一周食谱(3月5日——3月9日)

一周食谱(3月5日——3月9日)

建湖童蕾蓝天幼儿园 内地女星 2018-03-05 08:41:45 508


健康快讯

大家都知道鸡蛋的营养价值高,那么鸡蛋水煮多久最营养才是人们最头疼的地方, 其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养素。





一周食谱


3月5日

周一

早上点心:西红柿鸡蛋面

午餐:白米饭 油果红烧肉 醋溜包菜 平菇鱼头汤

下午点心:花生米菜粥 苹果


3月6日

周二

早上点心:核桃仁豆浆 奶香小馒头(自制)

午餐:紫薯饭 黄金鱼排 莴笋炒肉片 西红柿蛋汤

下午点心:三鲜面疙瘩 橙子


3月7日

周三

早上点心肉末蔬菜粥

午餐:燕麦饭 土豆炖牛腩 韭菜炒豆芽 榨菜肉丝粉丝汤

下午点心:热汤小面条 香蕉


3月8日

周四

早上点心:红豆豆浆 紫薯卷(自制)

午餐:白米饭 大白菜烩鱼饼 刀豆烧茄子 菠菜腰花汤

下午点心:青菜瘦肉汤河粉 柚子


3月9日

周五

早上点心:红枣银耳羹

午餐:玉米饭 冬瓜烧肉圆 糖醋藕片 茼蒿虾皮汤

下午点心:香肠炒饭 雪梨



“童蕾蓝天”推荐食谱酱香冬笋火腿粒

材料:冬笋、火腿、豆干

调料:白糖、盐、酱油

做法:

    1.备好所用食材,并切洗好,锅里加少油。

      2.将冬笋还有火腿粒下锅,再将豆干粒下锅

      3.焖煎一下后再加入料酒酱油白糖。

      4.继续上盖焖至微要收汁,一份酱香冬笋火腿粒就完成了。


酱香冬笋火腿粒


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