仁顺堂前言：如今快乐大本营的一哥“何炅”，为什么看上去这么年轻呢?那一定有他自己的保养秘诀的，大家不妨可以好好学习一下何炅的一些为人处世的态度，都是需要我们好好借鉴的。仁顺堂中医堂是您身边的健康管家，为您健康保驾护航！

　　何炅的养生秘诀是喝水

　　他特别爱喝水，平时手里总是捧着水杯。另外，“我保持年轻的秘诀就是做自己喜欢的事情。我至今没有签公司，是自己的老板，可以做自己喜欢的事情，不会受到别人强迫。”要保持快乐，什么是最重要的?“我觉得所谓快乐就是知足。快乐就是你要知道，你虽然失去了一些，但你得到的东西更多。如果你跟别人比你没有的，你一定不快乐。我的同学很多都是老总了，伙伴中李湘有了自己的公司，汪涵在参与节目制作，我的身份一直是主持人，这么多人关注我，我就是快乐的。”

　　何炅不但养生上做得不错，工作上做得更是不错的。

　　何炅剖析了自己的“娱乐三原则”。

　　第一关：对媒体可以爆隐私，不能编故事

　　新专辑《自己》中，何炅填了首词《谁谁谁》：“谁为谁不爽，谁又和谁交往，被谁亏欠，亏欠了谁……”他说，作为艺人，这些年几乎无时无刻不生活在媒体传言的网里，这首歌表达的，正是明星身处娱乐圈与是非流言相伴的无奈和困惑。

　　这首词想必多半不是说他自己，对于与媒体打交道的分寸，何炅一直掌握得很好，绝少被丑闻、绯闻包围，也基本没有公开向媒体“放炮”之事，“我是个蛮低调的艺人，不会动不动就开记者会澄清什么，爆料什么。作为主持人，每周至少一次的曝光率已经很高了，我不愿意让媒体再多注意自己。低调也是一种腔调。”何炅带着一贯嬉笑的口吻，向记者说着他对媒体的原则。

　　何炅也曾被媒体恼过，他说，有一次，父亲上网看新闻，发现一条消息说他有个4岁的儿子，“把我爸爸气坏了，说‘我当爷爷怎么不知道啊’?”何炅说，看到这样近似诽谤的传闻，自己非常沮丧，“我不是一个很洒脱，玩得开的人，作为艺人，我明白承受能力应该强一点，所以，一般爆隐私我还可以接受，但记者不能编故事，不能伤害我的家人，不能侮辱人格，这是我的底线。

”

　　第二关:对圈中秘密决不为自己利益伤害别人

　　在圈中，何炅的好人缘是众所周知的，他和谢娜、李湘是“死党”，众多参与他节目的艺人最后也成为他的好友，即便面对一些事业上的竞争者，他也排斥“为了自己的利益伤害别人”。他曾公开向媒体表示，前年主持《超级女声》心情非常复杂，“可能很多人争着想去主持，但我却是被人追着要躲，因为我不愿意介入太热闹的事情，我不想别人追着打电话问我谁会赢，那太恐怖了。”

　　采访过何炅的记者都有一个共同的感觉，尽管你只要给出几个关键词，他就能滔滔不绝说上半天，不愁没有内容可写，但想从他嘴里撬出其他明星的隐私或是内幕，通常则是无功而返。多年主持形成的控制力，让他总是能“体面”地回避一些敏感问题，“我从小就被教育，不能随便嚼舌头。我记得，中学时有一次，把一个好朋友的秘密说了出去，结果给对方造成了不小的伤害，从那时起，我就告诉自己，再也不能那样做，到现在，我的习惯都是朋友的秘密一定要守口如瓶。”

第三关：综艺主持收视率不能靠“恶搞”

　　何炅主持的《快乐大本营》走过近10年，在如今综艺电视节目恨不得“一年一淘汰”的快速机制下，几乎算得上是一个奇迹。

　　“为什么这个节目能走得那么远?因为它讲温情和道义。综艺节目一定要搞，但不是恶搞，恶了就坏了。台湾那种吃蝙蝠喝尿的节目，我看都不能看。”何炅告诉记者，有一次，他上节目，从台湾过来的制作人设计了一个环节，让小朋友扔鸡蛋过来，让嘉宾和主持人接住，不能碎，“我就和他们说，能不能换个道具?鸡蛋啊什么都是粮食，我知道你们的想法是扔在身上没接住，碎了，观众笑。但是电视机前面有很多小朋友，这样的浪费对他们影响不好，另外，很多观众也会觉得很可惜。所以，我们能不能把鸡蛋换成小气球灌满水，其实也有稀里哗啦的效果。”结果，制作人采纳了他的意见。“善和美的东西是无止尽的，但恶心和低俗的东西是会走到尽头的，现在一些做电视的人有些急了，喜欢恶搞，其实这是一种恶性循环，只会越做越往死胡同走。”

　　何炅教你怎样喝水

　　1、饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担，也不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、绿茶保健康

　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　5、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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