夏天来了，看看人家男神，再摸摸自己的肉肉，这样下去怎么撩妹？

在男生欣赏女生低胸长腿时，女生也在留意你的腹肌胸肌三角肌哦

今年大火的韩剧里宋仲基穿衣显瘦脱衣有肉身材推到了多少妹子

这让懒了一个冬天的小编也决定健起来

在炎热的阳光下展现可口身材(撩到妹)

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减肥还要有肌肉首先要注意饮食，那到底吃什么好呢？

一起来看看这些成功瘦身练肌的男星的餐点，赶紧一起学起来

# 彭于晏 #

秘方：戒油炸物 

男神瘦身菜单很简单，就是不吃任何油炸食物，只吃水煮鸡胸肉和蛋白。 

▼ 彭于晏以 3% 体脂肪的肌肉身段告诉你：曾是 200 公斤的胖子都可以是潜力股！

▼彭于晏胸从 2011《翻滚吧，阿信》、2012《爱》到 2013《激战》，身材真的越来越棒，看到这身材和脸蛋又有多少女生能把持住呢？

# 张家辉 # 

秘方：零油菜单 

早餐：牛奶 + 香蕉 + 麦片 

午餐：大量蔬菜和水煮鸡肉 (全无淀粉和碳水化合物) 

晚餐：烫青菜（无酱料） + 水煮鸡肉 + 水煮蛋 

▼再来就是影帝张家辉，《激战》上映时，他的一身肌肉，让不少女生尖叫，就连男生们也大赞、羡慕。 

▼其实早在拍摄《大追捕》时，张家辉就悄悄进行减肥计画，除了每天运动，还搭配他的「零油菜单」。

# 黄晓明 #

秘方：高纤青菜 

菜单重点：少吃淀粉类，以高纤维绿色蔬菜为主；

另外，多喝盐水来帮助消化，有助排毒，更要每天吃番茄来抗氧化。 

▼看看对比图黄晓明确实减肥成功。持续多年的减肥菜单，告诉你男神不好当！而他就曾在微博说，十多年来的午餐都是吃蔬菜和小黄瓜。

# 罗志祥 # 

秘方：3,000cc 的水 

▼小猪之所以被人称之为「小猪」，原因相当简单，因为他真是肥过！后来小猪进行极速减肥法，一星期减去 6 kg (虽然近日看某真人秀节目好像又长了点)。他就曾在 facebook 分享过瘦身方法，就是每天喝 3kg 的水，且以水果代替晚餐，谢绝宵夜。

# 刘德华 #

秘方：非常合理 

早餐：麦片 + 热咖啡 (一定) 

午餐及晚餐：无酱料蔬菜坚果沙拉 + 水煮白肉 

▼最后，绝对不能漏掉快成为第 2 任爸爸的刘德华。华仔，可以说是身形十年如一日阿，除了每天坚持运动外，还有一套塑身菜单。如果想到 50 岁仍然拥有如华仔般的身材，就从明天开始实施吧！ 

▼同时戒油、戒淀粉、只喝热茶和水，不喝饮料，「不吃太饱、不吃过甜」瘦身兼减龄！

# T.O.P #

秘方：清淡，少吃盐

▼ Big Bang成员TOP一直都热爱吃甜食，从小就是个大胖子，最胖的时候有200斤了。此外，为了要在短期内减肥成功，T.O.P每天只喝了3杯红豆汤。

▼ 在饮食中T.O.P尽量控制热量与脂肪，尤其是在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

▼一向不愿露肉的T.O.P在电影里露肉的剧照。

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