宋茜最近真是频频上热搜，不论是新歌《屋顶着火》中令人中毒的旋律和嗓音，还是《热血街舞团》中令人惊叹的高超舞技都让人想疯狂打call！宋茜的小蛮腰露出帅气的马甲线，实力吸睛！

唱歌好舞蹈赞长得美

完美身材同样没话说

宋茜在个人单曲《屋顶着火》舞蹈版MV中身着超短款上衣露出漂亮小蛮腰，帅气的马甲线显得小腰纤细而有力，将性感的舞蹈演绎的淋漓尽致。

在最近的舞蹈综艺节目《热血街舞团》中，宋茜的高难度舞蹈离不开她柔韧度极好的腰部，有力的小腰才好看帅气！

宋茜在出道前就是舞蹈学院的学生，多年的舞蹈训练使宋茜的身材不同于普通女生的纤细柔弱，而是健康活力的匀称身材。这样的身材帅气得很宋茜！

正能量偶像宋茜亲身示范告诉各位小仙女，健康的身材真的是提升个人气质的必备利器，快跟着芭姐一起练出有力小蛮腰！

运动健身没效果？

找准方法很关键！

Step2：用手臂支撑在瑜伽垫上，抬高臀部，做抬腿运动

Step3：抬高双腿与瑜伽垫呈垂直角度，用双手碰触小腿

Step4：双手抱头屈腿，交替用手触碰反方向大腿内侧

Step5：上半身与瑜伽垫呈45度角屈腿坐在瑜伽垫上，屈臂抬平在胸前左右转动

Step6：上半身躺平在瑜伽垫上，快速交互抬高双腿同时保持头部抬起

每个动作反复做20-30次，动作持续45秒，紧实腹部线条，燃烧脂肪！

小蛮腰如何保持不反弹？

日常小习惯要留心啦！

不良习惯二：饭后“葛优躺”

吃饱饭就在沙发上半躺着，这个习惯真的很容易长肚子，腰围自然而然没法保持纤细。及时燃烧和运动腹部脂肪是很重要的，在每次进食的30分钟后可以散散歩，消耗食物脂肪的堆积。

好习惯：腹部按摩

每天坚持按摩腹部不仅可以及时燃烧腹部堆积的脂肪，也可以达到腹部保健的效果，有助于肠道蠕动排毒排水，不让毒素堆积而产生小肚子。

饮食习惯要注意！

很多苹果型身材的小仙女往往都被不够纤细的腰部困扰，虽然纤细的四肢已经很让人羡慕了好吗！想瘦腰的女生还是要多注意日常的饮食习惯的。暴饮暴食和经常吃高热量的食物，都会使腹部的脂肪堆积。多吃高纤维蔬菜和水果，吃饭吃七分饱最好啦！

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