明星可以说是最在意身材的一群人。前两天谢娜就在微博上晒出自己健身的照片。
其中这个动作↑↑↑，就是针对手臂的“拜拜肉”的。
何为“拜拜肉”
拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。其实好多明星以前也有“拜拜肉”和“麒麟臂”
不过你看她们现在都瘦了下来。但是只要配合针对性的运动和合理的饮食，粗手臂也是很容易减的。
有氧运动
尽量每天都保持至少二十分钟的有氧运动。比如跑步、骑车、快走等。
饮食调节
多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，不但可以帮助血液循环，有效排水排毒，还能起到瘦手臂、瘦脸的作用。
力量训练
痩手臂比较好的力量训练就是哑铃了，而且就算没有哑铃也可以用矿泉水代替。而且网络上有不少哑铃瘦身操，我们都可以跟着练。如果你不知道什么类型的瘦身操适合痩手臂，那你可以尝试一下下面的哑铃瘦身操。
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