她吃清淡的食物，不允许她吃零食喝饮料，让她养成了清淡简单的饮食习惯。

“吃你身体想吃的，而不是脑袋想吃的。”她在书里谈到饮食养生。

比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的，是满足口腹之欲的。

五谷杂粮没那么好吃，但绝对是身体需要的。

每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润。

伊能静建议，“一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，容易造成饮食失控。”

“对女孩子来说，还有一件很重要的事，那就是戒冷饮。”

我们的体温在37℃左右，当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食，我们的内脏会瞬间受寒，忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱。

冰饮里的钠和糖分浓度高，它们为身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉。

“如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除。”

身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。

“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。”

疲惫时就应加强补充B族维生素，从25岁开始就要补充胶原蛋白，眼睛问题要补充叶黄素。

适当的补充身体养分，慢慢地调理，逐渐就能帮助身体回复更好的状态，让健康美丽维持更久。

在生活里，她一直觉得，给身体多一点爱就能漂亮多一点。 

“睡眠占了我们生命中三分之一的时间，我绝对不会花十几万买包包，而睡在几千块的床垫上。”

伊能静很舍得花钱给自己买枕头和床垫，而且也很注重自己的睡眠情况。

她在睡觉时会将一切情绪和工作都屏蔽掉，手机不放在房间，家人有事会打她座机。

每晚她都放音乐、泡澡、点香薰，再上床看书，给自己营造轻柔安全的睡眠氛围，让身心真正得到休息。

在《跟身体谈恋爱》一书中，有一组伊能静穿着比基尼拍的写真。

当时44岁的伊能静仍然拥有性感火辣的身材，其实也是靠每天都要让身体适度出汗。

“我知道对现代女性来说，要挤出时间运动很难，而且也懒。”

“但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。”

“每晚拉拉筋骨、舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。”

伊能静最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒。

平时，她也是一个低碳生活者，很喜欢骑脚踏车，能走路的时候绝对不坐车，上楼下楼也尽量走楼梯。

通过这样的身体运动，能够让身心舒畅，身体更加健康美丽。 

“一个月一定要有一次自己的宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。” 

慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。

下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。

傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。

晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。

晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA(水疗)，然后美美地写日记，安然地睡着。

“让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。”

伊能静认为“女人跟爱的人在一起最美，比如和孩子、爱人、家人。”

比起曾经做自己不喜欢的事，她更喜欢现在的自己。她从不害怕时间流逝，反而觉得时间会给女人一种崭新的美丽。

“我在当下的那一刻就是完整的那个身份，我开会的时候从来不想儿子，和儿子在一起不想工作。现在的女孩在容易工作的时候想着男朋友，和男朋友在一起又想着明天的事情。”

 但伊能静觉得专注力可以让她不那么“忙”，身兼多职的她从不会落下喜欢的电影、喜欢的书，也会跟珍惜的人和儿子去喜欢的地方旅行。

专注于生活的积极态度让她感受到生活的美好。

世界径自老去，但她内心的纯净和年轻却依旧。

说起林志玲，我总会想起“温柔”和“美丽”，先于“娃娃音”。

林志玲的美，是从外表到内在的魅力。

说到美丽心得，林志玲一直认为“没有丑女人，只有懒女人”。

她特别会保养自己。

即便是42岁的年龄，依然有着20岁少女的紧致和细腻。

身材也是性感到不行（鼻血）。

她说，在台湾，防晒是绝大多数女性从中学就开始做的事。

林志玲每天会先涂一层SPF30左右的防晒霜，然后加涂一层隔离霜。

如果在户外拍戏，防晒的指数则会增加到SPF50。

人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养最晚要从这个年龄开始。

林志玲更喜欢泡澡，如果可以她会早晚都去享受这一件事。

“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式。”

临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。

这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，让她翌日格外精神。

因为工作原因，林志玲的生活作息也并不是完全的健康。

熬夜、生理期都会暗耗气血，所以她会在早上选择泡一个温热的澡，回复气色红润的状态。

每次洗完澡后用凉水冲一遍，可以收缩身体毛孔，让肌肤更滑腻。

跟洗完脸扑凉水的道理是一样的。

有着“美胸皇后”之称的林志玲当然少不了护理胸部。

当然，这应该是每个女人都要学会的事。

每天都按摩一下我们的身体，就像爱人温柔的抚摸。

“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，然后在胸部下方向上轻轻做拍打动作。”

每天坚持就能保证胸部坚挺、不下垂。

除了身体保养，林志玲还信奉“多喝水”的美丽哲学。

当然，也会贤惠地煲药膳汤。

“我还会煲一些有料的水来喝，比如红枣、枸杞、黄芪，春秋很滋润。夏天就煮点薏米水来喝。多喝薏米水，美白去水肿，还能让你晒不黑。”

也许就是这些和水有关的生活习惯，养出了一个像水一样温柔的美丽林志玲。

 她说过，其实她对美丽的态度很大部分都是受外婆影响的。

“念书的时候，总觉得没必要花太多时间保养。但每次回家看到我祖母，她非常健康，很注重身体保养，吃东西、做事情都很细致，对人态度谦和，充满了满足感。”

我们总是在追求美丽

羡慕林心如羡慕林志玲

但真正能让女人美丽一辈子的东西

其实就是去做事情

做对身体健康有益的事情

每天花时间给身体充电

人会变得越来越精致

那种由内而外的健康光彩

也就自然而然地散发出来了

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瘦下来 你就是女神

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