最近小姐姐真的是被各种演员的诞生所刷屏，借用一句非常流行话：“我想瘦成章子怡！”我觉得节目完全可以改名为《 章子怡粉丝的诞生 》！

大家都在惊讶章子怡这么多年过去了还是宝刀未老，演戏演得没有话说的好！而我只看到一个生了娃在当妈的人，为什么可以比我们这些二十出头的小姑娘还要精瘦！

章子怡曾对媒体说过：“我从没停止过减肥。”她一直以来都保持着体重稳定在“49公斤”黄金法则。在保养上，则坚持“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。

对于她来说，减肥效果最显著的还要属游泳。经常泡在水里，可以很好的对抗重力、延缓衰老。再加上一些额外的负重运动，她不瘦也是没有天理。

当然除了游泳，子怡也是瑜伽运动的狂热粉丝，每天不出点汗就会浑身不自在！

的确，像子怡这样的高领产妇想要在生完宝宝之后快速恢复身材可不是一件容易的事！除了坚持锻炼，你还得动作到位！

5招产后瘦身瑜伽

蜜桃教你速成5招瑜伽，让你产后依然如少女！

（1）平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身体两侧，手心向下。

（2）深吸一口气，慢慢抬起头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿抬高离开地面。一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势，以不勉强不费力为准。

（3）一边慢慢呼出肺部气体，一边渐渐放低双腿和躯干直到还原，放松全身。重复练习此动作3次。

【作用】：锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能。

（1）两腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到两脚后跟，两手前伸，轻放在地板上，慢慢抬高臀部，做出爬行姿势。

（2）抬头两眼平视前方，深深吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝盖指向头部，两眼向上凝视5秒。

（3）慢慢呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝盖，脊柱弯成拱形，右腿向后方延伸还原。左腿练习同样的步骤，每条腿做5次。

【作用】：减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官。

（1）上身保持挺立，慢慢跪下来，坐到后脚跟上。

（2）抬起臀部，两手掌心向下平方在地上。深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

（3）慢慢呼气，垂头，拱起脊柱，保持5秒钟。两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。

作用：帮助子宫恢复正常位置。

（1）俯卧在地板上，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。

（2）慢慢地进行有规律的呼气，尽量保持这一姿势。

（3）慢慢放下双腿，还原头部和胸膛，均匀呼吸，全身放松，重复做两次。

【作用】：促进骨盆范围各器官的恢复。

（1）上身挺直坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。

（2）抬起双臂向前平伸与地面平行，两肩向后收。

（3）吸气，双臂高举过头；呼气，慢慢向前弯，以舒服的姿势为准，两手抓住小腿，两肘向外向下弯曲，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒。

【作用】：有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。

*产后瑜伽注意事项

（1）不可自己在家练习动作

（2） 不可选择跳健身操热身

（3） 不可超出身体极限

（4） 根据个人体质进行

加倍燃脂武器

然而我等凡人想要效仿子怡那般毅力，可不是一件易事。到了冬天，好不容易下定决心去练个瑜伽，还不出汗，那岂不是很亏！要知道一出汗，新陈代谢就上来了，那么变瘦变美变漂亮就变得很简单的啦！

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最后，也是来自蜜桃最重要的一条忠告：多吃一定会变胖哦！

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