在节目里，梅婷也没啥忌口的，馋鸡排拿起来就开吃。当原来的优雅女神秒变鸡排迷妹，PC酱知道这种撒欢儿似的满足，只有减肥中的吃货才会懂！

隔着屏幕都能感受到梅婷满满的口水四溢！

但是最近，梅老师真的瘦了啊！

是不是变化很大！！整个人瞬间精神了！下颌轮廓也出来了！ 

听说在拍节目时，梅婷收到了新戏的邀约，行动派的她立刻给自己定了目标，“从2月到4月，我要瘦20斤！！！” 不骗你，每个瘦子的背后都是无尽的忍耐和汗水啊！

她居然就做到了，下面我们一起来感受下梅老师变瘦全过程！

我们看到梅婷在努力减肥时，选择了哥本哈根减肥法。你知道什么是哥本哈根减肥法吗？

哥本哈根减肥法是网上非常流行的13天减肥食谱，后来还衍生成了一款APP。吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜色拉， 13天下来平均能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

我们来看看梅老师的打卡记录~

第一天：她说水煮菠菜真难吃

第二天：体重57.3kg，晕并快乐着

第四天：体重约56kg，减轻了1kg

第六天：体重几乎没有变化，看来牛排没少吃哈哈~这个减肥法关键是能否严格按照食谱进行。

第十天：适应之后，开始加入运动啦~

第十三天：总共减重2kg，但是有些头晕的副作用。

看梅老师的打卡记录，其实2kg也算小有成就，但如果没有爆食那几次，应该会更有效果吧~

不足：

1.13天食谱要连续不能间断，且不能自行修改或者添加食谱，加餐就不用想了，要不体重基本上没有变化，还要注意千万不能喝饮料。

2.食材准备比较烦 (脱脂酸奶、奶酪、牛排、羊肉、鸡肉之类的) 除了准备还得做，想想有点麻烦。

3.有的时候因为主食类摄入不足会有点嘴馋，对胃的伤害相对比较大。

减肥效果：13天为周期严格按照食谱执行，能瘦8-20斤，最好在大姨妈结束的第二天开始进行。

适合人群：水肿型肥胖，嘴又比较馋的中度肥胖者。

花费预算： 300~500元，按照食谱去超市全部搞定。当然你也可以上APP进行食材购买，一键购买貌似只要300多还是挺划算的。

因为梅婷要出演新戏，上镜有要求，所以她除了变瘦还得要紧致要美才行。没办法，只能开始健身，迅速拥有紧致轮廓和曲线。

节目里，梅婷请健身教练到家中作指导，听闻这也是给袁姗姗作指导的教练。

除了基础练习和器械，我们发现梅婷很多练习都是在垫子上完成的。确实，多做一些简单的拉伸动作也是非常可行的噢！抬腿、仰卧起坐、空中踩单车、卧式侧踢腿……都能帮你减掉赘肉、修饰曲线，同时加快新陈代谢，绝对是节食期容易低血糖姑娘的福音。

不要光做卷腹了，这些动作也可以练到你的腹肌呦！全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次，每次2-3组！坚持30天，让你轻松甩掉游泳圈！

快点练起来啦！

成功的方法给大家推荐了，接下来我们说说最难得一部分，那就是坚持！

不知道你是不是有同感，在刚开始减肥时，总是信心满满、势如破竹！即使有同事请你吃零食时，内心虽有点小挣扎，但还是能狠心地婉拒诱惑。

但突然赶上闺蜜的聚会、男友的生日宴……就难免严重“破戒”，罪恶感也会随之而来、“决心今天要减少吃的份量，将这两天的暴饮暴食平衡回来。但今天的工作好累啊，我还是再吃一顿，吃好东西奖励一下自己吧！”

以上这样的减肥循环，你已经“无限 loop”了多少次？

减肥其实不难，只是美食太可恶、敌人太强大！才令你无法坚持下去，对吧？

看了梅老师的成功秘籍，我们必须要认清：减肥这玩意，就是要节食+运动互相配合才能成功！为此，PC酱也为大家介绍以下小诀窍，记住它们就能让减肥事半功倍了！

1.制定明确可行的目标

在开始减肥前，要写下一个明确的目标，而这个 target 是要可行的。例如“3个月减去10斤”、“把现在穿不下的新裤子成功穿下”、“要在2个月后穿上这件bikini 去海边”，确立这个目标后，专心一至坚守到底。

2.不停想象成事后的美好

无时无刻都要想象着事成后的美好，特别是“诱惑”出现时。想象画面是是穿着短裙的自己、被男生追求的自己、买衣服不再担心尺码问题的自己等等，小小的幻想就能确实加强你完成目标的决心。

3.找寻“战友”一起实行

所谓一加一大于二，找一个和你一起减肥的朋友，互相确认大家的目标。这名“战友”除了能令你事半功倍外，同时也担当着一名监察者，让你不敢偷懒、不敢放肆！大家还可以和好友制定一些新规则，例如如果未能在限时内完成目标，就有惩罚。

4. 千万不要经常穿松身裤

牛仔裤是最容易让你得知你是否胖了的 indicator，穿松身裤是不会让你知道这事儿的！

5.多吃蔬果、喝水、和睡觉！

这应该不用解释了吧？虽然是老生常谈的事，但还是要再提醒大家。蔬菜能帮助消化和排便，巧克力、煎炸食物不要吃！不要晚睡，因为会更容易产生饥饿感，管不住自己就容易再次失败哦! 

只要遵从上面这些小锦囊，就会发现，减肥并没有想象中的困难呢！

粉丝福利时间！

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6月18日文章《大脸妹看过来！夏天不用减肥也能显脸小的清凉发型》的中奖全名单看这里！

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