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她姐最近发现一个问题：即便长了盛世美颜，没有端正挺拔的身形和优雅的仪态，形象再好也得大打折扣。

就像电影《从你的全世界路过》里，邓超告诉张天爱的话：你长相普通还塌脖子驼背，这样的女孩怎么会有男人看？

张天爱扮演一位仪态不佳的电台实习生

在A4腰、IPhone腿之后，这几天朋友圈开始比晒“天鹅颈”。她姐想说，虽然脖颈修长不是评判美女的唯一标准，不过当女神赫本怨自己脖子太长时，她身边的人说过：“女人的脖子和腿一样，没有人会嫌它长。”

降落凡间的天使，的确拥有修长的脖颈

今天她姐带你看看仪态万千的“真美人”

是否都有一条纤细修长的天鹅颈

刘亦菲

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伸直颈部保持挺拔，人的气场也扬上去了

脖颈纤细笔直，站着坐着都一样挺拔

刘亦菲微抬下颚，满眼都是天仙飞舞

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修长的颈部让她无论穿什么

都显得超有气质，女人味满分

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刘诗诗

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诗诗的仪态她姐之前讲过

紧致细滑的天鹅颈，再让她的气质翻倍
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上提的身姿与诗诗的舞蹈功底有关

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人群之中总能一眼看到那个向上挺拔的人

即便明星云集，刘诗诗也是出挑的一个

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颈部肌肤细滑有致，更映出女人的肤白貌美

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而同样出席这场时尚活动的杨幂

依旧没有改掉脖子前倾的“伸头功”

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杨幂与刘亦菲、刘诗诗同框

即便裙子靓丽也难掩气场之差

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娱乐圈还有几位“天鹅颈”星星

比如气质超群的高圆圆

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即将做辣妈的AngelaBaby

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小个子周冬雨的修长身形和挺拔气场

少不了天鹅颈的衬托

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看过这么多美丽的女人姿态

哪个姑娘会不想拥有“天鹅颈”呢？

一起学会下面这套美颈操

舒缓颈部压力的同时，把你的脖子练得修长紧致吧

（每个动作坚持20秒就可以喔）

Step 1

放松颈部

最大程度地拉伸肩颈肌肉

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Step 2

向左右、上下四个方向拉伸颈部后侧的肌肉

动作放缓，慢慢拧转到最大角度

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Step 3

用另一侧的手抱住头

向反方向用力，充分拉伸颈部两侧肌肉

尽量拉直从脖子到肩膀的线条

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Step 4

双手背后握紧，完全打开前胸

脖子向一侧拉伸，下巴向上微抬

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Step 5

用跪姿，胳膊向后撑地，脖颈后仰拉伸

这套动作对低头族的颈椎和脊柱也有放松作用

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下面介绍几个动作，能够深度放松肩颈的僵硬

下班后在家坚持每天练习15分钟

可以让虎背厚肩变薄，更加衬出你的天鹅颈

1 / 拉伸后颈

上半身平躺在地板上，双臂微微打开

腿部伸直向上与身体成90度角

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用下颌压住一个网球大小的小球

同时头部分别向左右方向摆动

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2 / 拉伸背和颈部

跪立在地板上

俯身把一侧手臂平放，与腿成90度角

后脑勺点地，另一只手绕过头顶撑地

做完一侧换另一侧

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3 / 拉伸肩和后背

双手将弹力带延水平方向拉开再放松

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前后方向拉开循环几次

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4 | 肩背手臂放松

双臂像拧毛巾一样交叠拧转

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双手抱头，后背用力

手臂同时开合数次

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当你颈部拥有了天鹅般的紧致曲线

性感魅力也会直线上升

气质才是女人一生的必修课

愿她蜜们也有完美的形体、优雅的仪态

路过的人都愿为你的美好凝望驻足