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都说腿是每个女生的第二张脸,
这句话在一定程度上可以说是在理的
相信每个妹砸都希望有一双大长腿
当然也包括瘦脸妹啦
比大长腿更重要的是大直腿啊!
有木有!
陆毅曾经说过此生最爱鲍蕾的腿,这腿换谁都爱啊好不好!
这大直腿看起来像一米九,连贝儿也遗传了爸爸妈妈的好基因,一家子都是大直腿!
莫文蔚不仅歌唱得动听,就连腿也无比长直!
大腿有肉!小腿够瘦!线条灰常好看,据说美腿女王的腿被投保3000万……
舒淇的身材是公认的从头美到脚趾头~,就是随便那么一撩都能让人欲罢不能啊
看完这些大直腿女神后
很多妹砸肯定很忧桑了
因为
并不是每个人都能拥有美腿的
对于大部分亚洲妹砸来说
普遍都存在腿型不直的问题
腿不直就容易显得腿短
所以今天就来聊聊腿型这个话题吧
毕竟多了解一下自己的腿型
才可以及时矫正
怎么判断自己什么腿型呢?
O型腿
股骨外旋,胫骨内旋也称膝内翻。是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
X型腿
X型腿股骨内旋,胫骨外旋也称膝外翻,是指双腿并拢膝盖相抵时,两脚内踝无法靠拢。
XO型腿
“X”腿矫正训练
1、紧张肌肉拉伸
动作1|大腿内侧肌肉拉伸
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动作2|大腿前侧肌肉拉伸
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2、肌肉强化训练
动作1|小腿强化训练
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动作2|臀部训练
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动作3|髋部外旋训练
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动作4|髋部外展训练
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动作5|单腿臀桥训练
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动作6|弓步训练
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“O”腿矫正训练
1、紧张肌肉拉伸
动作1|小腿后侧
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动作2|臀部拉伸
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动作3|下背部拉伸
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2、肌肉强化训练
动作1|内侧肌肉强化
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动作2|内侧肌肉强化2
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动作3|内侧肌肉强化3
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动作4|单腿直膝硬拉
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动作5|后弓步蹲
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“XO”腿矫正训练
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姐还有其他好文章哟,看了再走吧!
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