宝宝们！墙裂安利好基友挖酱！

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每天分享网红界八卦，发掘超好看美少女。

还有一周一次的网红颜值红黑榜大盘点！

以及一大波变身美少女的干货…

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挖酱以前写过很多减肥后逆袭的美少女。（感兴趣的宝宝可以在“美少女挖掘机”后台回复她们名字查看详细八卦。）

狮皿皿，从一个美式胖妞瘦成了漂亮的李慧珍。

子望，练箭一周瘦8斤，膨胀过度的啤酒肚变成了八块小腹肌。

粉红粉红的一天，从一个宽脸胖妹瘦成了混血美少女。

姜素拉，韩国最强减肥美少女，一年减48斤从女版杜海涛变身女神。

最近挖酱又发现一枚减肥励志的美少女，@满满Cyim，现在的她长这样。

这样。

有时候还会撞脸张梓琳。

身材是这样，各种风格穿着都好看。

然鹅，这些衣服放在以前，也就是她减肥前，是万万穿不出这种feel的。

没减肥前的她是这样，163,130多斤，全身上下每一片肉都胖的很匀称。

放到海里，一眼望去很敦实的那种。

加上成熟的审美，整个人散发着一股高龄踏实的气息。

其实只看脸，她长得并不难看，只是脸上的横肉遮盖了秀气的五官。

后来她终于决定减肥了，第一次减肥的原因简单粗暴，就是：“没钱吃饭”~自己剩5毛钱，管同学借了2块钱买了包饼干过完了一周。

可想而知她瘦了，但是也晕倒了…过度节食的后果，所以大家千万不要一天一粒老干妈的节奏来减肥。

不然瘦了后那些肉会一斤不落的反弹回来！

于是满满的第一次减肥计划失败，时隔半年，她又开启了第二次减肥之路，这次的原因是失恋~

她的想法就是女人宁愿流汗不流泪，等你变瘦变美变有钱，他算哪根葱！于是她就每天去健身房，刚开始是跑步。

后来做的运动越来越多，减过肥的都知道，坚持运动真的会瘦！想当年挖酱高中时候压力肥，差不多130多斤，高考完之后，心情very舒畅，上了半个多月瑜伽课，饮食也规律了，没有该死的十分钟之内必须吃完一盘子饭的制度，于是瘦到了92斤。

是的，减肥除了要运动，心情和饮食也很重要，关于饮食看下满满的饮食表，不一定要照搬她的哦，适合自己就好。

但是一定不要暴饮暴食和宵夜！晒宵夜对于胖纸来说并不可爱~

可喜可贺的是这一次她终于减肥成功了，原来的裤子终于松松垮垮的了。

站在水里显得特别轻盈。

好几年前囤的S码衣服终于能穿了。

从村女变美少女。

脸部线条都变得明显了。

最主要有了自信，前男友回来找她，但回答是：走！开！好帅气有木有。

可以说是一个用40斤肉换来颠覆人生的美少女。

除了满满，还有一个减肥后励志的网红叫@藻前，（当然，减肥励志的美少女有很多，这里考虑到如果文章太长你们可能不会给挖酱点zan，暂时就说俩，大家想看的话，以后可以来个下篇哈）。

传说这个姑娘曾经受到的争议很大，但是我们今天只看她减肥历程。

先看现在的脸，是不是感觉她长得很混血，她说过自己外公是土耳其的混血儿。

没瘦身前是这样，其实还好，只是藻前本身就高，加上身上有肉导致看起来有点壮。

后来她分享了从120斤瘦到110斤的心得，虽然只有十斤，但是减肥的宝宝知道这10斤有多难！

重点是她把身上的肥肉变成了肌肉，有了腹肌。

马甲线。

挺胸。

翘臀。

所以想健身的宝宝们看下藻前分享的部分健身干货。

关于饮食  |  她一般早上随便吃，如果嘴馋想吃高热量的，尽量放在早上，但是禁止油炸！中午就是水果+任何非高热量的东西。

晚上很重要，因为她是健身的，所以健身前不能吃任何东西，健身后俩小时会要补充蛋白质！放心，时间晚也不会长肉，不过不健身的就不要吃了。

关于健身  |  很多人担心健身后会看起来更壮，但其实同样大小的肌肉和脂肪，差不多是1:5的样子，这就是为什么她仍旧110斤，但是却看起来比以前瘦很多的缘故。

想要好线条每天都要坚持健身，俯卧撑练胸，深蹲练屁股，举哑铃练手臂，每天还要进行有氧运动，具体课程大家可以度娘。

另外藻前说：每组运动之间最多休息30秒，多了会降低瘦身效率，生理期的时候可以做适当的有氧运动，不要过于剧烈就好。

就这样坚持了半年，她成功瘦身，还上了VOGUE杂志，虽然没拍出线条…

是不是想立马办张健身卡！但是坚持才是王道啊！能成功瘦下来的绝对不是只喊口号的484~

好了，另外一个健身的美少女陈暖央挖酱详细写过，感兴趣的宝宝去“美少女挖掘机”后台回复她名字查看。

总之希望每个因为胖而不自信的姑娘，都找到适合自己的瘦身方法，变仙女迎接新的人生，先左下角点个zan祝自己瘦身成功吧！

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