健身运动走进了大部分人的日常生活，越来越多的人将健身看作是自己生活的一部分。这样也滋生了不少通过运动成为的运动达人，甚至还有健身达人的称号。以这些人为首，帮助不少没有运动目标的人设置目标，传播正能量。

这不，李素妍就因为在社交媒体上用瑜伽运动的魅力以及身材的标志吸引了不少人前来学习。要知道李素妍有一双惹人羡慕的大长腿，身高有一米七，身材曼妙，怪不得有不少人说李素妍是女神。

李素妍甚至因常年的健身运动，带来的不仅是身体上的改变，还有生活以及工作。更因为健身让李素妍有了一份很好的收入，让李素妍体会到健身所带来的快乐。李素妍想要将这份快乐分享给更多的人，让更多的人认识到瑜伽运动带来的好处。

如果你也想要拥有李素妍的好身材和高颜值，不妨跟随小编试一试以下的这几种瑜伽体式，说不定坚持一段时间之后，你会发现自己身材上的变化有多大，而且一定要记得坚持下去，还不赶紧来学一学？

动作一：双鱼式

让身体平躺在瑜伽垫上，双腿交叠在一起，双手肘要支撑地面，让你的胸部可以抬起来，之后头顶向后接角到地面，把手肘支撑到地面，尽可能去抬高胸部，让双手能够交握到胸的前面，接着呼吸五次，手肘支撑地面抬起头，再将身体慢慢恢复初始动作，回到地面。

动作二：三角式

站立在瑜伽垫上，双脚要分开，手臂要平展，让手腕与脚踝保持在一条直线上，右脚的脚尖向外，而且三角的形状是比较稳定的。瑜伽中的三角式也是可以让四肢得到充分伸展，有助于大家的身心健康。

上半身慢慢地向右倾斜，同时用手来抓住右脚的脚踝，与刚开始的方向是相反的，要知道三角式主要用的是腿部力量，三角式练好了，对身体而言是相当可以的。在这个过程中，你的上半身一定要挺直，跟着呼气，把手放下来。而且一定要注意瑜伽姿势的正确，不然会造成肌肉拉伤。

动作三：弓式

俯卧在瑜伽垫上，双腿往后伸直，将脚心朝上，接着双手伸展开来在身体的两侧，同时要让掌心向上，头部一定要摆正，下颚贴到地面，随着深呼吸，将双腿向后弯曲再抬起来，靠近臀部，将手臂往后面抬起来，双手抓住两脚踝。

如果是瑜伽运动的初学者，可能柔韧性不是很够，就需要辅助工具来帮助练习。呼气的时候，双手抓住两腿往上抬，同时头部抬起来，大腿也要上抬，挺胸让胸腔打开，身体的两端向上延伸，随后再回到初始位置，最后再进行换侧练习，同时要保持一种年轻的心态。

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