你们发现没？

每次曝出《跑男》新的嘉宾名单，里面都有彭于晏。

毕竟人家身材辣么好！！

“记住自己为什么走上台，既然上去了，不要怕。怕，你就会输一辈子。”电影《激战》里，曾为拳王的张家辉，对要上台挑战综合格斗赛（MMA）的徒弟彭于晏如此鼓励。

转角的夏天彭于晏 - 非爱不可 (最爱影音版)

33岁的他，就像33度的酒，“有点味道，但是不至于那么烈，需要慢慢的酝酿，才会变得香醇”。爱大笑、爱动漫、也爱电影；爱美食，爱健身、也同样爱努力。如果说克里斯蒂安·贝尔是最拼的演员，那彭于晏还真不亚于他。

// 演艺圈儿里的运动健将 //

彭于晏每拍一部新片，他就get√一项新技能，并且毫不逊色专业运动员。

拍《海豚爱上猫》，获得了海豚训练师的资格认证；拍《听说》，用了两个月的时间专门学习手语；拍《我在垦丁天气晴》呆了四个月，学会冲浪；拍《翻滚吧！阿信》进行了八个月的训练准备，学到了体操；拍《激战》接受了三个月的秘密特训，学到了格斗；拍《黄飞鸿之英雄有梦》学到了南拳；拍摄《破风》他又学会了骑行，用半年的时间把香港所有的山骑遍了，训练及拍摄过程中累计骑行超11万公里，几乎绕地球三圈。你相信这是一个电影演员要兼备的基本要求吗？NONO，用他的话来说：“我没什么才华，所以只能拼命”。

// 唐钰小宝变黄飞鸿 //

十三年过去了，当初的青涩已经不再，彭于晏从小鲜肉，演绎成了真男神。

从前搜彭于晏，出来的都是《仙剑奇侠传》里面的唐钰小宝，白白净净的奶油小生单纯的守护着他的阿奴。而现在搜索彭于晏，蹦出来的则是满屏的肌肉，尤其是近两年坚持不懈的锻炼，练就那一身强壮的肌肉已经不知道被多少少男少女默默舔屏。

明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠努力。

宽厚结实的臂膀，清晰的肌肉线条……完美的倒三角身形任谁看谁嫉妒，但是这可不是一天两天就能练成的。在拍摄《翻滚吧，阿信》期间，每天早晨从起床练到吃饭，午休后又重复上午的内容，日复一日，彭于晏足足用了八个月来为拍摄做准备。你觉得这样就够了吗？当然不，还有很长一段时间的饮食控制，才能达到标准身材。

据说小时候的彭于晏可是不属于肌肉男类型，自小体弱多病，并且患有哮喘，所以不能经常锻炼。但他可是典型的好吃狂，不管家里的剩菜剩饭，他只要看到桌上有东西就会吃光光，所以慢慢就变成一枚萌萌的胖纸了，但是尽管这样，也不能阻止他逆袭到时至今日男神的地位。

// 爱笑的男神红的都不会太慢 //

对于彭于晏我没有过多的评价，下面这个小故事，就交由你们来说吧。

在见过的诸多明星中，大卫对新晋男神彭于晏的印象极深，当然不仅因为那赫赫有名的八块腹肌。去年十二月，彭于晏、郑恺一行随《匆匆那年》剧组到重庆举行见面会。就在几个小时前郑恺还在半开玩笑地说，希望不要像上次一样被困在电梯里，没想到彭于晏行至北城天街时，所乘坐的电梯突然被卡住了。

大卫回忆起当时的情景，有人按了呼叫按钮，但大家心里难免都有些担心和着急。彭于晏突然发话：“反正现在也走不了，我们干脆来玩自拍好了。”随后助理掏出了自拍杆，“1、2、3，茄子！”大伟说，那张照片彭于晏笑得很开心，一场麻烦很快就被化解了，“他是我见过亲和力很强的一位明星，很爱笑，也难怪走红那么快。”

小编曾安利过这个小胖子逆袭肌肉美男的故事

从他演戏也能看出是一路励志过来的。

简单看一下他的受访主题

▋有一种帅叫一秒钟路转粉，比如彭于晏。哪怕一个月前就知道要采访他，哪怕吾健美打卡群的美铝们个个尖叫着求直播，但即便见到他前一秒还是顺便见个帅哥的平常心。

直到...见到本人！很斯文优雅地接受采访是酱紫的。▼

采访中不时穿插可耐逗比小表情是酱紫的。▼

▋首先，够帅！黑色西装穿出这种气质，这等风度，也算是到极致了。若有个如此男子向你翩翩走来，心早就融化了吧。▼

其次，够可耐，是不是飞出这样的表情，大家脑补下在现场看到就无法不淡定了感受。▼

最最最最最最重要是爱运动、有肌肉，自然最得身材控、健身狂的大小姐芳心了。问他现在的运动频率和主要运动方式，他说有条件天天都会运动，然后嘻嘻说“像今天工作排满了，就是做了20分钟HIT来参加发布会的。”▼

▋所以在让他声名大震的两部戏《近在咫尺》、《翻滚吧，阿信》里，我们看到了他清晰的肌肉线条，发达的双臂肌肉、厚实的背部肌肉，古铜色皮肤....此处应有1000声尖叫。

为了短时间内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。而为了让肌肉更有型，戒脂肪、甜点，大量摄取蛋白质。

老天爷一定宠爱更努力的人，在如此大的运动量下，短短1个多月就瘦了5公斤，还练出完美的肌肉线条。▼

所谓男神最高境界，穿衣显瘦，脱衣有肉，不过如此吧。▼

▋但谁也不会想到肌肉如此发达的彭于晏，儿时也曾是身高158厘米，体重68公斤的胖子。彭于晏表示自己也曾是一个好吃狂：“我妈说我生下来有5公斤重，把她骨盆都压裂了。我小的时候很爱吃，所以小时候家里不能够有剩饭剩菜，桌上看到东西我都要吃光。”▼

小时候不仅仅胖，还体弱多病，患有很严重的哮喘，他自爆说：“有次发病很厉害，医生说没救了，只有从澎湖去台北的医院碰碰运气。”

从此以后，彭于晏的家人对他的饮食起居更加小心，严格规定他晚上八点前就要睡觉，直到上小学，他都没有喝过一口冰饮料，甚至每天晚上睡觉都是坐着睡觉，因一躺下来就会咳得喘不过气来。▼

随着年龄见长，彭男神发现胖是一条不归路，他说：“青春期的我是比较胖的男生，很爱吃，常被老师体罚，迟到五分钟就要挨打，我也打篮球，但我不是帅哥，投进了也不会受到注目。而对于初恋对象来说，也只是个备胎。”▼

之后勤学苦练，终于甩掉一身肥肉，在进大学时虽然是没有肌肉的“白斩鸡”但帅哥模样已经出现雏形。▼

可不要以为外表帅气的男神都是绣花枕头，13岁随家人移民加拿大的彭于晏秀外慧中，可是加拿大英属哥伦比亚大学(UBC)经济系毕业的高材生呢！不过男神那个时候还不叫Eddie叫Edward。▼

2002年，因为一手带大他的外婆过世，从加拿大回台湾奔丧，被杨大庆导演看中，和当时已经爆红的余文乐一起出演了电视剧《爱情白皮书》，就此进入演艺圈。完全是洗剪吹出道啊。▼

之后很走了好多年奶油小生的路线▼

直到2006年开始进军大银幕，荧幕处女作是与台湾当红小生阮经天出演林育贤导演《六号出口》的男主角，之后又演了多部电影并出版了《彭于晏·垦丁15x6》一书，在解决完与前经济公司纠纷之后还发行了首张个人EP《非爱不可》。▼

2011年应该才是彭彭真正意义上的男神元年，他凭借《翻滚吧，阿信》入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角 ，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角 。▼

从此彭于晏稳坐一线男星宝座晋身为男神。彭于晏至少在三部电影里展示了令人羡慕的身材，一定要看！

• 《翻滚吧，阿信》中的体操选手林育信;

• 《激战》中的拳击手林思齐;

• 《分手合约》中的李行。

▋和大小姐一样身材控的妹子们来看看彭于晏的健身秘籍：

拍《激战》时，他的体脂率只有3%，达到专业健美运动员的标准，“现在只要搜索‘彭于晏’，跳出来的都是肌肉”，他调侃。其实我今天搜彭于晏，跳出来依然还都是肌肉呐。▼

1.热爱运动。

彭于晏一直热爱运动。游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭帅哥还说了，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。▼

2.极度自律。感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，“但没有一个人会真正走完这个过程”。▼

3.高强度高负荷的训练。

在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。

到了拍摄《激战》时，每天早上七点起床开始练到中午，然后洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天健身两三个小时，练拳四五个小时，每天都湿透好几件衣服。▼

4.管住嘴。彭于晏说很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……

5.毅力。教练带他做平衡训练：一个滚轮，人需要坐在上面保持半个小时乃至一个小时不倒。刚开始，彭于晏连5分钟都很难坚持，练到后来，他可以坐在滚轮上面看D V D了。所以，没有谁是可以随随便便成功的。▼

▋走入彭彭的生活，也看看平日里他的可爱模样吧。一秒钟路转粉以后，去人家FACEBOOK扒照片，也是醉了，但保准好多您都没见多！

爱搞怪，爱自拍：▼

也跟咱们一样有点小自恋，爱秀技术秀身材：▼

和我们爱身材的每一个小伙伴一样，，吃得无比清淡（咳咳，看见了大小姐最推崇的番茄木有）：

喜欢小动物。▼

跟咱们一样和朋友玩儿得不亦乐乎。哈哈今天写完稿，大小姐也去会朋友了，冷飕飕的天最适合吃重庆火锅啦，力荐最近新宠百子湾路口的黄门火锅，最近已经连吃三顿！▼

有时候还有些文艺青年▼

穿上正装却又帅得一塌糊涂▼

但绝对是个孝子，出国也不忘带妈妈去一起玩儿，果然是逗比麻麻生出逗比儿子▼

▋而且有他的人生哲学哦：

"优雅是一种态度，而态度决定一切"

“Where am I? How will I know it's the right way if I never decide it”.

“Life is too short not to make the best and the most of everything that comes your way everyday.”

▋嗯帅爆天，还不高冷，怎么可能不俘获女粉们芳心。采访他的时候他答问题，会一直望着你的眼睛，场地空间不大很私密，会很有礼貌把声音放得很低很轻柔，身边同伴啧啧说：高学历的艺人教养就是不一样。

记住自己为什么要演戏。在这个凡事讲求省力速效、聪明创意当道的年代，三十三岁的台湾演员彭于晏在演艺路上，选择了不怕辛苦的，锤炼自己。

彭于晏近年来在香港、大陆担纲主演的电影，票房部部破亿元人民币，也是目前几位在大陆发展的台湾中生代男演员中，尝试角色最多元、表现最受瞩目的。

除了少数几部爱情片之外，从《激战》、《黄飞鸿之英雄有梦》到《破风》，开拍前都得接受好几个月严苛的体能、武术训练，彭于晏戏称自己是“演员中的劳动阶级”。

《破风》是彭于晏和香港导演林超贤继《激战》后合作的第二部电影。林超贤把演员当专业单车手操练，请来香港单车代表队总教练当顾问，开拍前半年每天练爬坡、体能集训，单日骑车甚至到一百二十公里。

在《翻滚吧！阿信》之前，娃娃脸的彭于晏当了十多年的“男孩”。拿到这出戏的剧本时，当时二十八岁的彭于晏刚经历合约纠纷，失业一年多没有收入。看到体操教练林育信拚搏翻身的故事，感触太深。他咬牙花几个月时间，练习那些选手们从七岁就开始练的体操动作。

翻过身，自己也翻身。

“拍《翻滚吧！阿信》，让彭于晏被很多人看见，”该片监制李烈说，“过去，大家认识的彭于晏就是一个长得很好看的男生，不知道原来他可以为戏这么拚命。”

他曾羡慕出道时拍《爱情白皮书》哥儿们余文乐身处香港电影圈，有好多机会

终于，他也拿到入场券，《寒战》中他演梁家辉的警察儿子李家俊，是个戏分不多的双面角色，却是全片的大亮点。“只有三场戏，想尽办法要让观众记得我，”彭于晏认真的说。

不是表演科班出身、没有人脉师承的彭于晏，向剧场前辈罗北安老师请教如何揣摩、诠释。就算是配角，他也用一百二十分的力气做到最好。

李烈观察，彭于晏这几年挑选的角色不重复，一直挑战自我：“一个好演员挑角色的时候，其实不太考虑吃苦，考虑的是这部戏对自己有没有挑战。”

《听说》里演彭于晏父亲的罗北安形容他“通了”：“我觉得他这几年他想通了，决定就是要做这行，而且要做到最好。”

上了一心向往的战场，彭于晏清楚看到，大陆、香港、韩国，甚至好莱坞优秀演员，如过江之鲫，人人都想在这里挣出头。大家称许他不怕吃苦不怕难，但他知道那只是自己能做到最基本的要求。

有工作上门，他珍惜感恩，几乎只有农历年假休息。

孝顺的彭于晏也一直希望，让辛苦一辈子、拉拔三姊弟长大的单亲母亲可以喘口气、过过好日子。彭于晏绝不会忘记，自己曾经是那个差点救不活的婴儿、半夜犯气喘让妈妈带着跑急诊挂点滴的男孩。

几年前彭于晏的母亲生了场病，家人商量决定该让母亲好好休息。彭于晏盘算后，告诉姊姊：“如果一年只能陪妈妈一个星期，再有二十年能陪她，那也只有少少的二十个星期。”

三姊弟的工作分隔三地，除了每年休假全家聚首，只要情况允许，彭于晏都尽量带着母亲。

在澎湖马公的老街上，曾有间西药铺。西药铺里，经年挂着一幅欧洲风景月历，那是彭于晏出生的外婆家。环游世界曾是彭于晏外婆的心愿，也是彭于晏母亲的遗憾。

做为人子，彭于晏不想再有遗憾。因此选择不管到哪里，都要牵着母亲的手，慢慢走。

这，也是彭于晏。

《翻滚吧！阿信》大概是五年前，当时的确是一个对我满有挑战的角色。过去我拍比较多爱情片，因为年纪小也只能演这类型的家庭戏，还有市场因素。当时导演林育贤找我的时候，这个项目需要花很长的时间去做，我告诉自己，我可以花半年以上的时间演这个角色、拍这个电影，当然那时也没有特别多的选择（笑）。

拍完这部片子以后，也不代表就有特别多的选择，你不会知道接下来会有什么角色，都是别人、导演、电影公司，看到《翻滚吧！阿信》觉得你可以在《寒战》演一个警察、可以在《激战》演练拳击手，但是这不代表他们就一定要给你演。所以每一次的角色，都是为了下一次更有机会被别人看见。

我都说自己是演员里的劳动阶级（笑）。我会选择的角色是自己喜欢的、可以在这个角色里做很多准备功课，不和过去太雷同的。当下如果有其他选择，就会选比较难的、需要花较多时间、挑战冒险的角色。

我也会告诉自己，下一部一定要拍个简单轻松的⋯⋯但当有一个选择的时候，你会觉得，哇！能在台湾拍一个自行车的故事、演一个单车手，这辈子不会再碰到第二次，演员能遇到这样的事，是不是满酷的！要半年？好！和一辈子比起来，半年其实很短。我就专心演一个自行车手，体验一下每天在海拔三千二百七十五公尺的武岭开工，骑着单车，一路从太鲁阁、合欢山下来。如果我不接的话，我都看不到这世界、看不到垦丁的美。在高雄拍的时候认识那些在地的朋友，在卖豆花，问我们：“ㄟ环岛的啊？加油加油！”他们根本就不认识我，就请我吃豆花。如果我没有拍这戏，我根本就不知道原来这世界还有很多很棒的事、很简单的事情，就等着我们眼睛去体会，我觉得非常幸福。除了体力活以外，得到的是其他戏不可能给你的。

我觉得自己还是非常幸运的。几年前发生这样一个过程，当下当然觉得这世界好像变成完全黑暗，你不晓得你还能不能做这一行，也是一个时候问自己：“你到底还想不想做演员？”如果想做演员，就坚持下去。

在那时候碰到很多人，例如黑人、范范带我去看荣总九三儿童癌症病房的小朋友。和他们相处，很感恩自己的生活。认识很多演员老师，像罗北安老师、林美秀老师，我演戏遇到一些问题时，也会请教曾演我父亲的刘松仁大哥。后来我发现这些人，在这一行过了很多年，也是起起伏伏，他们也一直坚持走下去，没有一个是一直顺利、一步登天的。

和其他人相比，许多人都比我辛苦太多。例如我母亲，一个人要打三份工、带三个小孩长大，比起来，这个真的不算什么。

和很多圈内的朋友比较起来，我已经很幸运，已经拍了很多电视剧。甚至能够做这一行，也是幸运的。因为你的作品能够影响很多人，就像我小时候看电影，如果看了《翻滚吧！阿信》、《听说》这两个小时里，能带给我的粉丝能量⋯⋯所以我发现，怎么算、怎么看，我都是非常幸运的。

现在想想，那个时期只是一个很小很小的苦难，你还会有更多的苦难，你必须要能承受，才能够成为一个真正的自己。

对，小时候有气喘，印象很深刻，我妈常抱着我去医院急诊打点滴，晚上我都不能睡觉，她当然也不能睡。有段时间我每天五点半被叫起床去游泳，练游泳，每天游二十趟、五十公尺，这样过了好几年，身体慢慢练好了，这是我印象最深刻的。

因为游泳后胃口就变好，吃很多就变胖，小时候常被欺负，打你一下就跑了，你又追不到，很喘⋯⋯小时候可能因为胖，比较害羞，记得很多时候被结伴的人欺负，可能人家看你比较大只，就想单挑。但我觉得并不是霸凌，现在想起来满好笑的。可能也因为这样，我的母亲一直送我去学什么空手道、篮球、美术、作文、画画⋯⋯什么我都去学，让我成为一个比较可以保护自己的男生。她可能也觉得没有时间、我又没有一个父亲角色模仿，从小要学会保护自己。

我只见过父亲几次面，都在很小的时候，自己觉得没什么直接影响。直到开始拍戏遇到父亲桥段，我才发现原来对我是一个空白概念。我常对于这种角色很好奇，想知道怎么做功课。我记得有一场戏是《我只在乎你》父子对骂，刘松仁大哥演我父亲，我其实从没有对父亲的印象，在演那场戏时却很容易进入角色，一发不可收拾，加上影帝级演员带着走，情感就很容易被宣泄出来了。

戏剧某种程度是满不可思议的，可能让某种潜意识释放；可能我跟舅舅、表哥特别好，跟男生朋友特别谈得来；小学时候看到别人父亲接他们放学有点⋯⋯这些都有些影响吧。

现在想也没什么太大的感觉了。但也可能而因此特别喜欢英雄主义的电影，例如《翻滚吧！阿信》、《黄飞鸿之英雄有梦》，这种励志、英雄电影。

惩罚记得满清楚，例如，小时候偷拿桌上十块钱，发现就会被打。母亲教导比较严格的是，对长辈的尊敬、不能说谎骗人，我记得以前小时候考不好，拿好的成绩单骗母亲，被发现就会被骂、被打。

我们很早就被送到国外念书，除了母亲就是外婆带我和二姊。在国外你要一个人做很多事情，也不会语言，要自己搭公交车，要跟老师、同学沟通，开始变得独立。

每年母亲来看我的机会只有一、两次，我会很珍惜，知道母亲怎么辛苦赚钱、怎么带我们、让我们上好的学校，所以要努力。她不是用言语，她的行动我知道她的辛苦、她对我的爱超越很多事情。

永远是在我失落、无助的时候，她百分之百、无限的支持，永远给很多能量，支持我，给我很多信心和勇气。很多时候最缺乏的就是信心和勇气，这时家人在旁只要给我一句话，勇敢一点，就会有很多力量去创造。有这个后盾的时候，就会觉得，有什么好害怕的，有什么好打倒我，有这么好的避风港，没有什么比这个家更重要，我要为这个家、家人去奋斗，前面这些，一点都不会是大问题了。

会给我看一些书。母亲会告诉我，现在要的东西不会是一切，路还很长，继续努力，要我不用担心，因为我太在意很多事情、欲望太强，所以我会害怕失去，觉得自己不好、不行，觉得别人都怎样，就是告诉我自己“无欲则刚”。

当没有欲望的时候，很多东西对我来讲，一点都不重要了，最重要的是我怎么去看周遭发生的事，怎么去面对接下来的苦难、挑战，苦难可以当成挑战，就像单车手，要去爬这个坡，这个苦难就是你必须爬，下坡是不是就代表你失败了？没有啊，下坡是很舒服的，辛苦了这么久，就在等下坡，然后准备下一个上坡的挑战。这些都是母亲给我的观点。

如果我继续演戏，我会希望像梁家辉大哥那样。他也演我父亲好几次，他对他的家人、小孩都给最好的。他获得影帝，表演上满足了艺术家性格，赚到的钱也可以给家人很好的生活。

做演员为了赚钱，听起来有点功利主义，但这是现实层面，如果今天不赚钱，我怎么给我家人更好的？怎么把角色演好？怎么在演员的道路上去 fight（战斗）？家辉哥告诉我，他以前一年拍十三部电影，连续拍三年，回到家女儿都不认得他了，但他就是为了买个房子，最终还是一个很简单的、爱的表现。

小时候跟外婆说，我梦想要买一栋大房子，每一层分别给姨妈、外婆、母亲住。她们问我为什么，我说大家吃饭方便啊！

小时候一直有个疑惑，为什么大家不聚在一起，外婆、姨妈带我、照顾我、舅舅住永和，每个周末带我去看电影，我妈要从别的地方来看我⋯⋯后来发现很多原因，母亲得工作，不一定能陪在我身边，那时候根本不知道赚钱多辛苦。这个picture（画面）一直还在，未来可以的话，希望家人能聚在一起，母亲、姊姊、家人，未来另一半，希望大家都能在一起，所以我要更努力。

彭于晏的拼命努力也能身体力行的感染到他的基友们

胡歌上节目时，他录制了一个VCR爆料胡歌也会偷偷锻炼身体，也想成为肌肉男

彭于晏与相识14年的老朋友余文乐拍摄《悟空传》

受彭于晏的感染，余文乐为了《悟空传》这个角色，也开始每天高强度训练，把自己虐得够呛，炒鸡拼。

第一步居然是拿出“真”的口罩哈哈哈