网友们都高呼，连子怡这高龄产妇都生了，那我们呢？那个牵手的人还不知道在哪里……哎，叹气之余不如来看看这高龄产妇是怎么计划着月子餐的。哪怕你不是准妈妈，也得跟我来看看~月子餐到底都有什么？因为到了你生孩子的时候，你需要的不是高呼，而是得认真坐月子了~

产后第1周：代谢排毒阶段

对应解决问题:排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

吃什么？

不论是哪种分娩方式，新妈妈在刚刚升级的mama几天里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这个时候强行大补特补，只会让胃口更差的哦~

这时候，最重要的就是各种排毒排毒，不能要拒绝油腻，多喝清淡的汤和粥哦！这样身体的毒素才能更好的排除，补太猛会更容易堆积毒素和脂肪滴~

推荐食谱：

No.1、红豆粥

功效：红豆富含有较多的膳食纤维，可以补充营养元素，提高免疫力，对身体的排毒养颜有较好的作用是产后妈咪的必备佳品。

No.2、麻油猪肝

功效：芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，但是剖宫产的产妇不建议食用。猪肝活血化淤，帮助排出恶露，还能补铁。

No.3、鲈鱼汤

功效：滋养又营养，可补伤口，剖宫产可食用~

其他推荐：

米饭：少吃白米，改吃糙米、全麦面包

菜：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末

汤：丝瓜蛋汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤、猪肝汤

粥：猪肝粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、山药红豆粥、蔬菜粥

产后第二周：收缩内脏阶段

对应解决问题:补肾健脾、收缩骨盆、促进代谢

吃什么？

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。就要开始为收缩内脏而食补了，多吃补肾健脾的食物，有助于恢复哦～

推荐食谱：

No.1、杜仲猪腰

功效：杜仲搭配腰花有助治疗腰酸背痛，促进新陈代谢，促进骨盆腔及子宫收缩～

No.2、黑米薏仁八宝稀饭

功效：薏仁利水消肿，健脾补肺，恢复盆骨，产后浮肿必备啦~

No.3、麻油炒猪心

功效：不仅有助于污血(恶露)顺利排出，还促进子宫收缩，又对剖腹产手术刀口愈合有益

其他推荐：

汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、泥鳅豆腐汤（催乳）。

粥：栗子猪腰粥、当归乌鸡粥、木瓜粥、菠萝粥（安神）

产后第三第四周：小补UP大补阶段

对应解决问题:巩固营养、改善体质、补足气血

吃什么？

到了第三第四周，妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，滋补汤可以使气血双亏、体虚、面黄都得以改善哦～

推荐食谱：

No.1、黄芪乌鸡汤

功效：能行气活血，调理气血两虚之症。此汤有促进血液循环，增强造血功能，促进新陈代谢。

No.2、酒酿蛋

功效：既可促进乳汁分泌，又有助于恶露排出，对产妇非常有益的。

No.3、花生猪脚汤

功效：滋补的猪蹄汤因含有丰富的蛋白质，正是产妇所需要的，也可以帮助催奶哦~

其他推荐：

汤：黄芪党参乌鸡汤、鸽子汤、当归墨鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。

粥：燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、火腿粥、红薯粥

小tips：

月子中心给到的产妇正确的进餐顺序为：

汤→青菜→饭→肉。产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

月子期间的饮食禁忌

1、少吃或不吃巧克力

产后妈妈们如果吃了过多的巧克力，对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响，这主要是因为巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在宝宝体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，可能会使宝宝消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、忌食过咸食物

因咸食中含盐较多，可引起产后妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品，都应该节制进食。

好啦~月子餐今天就介绍到这里，赶紧收藏！女生留着自己用，男生留着给未来老婆用。再次祝福章子怡喜得小公举~要知道这一刻等了有多久~