这个世界不只是看脸！

AV8D大家好~

我是今天被雨淋哭了的姨

这几天深圳的天气持续暴雨，出门就被雨淋，下的就像：

除了暴雨最近让姨被刷屏的还有

“莫文蔚的腿！”

匀称、纤长的大长腿，除了羡慕已经想不出任何词语来形容。

只能说果然最高级的性感

——是骨子里的优雅

所以即使已经是48岁的她能活成这样子。

如果姨有这双腿，也绝对要去多买几份保险才行！

虽然莫文蔚的大长腿足够吸睛，这毕竟和先天的基因有关，但是整个匀称、姣好的没有一丝赘肉的身材才更是让人震惊吧！

就像网友评论中说的，要说莫文蔚的脸和五官来说，并不是我们传统意义上的美女，脸偏长，牙齿有点突出....

然而镜头拉远至全身的时候，你会发现她的一举一动都散发出魅力，美的你心悦诚服。

行走坐立，挺直的背、平直的肩、优美的颈...每一个姿态都展现出的是优雅和气质，这种好的体态带来的好气质可光比一张脸要耐看的多。

而最近一直在刷屏的那些女神们，不一定都拥有着角色的脸，但是绝对有拥有着年轻健康优美的体态。

51岁的周慧敏

63岁的赵雅芝

46岁郑秀文

49岁的许晴

47岁李英爱

她们被称为冻龄女神，不光是说脸没有衰老，而是因为窈窕的身姿和体态让人一看就如同年轻时候的样子，没有一丝丝的老态。

不然即使年轻如张子枫，美如刘亦菲，按全身照的姿态来说还是要输很多。

明明肤白貌美大长腿的大幂幂，也老是因为体态问题被说。

迪丽热巴之前更是因为体态的问题被旁边不知名的小花比下去。

所以，

咱们普通人要想变得更美更女神，

练就一个好的体态绝对让你气质爆棚，

这种美别人可比不了！

而这个努努力就能做到~

比起整容什么的可要好太多

周冬雨就是个很好的例子，改善体态之后整个人气质好了，发展道路更顺利。

今天姨就来和大家聊一聊

哪些体态对我们气质影响最大，

需要如何改正？

要说娱乐圈中颜高身材好的女明星，迪丽热巴绝对算一个。

完美的头肩比腰臀比，身材匀称纤瘦，五官立体深邃，美的很精致，360度无死角，S型的好身材更是分分钟让人拜倒在她石榴裙下。

但是之前她出去游玩的照片就会发现小端倪~因为她的小肚子凸出，90斤的她小肚子看起来像“怀孕3个月”

穿上裤子看的时候更明显，本来很瘦的热巴，穿着小黑裤却觉得小肚子明显突出，前倾的严重。

而最近减肥成功的邓紫棋也有这个情况，明明穿着比基尼用肉眼都可以看出确实是瘦了很多。

然而站立的时候，她的小肚子却凸出的分外明显！

可是她们都这么瘦，对于自己身材管理如此严格，为什么还会有所谓的“小肚子”？

其实她们这种情况就是很明显的“骨盆前倾”。

什么是盆骨前倾？

骨盆前倾是女孩子最容易出现的体态问题，比如明明很瘦，小肚子却很突出，走路站立时候上身不自觉前倾，没练过臀部却有一种“假翘臀”的视觉。

透视图下，骨盆前倾产生的角度是这样的。说到骨盆前倾产生的主要原因，就是因为髋关节前后的肌肉群强弱不对称。

最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。

看看热巴的这张图，盆骨前倾很严重。

如果你要说这是为了拍硬照凹的造型，那看这张热巴和韩雪的对比图就很明显啦。

除了她们，光是娱乐圈盆骨前倾的情况都有不少！

唐嫣瘦是出了名的，曾经还因为有小肚子被怀疑“未婚先孕”，其实都是盆骨前倾惹的祸。

还有柳岩也有因为骨盆前倾造成的小肚子。

盆骨前倾除了影响气质外，还会导致身材变形，容易显胖。还会让人看起来变矮很多，同时还会引发一系列的健康问题。

如何测试盆骨前倾？

最简单的方法就是靠墙站，头、背、臀都紧贴墙面。

然后将一只手放在腰椎后方，如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常，如果中间的空隙可以容纳一个拳头，则为骨盆前倾。

长期久坐最容易造成盆骨前倾，长期久坐造成腰腹力量不足，不良的体姿也会导致盆骨前倾。

高跟鞋也是造型盆骨前倾的重要原因。

而且，鞋跟越高，前脚掌压力就会越大，对盆骨的牵扯就越大。

翘二郎腿也会导致盆骨前倾，长期跷二郎腿会严重挤压骨盆，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。

怎么改善盆骨前倾？

1、保持正确的站姿和坐姿。

比如：不跷二郎腿、久坐就起来走动一下，休息的时候不穿高跟鞋...多多注意自我提醒。

2、靠墙法帮助。

每天靠墙站立15分钟，身体贴紧墙面，用力地收腹、提臀，每天尽量减少坐着的时间，调整骨盆位置，纠正身姿。

3、动作帮助矫正

Step 1：抱膝伸展

将膝盖抱向胸口，每边一分钟。

Step 2：折叠屈伸

将脚放在另一只腿的大腿位置，双手抱双腿拉向胸口，每边一分钟。

Step 3：桥式

双脚打开盆骨宽度，双膝立起，盆骨慢慢向上抬，至最高点再慢慢放下，以盆骨的扭曲为主，做一分钟。

Step 4：牛面式

视频来源：YouTube@東方新地 More 雜誌

腰部挺直，双膝叠合，全身慢慢向前倾，一分钟后换腿的位置。

现在的人每天对着电脑手机，长期保持一种姿势时间久，想不脖子前倾都难！

而脖子前倾轻则影响你的体态，严重的话，会导致脊椎变形，严重的导致脊椎病，同时影响心脑血管循环等等。

而这个问题在我们身边同样是不在少数~

大幂幂可以说是脖子前倾的代言人了，不管是静照还是动态照，都是分外明显，很是影响个人的形象气质。

还有陈妍希，本来脖子就短，还习惯脖子前倾，看起来就是个无颈星人。拍照的时候缺陷就更加明显了。

娜扎的脖子前倾更是明显，好在有盛世美颜的帮助。

除了女生会有，男生也照样存在，之前陈伟霆上节目的时候，老中医就说了他脖子前倾的问题。

怎么改善脖子前倾？

1、要尽量减少看手机的的频率，或者看手机的时候注意视线的平行，不要低头。

平时面对电脑要注意站起来活动休息一下自己的眼睛和脖颈。

2、矫正运动

Step 1：侧平板式

臀部往上推，胸口往上提，手往上伸，重复做6个。

Step 2：眼睛蛇式

双手紧贴地面，脚尖勾到地板，吸气的时候头往上抬。重复做6个。 

Step 3：蝗虫式

视频来源：YouTube@VOGUE Taiwan

双手放在胸口边，脚尖勾到地板，吸气的时候，头往上抬，手往后延伸，脚提起来。重复做6个。

与脖子前倾不同的是，含胸驼背让你整个人完全前倾，身体看起来极其不协调。另外，驼背对气质的影响非常大，让人看上去很没有精神，而且显老！

霉霉也是个典型的例子，平时不注意字体驼背的她，气场减半气质也弱了很多。

驼背其实就是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

长期弯腰驼背，会让人显老，而且非常影响气质，本来有一米七的个子看起来只有一米六，给人一种极其不美观的形象，穿什么衣服都不好看！

长时间驼背使腰背肌肉收到拉扯，所以会造成腰背酸痛，久坐腰酸背痛的原因可能就是它！

驼背会使得胸腔容积变小，导致肺活量变小，严重的时候导致呼吸不畅。驼背的宝宝在运动的时候，因为呼吸不畅，运动能力也会下降。

矫正方法

1.靠墙站立

脚跟靠墙，双手掌心向外，五指张开，紧贴墙壁，注意头部也一定要紧贴墙壁！

2.坐姿正确

正确的坐姿很重要，保持良好的坐姿不仅能防止驼背，还能改善身体曲线，让体态更加优美。

矫正运动

Step 1：四足跪姿

十指张开，紧贴地面，双脚与骨盆同宽。

Step 2：猫牛呼吸

吸气的时候让腰椎往下沉，胸口慢慢提起来，锁骨左右张开，脖子尽量往上延伸，眼睛看正前方。

吐气的时候从腰椎开始，感觉脊椎一节一节的拱背上来，脖子头顶往下放松。重复此步骤，练习5~10回合。

Step 3：左右侧身伸展

视频来源：YouTube@亞洲瑜伽Yoga Asia

将肩膀和右臀往右推，眼睛看向右侧。换边。重复3~5次。

跷二郎腿真的是每个人条件反射都会做的动作了，但是它的危害也是真心的大！

1、会导致O型腿

长期跷二郎腿，会导致腿部曲线变形，影响整体的形象。难看的O型腿很大一部分原因就是因为跷二郎腿所致！

2、会导致腿变粗

长期跷二郎腿会让你的腿部血液不循环，受到压迫和挤压，变粗变弯是常有的事。

所以你觉得自己的腿越来越弯、越来越粗，很有可能就是你平时不注意跷二郎腿的结果。

3、会导致膝盖关节炎

翘二郎腿会让腿部韧带受到压迫，感觉膝盖提前“变老”，膝盖毛病会增多。

矫正方法

Step 1：坐开腿

双脚并在一起，大腿往两边打开，尽量往下压，背部一定要挺直，30秒。

Step 2：青蛙趴

肚子收紧，尽量往下压，30秒。

Step 3：体前屈

手尽量去碰到地上，30秒。

Step 4：直背体前屈

双腿微张，手放在头上，膝盖微微的弯曲，但是要保证小腿与地面保持垂直，大腿往后坐，身体往前倾，保证背是直的，同时收紧腹部，30秒。

Step 5：夹书屈膝蹲

视频来源：YouTube@周六野 Zoey

收紧腹部，不要弯腰，整个人往上提，重复往下蹲往上站的动作，30秒。

实测有效，坚持下来身材越来越好、腿越来越细越来越直，气质越来越好！

好的习惯需要我们慢慢坚持去养成，现在开始练还不晚。希望姨的小宝贝们都能成为气质出众的小仙女啊~