关注我，美好肉体天天见
本文来自瘦身减肥日志（nnrrxxjjxx）原创作品，请勿转载和部分改编。转载授权请后台联系。
因为出演《还珠格格》，林心如红遍大江南北，也造就了她顺畅的星途。
无论是大明湖畔的夏雨荷，还是温柔恬静的紫薇相信都是无数男人的理想对象。
如今十多年过去了，笑容依旧。已经40岁的她似乎没有发生任何变化。
在春晚上穿起绿色旗袍依然美得让人惊艳。
对于自己的保养秘诀，林心如简单表示：素面朝天。
她自称是个很“懒”的人，这么多年一直是不工作的时候不化妆，甚至连粉底口红也不用。
就是为了让肌肤保持干爽透气。
“经常要化妆的话，一定要重视好妆前护理和妆后清洁。”
如果你到她的微博去搜，素颜的照片一搜一大堆。
运动后满头大汗的，在亮光下显示出脸部瑕疵的，因为角度问题被网友误会修图装X的。
但她似乎从来就不会多加遮掩或解释。
“我把工作和生活分得很开，生活中我就喜欢简简单单，不加修饰。”
对林心如来说，能够一直保持年轻，心态真的很重要。
她在以前接受采访时说过，
“很多东西在艺人身上是来得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底。所以作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。”
所谓“内心的保持大于外表”，也许就是这种美好的心态，让林心如走过了这么多年的演绎岁月，都能在这圈子里纯洁得如一朵雪莲。
我们看着她十几年这样过来，似乎从来没有看到过她有一点点肥胖。
作为艺人，林心如平时工作很忙，生活也很规律，但每天有两件事她一定会做：
一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡。
二是拿没开封的矿泉水瓶来运动运动，以保持身材的苗条匀称。
为了纠正自己的不良作息习惯，每天林心如逼自己早上起床去会所做瑜伽，然后洗个澡、吃点东西，再去录音。
“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。”
除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜欢的运动。
她还特意买了跑步机放在家中，空闲下来偶尔跑上几十分钟。
“我特别羡慕那些有肌肉线条的女孩，有时我也在会所里练练力量，那样的美才健康。”
林心如对生活的要求并不算太高，但是她的生活态度其实很值得大家学习。
“你不觉得‘慢下来’其实是生命中一个很重要的概念吗？就像跑马拉松的运动员，不可能一直冲刺吧，中间就得慢下来，调匀呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能够重新冲刺。”
她会在适当的时候放下一切，全身心地静止，给自己调理的时间，这样才会让美绽放光辉。
一个美人如果没有良好的心态，那么也一定不会漂亮。
“美丽教主”伊能静是很多人少女时期的偶像，但不是每个人都知道她也是一位养生作家。
她曾花了6年的时间写一本《和自己的身体谈恋爱》，把自己的保养秘诀分享给所有女孩。
“你花10年的时间去谈一场恋爱，也要花10年的时间去调养自己的身体，这10年你给它什么，10年后它就是什么。女性保养不是为了讨好别人，而是取悦自己。”
她在书里说的这句话我一直印象深刻。
因为重视保养，40+的伊能静是这样的↑
她在书里也分享了很多她的保养习惯，有很多是女人需要去学习的。
伊能静饮食很健康，从小母亲就给她吃清淡的食物，不允许她吃零食喝饮料，让她养成了清淡简单的饮食习惯。
“吃你身体想吃的，而不是脑袋想吃的。”她在书里谈到饮食养生。
比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的，是满足口腹之欲的。
五谷杂粮没那么好吃，但绝对是身体需要的。
每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润。
伊能静建议，“一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，容易造成饮食失控。”
“对女孩子来说，还有一件很重要的事，那就是戒冷饮。”
我们的体温在37℃左右，当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食，我们的内脏会瞬间受寒，忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱。
冰饮里的钠和糖分浓度高，它们为身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉。
“如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除。”
身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。
“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。”
疲惫时就应加强补充B族维生素，从25岁开始就要补充胶原蛋白，眼睛问题要补充叶黄素。
适当的补充身体养分，慢慢地调理，逐渐就能帮助身体回复更好的状态，让健康美丽维持更久。
在生活里，她一直觉得，给身体多一点爱就能漂亮多一点。
“睡眠占了我们生命中三分之一的时间，我绝对不会花十几万买包包，而睡在几千块的床垫上。”
伊能静很舍得花钱给自己买枕头和床垫，而且也很注重自己的睡眠情况。
她在睡觉时会将一切情绪和工作都屏蔽掉，手机不放在房间，家人有事会打她座机。
每晚她都放音乐、泡澡、点香薰，再上床看书，给自己营造轻柔安全的睡眠氛围，让身心真正得到休息。
在《跟身体谈恋爱》一书中，有一组伊能静穿着比基尼拍的写真。
当时44岁的伊能静仍然拥有性感火辣的身材，其实也是靠每天都要让身体适度出汗。
“我知道对现代女性来说，要挤出时间运动很难，而且也懒。”
“但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。”
“每晚拉拉筋骨、舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。”
伊能静最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒。
平时，她也是一个低碳生活者，很喜欢骑脚踏车，能走路的时候绝对不坐车，上楼下楼也尽量走楼梯。
通过这样的身体运动，能够让身心舒畅，身体更加健康美丽。
“一个月一定要有一次自己的宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。”
慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。
下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。
傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。
晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。
晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA(水疗)，然后美美地写日记，安然地睡着。
“让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。”
伊能静认为“女人跟爱的人在一起最美，比如和孩子、爱人、家人。”
比起曾经做自己不喜欢的事，她更喜欢现在的自己。她从不害怕时间流逝，反而觉得时间会给女人一种崭新的美丽。
“我在当下的那一刻就是完整的那个身份，我开会的时候从来不想儿子，和儿子在一起不想工作。现在的女孩在容易工作的时候想着男朋友，和男朋友在一起又想着明天的事情。”
但伊能静觉得专注力可以让她不那么“忙”，身兼多职的她从不会落下喜欢的电影、喜欢的书，也会跟珍惜的人和儿子去喜欢的地方旅行。
专注于生活的积极态度让她感受到生活的美好。
世界径自老去，但她内心的纯净和年轻却依旧。
说起林志玲，我总会想起“温柔”和“美丽”，先于“娃娃音”。
林志玲的美，是从外表到内在的魅力。
说到美丽心得，林志玲一直认为“没有丑女人，只有懒女人”。
她特别会保养自己。
即便是42岁的年龄，依然有着20岁少女的紧致和细腻。
身材也是性感到不行（鼻血）。
她说，在台湾，防晒是绝大多数女性从中学就开始做的事。
林志玲每天会先涂一层SPF30左右的防晒霜，然后加涂一层隔离霜。
如果在户外拍戏，防晒的指数则会增加到SPF50。
人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养最晚要从这个年龄开始。
林志玲更喜欢泡澡，如果可以她会早晚都去享受这一件事。
“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式。”
临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。
这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，让她翌日格外精神。
因为工作原因，林志玲的生活作息也并不是完全的健康。
熬夜、生理期都会暗耗气血，所以她会在早上选择泡一个温热的澡，回复气色红润的状态。
每次洗完澡后用凉水冲一遍，可以收缩身体毛孔，让肌肤更滑腻。
跟洗完脸扑凉水的道理是一样的。
有着“美胸皇后”之称的林志玲当然少不了护理胸部。
当然，这应该是每个女人都要学会的事。
每天都按摩一下我们的身体，就像爱人温柔的抚摸。
“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，然后在胸部下方向上轻轻做拍打动作。”
每天坚持就能保证胸部坚挺、不下垂。
除了身体保养，林志玲还信奉“多喝水”的美丽哲学。
当然，也会贤惠地煲药膳汤。
“我还会煲一些有料的水来喝，比如红枣、枸杞、黄芪，春秋很滋润。夏天就煮点薏米水来喝。多喝薏米水，美白去水肿，还能让你晒不黑。”
也许就是这些和水有关的生活习惯，养出了一个像水一样温柔的美丽林志玲。
她说过，其实她对美丽的态度很大部分都是受外婆影响的。
“念书的时候，总觉得没必要花太多时间保养。但每次回家看到我祖母，她非常健康，很注重身体保养，吃东西、做事情都很细致，对人态度谦和，充满了满足感。”
我们总是在追求美丽
羡慕林心如羡慕林志玲
但真正能让女人美丽一辈子的东西
其实就是去做事情
做对身体健康有益的事情
每天花时间给身体充电
人会变得越来越精致
那种由内而外的健康光彩
也就自然而然地散发出来了
女人60岁时，老公像大叔，儿子像男友……好美好哦~然而你又不是赵雅芝。
❤喜欢就点个赞吧=3=
瘦下来 你就是女神
---------------------------------------
看得不过瘾？
回复<对应数字>查看更多HOT内容吧
<06>遇过渣男离过婚 却成功逆袭成最受赞誉的星女郎
<07>超实用技巧 | 胖砸怎么拍照立！显！瘦！
<09>一周28颗蛋、穿塑身衣睡觉…明星减肥法不想死不要学
<10>《太阳的后裔》高颜值霸屏 深扒乔妹凭什么美了20年
<11> 200斤胖姑娘减掉半个自己变网红！欺负过她的小伙子都后悔死
<12> 跑步腿粗都是借口！为什么女星慢跑身材倍儿棒
<13> 为啥女星产后都爱炫身材？佟丽娅生了竟然更苗条
<14> 瘦肚子最全榜单|该露肉了赶紧瘦 夏天才能浪个够!
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
