点击“堂前燕精致生活”关注我们！

昨天张嘉倪在自己的微博上宣布二胎得子，话说很多人可能会问张嘉倪什么时候结婚的就二胎了，看剧真的一点也不看出30几岁了呢？？？

是啊，就拿火遍2018整个夏天的《延禧攻略》来说，张嘉倪的出场能用惊艳来形容了！

来欣赏一下张嘉倪剧照，身穿一身藏蓝色清装，头微微偏向左侧，含羞低头，手里拿着一把秀气的扇子，芊芊玉手，一颦一笑都充满了让人怜爱的感觉~~~这颜值我们是服气的~

有疼爱的老公和可爱的孩子是多少人都羡慕不来的生活啊！

还在孕中的张嘉倪就多次在小红书上分享了孕期的小秘诀：

怀二胎的张嘉倪，绝佳的状态很大一部分是靠食补，更大方跟网友分享自己在孕期间，会额外补充的营养品，让自己跟宝宝都能健康。

张嘉倪会在孕期吃一些益生菌、维生素和燕窝，这些可以完善孕妈咪与宝宝的免疫力，还有助改善失眠、便秘等困扰，除了营养品，食补也很重要，推荐多喝汤水。

孕妇为什么要吃燕窝呢？张嘉倪说吃燕窝，能满足孕妇的营养，不长胖，还能让皮肤更美。之前胡可在时尚妈咪里面也分享推荐过：

1、提高抵抗力差，容易生病的孕、产妇的免疫力，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

2、孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗，80%的孕妇在孕期都在进补燕窝。

燕窝内富含的燕窝酸，是母初乳中婴儿发育的必须成份之一，它的摄入对母体和胎儿的大脑和视力发育起着重要的促进作用，应该说，长期进补燕窝的孕妇不仅身体免疫力提高，抗疾病能力强，如果家庭条件好的都应该在孕期及产后进补燕窝。

3、对妊娠斑多，面色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。

4、燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。孕妇及四个月以后的婴儿补孕婴燕窝，可增加婴儿神经节糖苷水平，促进脑部和视力发育，明显提高智力。

燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。孕期食用燕窝最简单的食法是将3-5克浸发炖制好的燕窝中放入牛奶、豆浆、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。从怀孕前3个月起食用，每天或隔天一次。

1、妊娠头三个月（即0—12周）称为妊娠早期。

此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

2、妊娠中期（即13—27周）。

是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

3、妊娠晚期（即28周以后）。

这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。

4、产后的妇女

要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己极为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

张嘉倪出道以来身材保持的相当好！她习惯用健康的方法来维持身材，比如运动。平常会跟朋友一起去健身房，互相激励，尤其生完第一胎后，更是马上回归运动行列。

31岁的张嘉倪，散发出来的气息就如同20多岁的少女一样！问起她的保养方法，她说：工作，我是个热爱工作的人，这句话的背后其实是，对生活有热情，保持一颗少女心，让自己看起来更年轻的吧！

做零添加天然燕窝，打造健康精致生活

更多燕窝知识，请长按下方图片关注我们哦~ 么么哒~