各种腿型矫正操,让你拥有鲍蕾和莫文蔚的大直腿!

各种腿型矫正操,让你拥有鲍蕾和莫文蔚的大直腿!

街头时尚 内地女星 2017-12-08 11:42:15 600

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都说腿是每个女生的第二张脸,

这句话在一定程度上可以说是在理的

相信每个妹砸都希望有一双大长腿

当然也包括瘦脸妹啦


比大长腿更重要的是大直腿啊!

有木有!



陆毅曾经说过此生最爱鲍蕾的腿,这腿换谁都爱啊好不好!



这大直腿看起来像一米九,连贝儿也遗传了爸爸妈妈的好基因,一家子都是大直腿!

莫文蔚不仅歌唱得动听,就连腿也无比长直!



大腿有肉!小腿够瘦!线条灰常好看,据说美腿女王的腿被投保3000万……



 舒淇的身材是公认的从头美到脚趾头~,就是随便那么一撩都能让人欲罢不能啊



看完这些大直腿女神后

很多妹砸肯定很忧桑了

因为

并不是每个人都能拥有美腿的

对于大部分亚洲妹砸来说

普遍都存在腿型不直的问题

腿不直就容易显得腿短



所以今天就来聊聊腿型这个话题吧

毕竟多了解一下自己的腿型

才可以及时矫正

怎么判断自己什么腿型呢?


O型腿

股骨外旋,胫骨内旋也称膝内翻。是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。



X型腿

X型腿股骨内旋,胫骨外旋也称膝外翻,是指双腿并拢膝盖相抵时,两脚内踝无法靠拢。


XO型腿


“X”腿矫正训练


1、紧张肌肉拉伸

动作1|大腿内侧肌肉拉伸



动作2|大腿前侧肌肉拉伸


2、肌肉强化训练

动作1|小腿强化训练



动作2|臀部训练


动作3|髋部外旋训练


动作4|髋部外展训练


动作5|单腿臀桥训练


动作6|弓步训练


“O”腿矫正训练


1、紧张肌肉拉伸

动作1|小腿后侧


动作2|臀部拉伸


动作3|下背部拉伸


2、肌肉强化训练

动作1|内侧肌肉强化


动作2|内侧肌肉强化2


动作3|内侧肌肉强化3


动作4|单腿直膝硬拉


动作5|后弓步蹲


“XO”腿矫正训练



-END-

姐还有其他好文章哟,看了再走吧!

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