有道是，美不美先看腿。敢问小仙女们一个直击内心的问题：你有一双羡煞旁人的大长腿吗？
我知道，所有MM都想拥有又细又直的美腿，不仅能自信翻倍，穿衣搭配更是完全不用愁了好么。可无奈自己只是小短腿，小粗腿一枚。
其实咧，只要搭得好，扬长避短一下，根本nobody会介意你的小粗腿哒！照样可以美翻全场！
— Chapter 1—
为什么腿会粗？
一双粗腿让你的高颜值大打折扣，气质减分！首先我们需要提到的一点是，局部减脂非常困难。我们要找到相应合适的方法！在我们说如何瘦腿之前，我们先要知道，为什么我们的大腿会粗！
▍性别原因
男人和女人在脂肪的储存位置上有着很大的不同，不同的荷尔蒙就会影响脂肪的分配。雌性激素会让脂肪往胸部，臀部和大腿上长。而睾丸酮则会偏向于让脂肪长在肚子上。
▍久坐或者生活习惯
很多的女生大腿粗就是因为缺乏运动，这个也是普遍现象。就像我们之前说的，女性更容易在大腿部位堆积脂肪，翘二郎腿、饭后不用动、就坐都会引起腿粗~
— Chapter 2—
瘦腿代表
说到小粗腿，大家可能都会想到阿娇，她真的是上半身天仙颜。阿娇皮肤白皙，五官柔和，看上去很有亲和力没错。
由于小时候参加田径队，导致阿娇的小腿肌肉比较发达，也让小粗腿一直成为她穿衣的困扰。
在当时陈晓陈妍希婚礼上，阿娇因为小粗腿P图被抓包还尴尬了一番。
未P图真实的腿是这样的，而且整个人也是有点圆润。
不过那个时候，阿娇已经开始运动减肥了。短短两三个月后，阿娇就瘦了20斤，腿也跟着细了。自己也经常在微博上晒晒自己的减肥成果。
还可以和姐妹一起美美美地上杂志。
说到腿粗的女明星恐怕大家都会忽略一个人——高圆圆；之前被拍到与赵又廷亲密出行的照片，虽说画风是甜到掉牙了，但这女神的腿···似乎有点太接地气了。但同时，心里多少得到了一些安慰。
— Chapter 3—
扬长避短穿衣法
长裙
其实小粗腿只要选对衣服
，长款连衣裙可以把她的小粗腿都遮住，我们的注意力就会只集中在上半身，有没有美到你们嘞~
有小粗腿困扰的妹子们，可以选择穿长裙出街~
如果有腰身，强推搭配包臀裙，再穿一件贴身毛衣，显瘦的效果更棒哦~注意！深秋记得穿外套！（大衣or皮衣）
当然，针织的长裙也很适合，要记得搭配一条跳色的腰带，突显腰线的同时，还能拉长下半身的比例~
当然喽，不喜欢长裙的妹子们，也可以选择穿中裙和短裙，黑色的打底裤+粗跟娃娃鞋的搭配，会有种清新小女生的感觉~不仅只有裙子可以遮腿，廓形的裤子对小粗腿也很友好~
阔腿裤
阔腿裤不仅是遮腿神器，还可以修饰腿型，真的是神器中的神器啊
。阿娇不规则的oversized衬衣搭配阔腿开衩裤，在显瘦显高的同时，气场更是满分啊。
衬衣和阔腿裤的组合非常的有气质，更是提升气场的最佳单品，成为很多职场女性或者“大女人”的首选，贝嫂也对这个搭配情有独钟。
身穿Stella Mccartney 2015秋冬一字领上衣的高圆圆，很好的利用黑色阔腿裤塑造了强大的气场，进行扬长避短式的穿衣。
白色衬衣+黑色阔腿裤是高圆圆经常会选择的一种穿搭方式，一是比较符合高圆圆在大众心中的优雅形象；二是百搭不出错，黑色的裤子还显瘦。
瘦腰
关之琳是一代人的女神，年轻的时候身材棒，脸又美，不管穿什么衣服都很美~
但是不得不说的是，女神也会变老，年龄的增加会使身材走样，这身搭配更是突显她的小肚子。
但换成这件宽松的娃娃衫，就可以遮住上半身的缺点。
所以腰部有肉的女生，最好选择宽松的上衣。
不仅可以轻松遮住小腹，还可以利用上宽下窄的穿衣秘诀，让自己腿看起来又细了一圈~
如果必须要选择贴身的衣服。则可以巧妙的利用搭配的小单品——围巾。不仅完美的遮住了肚子，还丰富了衣服的层次感。
全身
看到这里呢~知道你们会想问，如果全身胖怎么办？办法是必须有的！往下看就知道喽~
衣服尽量选择宽松款，但是一定要记得腰线的比例，增加腿部比例，减少上身内搭的包裹感~
围巾和阔腿裤真的很合得来，围巾遮住上半身的肉感，阔腿裤修饰下半身的腿型。
虽然很多小伙伴反馈，说自己不太会穿高跟鞋，但是我不得不说一句，高跟鞋真的是秒变大长腿吊带神器！
上半身内搭的垂坠质感衬衫不会显胖，下半身的硬质感牛仔裤则让腿显得更直。
搭配一件中长大衣，真的是想不瘦都难啊~
— Chapter 4—
运动当然少不了
▍跑步
尽量选择那些会用到你的腿部的有氧运动、慢跑，暴走。
然而很多人会怀疑，跑步不是会让腿部变粗么？实际不然！只要你采取正确的跑姿和跑法，不粗腿还能瘦腿哦！每周3-5次有氧，每次持续45分钟以上，强度不要太大，配速以6-8km/h为宜。
▍瘦腿操
如果你害怕跑步粗腿，那么你一定要试一试这个只有10分钟的训练。在这10分钟内拿出你100%的努力，你会发现镜中的自己腿部越来越纤细。
「10分钟塑造美腿」
10 Mins Tone Leg Workout
动作：箭步后侧点地
动作：并腿深蹲
动作：仰卧提跨
动作：深蹲慢起
动作：深蹲起身侧抬腿
动作：三小蹲
动作：芭蕾深蹲
Part5：吃的对，远离大象腿
▍芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
▍香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的。每天吃两根香蕉，适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
▍红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。
▍木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸有利于人体对食物进行消化和吸收。
▍苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
End
适当运动减肥，再加上神一样的避短穿搭术，小粗腿也有春天的好吗！！
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
