没想到越来越瘦的吴昕，吃东西都一点不忌口的？超高热量的“脏脏包”真不控制一下？不怕！吴昕已经进入“吃不胖小分队”，各位还有要加入的吗？那就一起来看看怎么变成“吃不胖体质”吧！！

瘦身成功的吴昕

却对美食难以辜负

美食的诱惑到底有多大？看吴昕也抵挡不住的模样就知道了。一个“脏脏包”的热量差不多赶上“一顿午饭”的热量了，毕竟“脏脏包”是在起酥黄油面包上裹上厚厚的巧克力酱，罪恶啊...

吴昕敢吞下一个这么高热量的面包不怕胖的？看她越来越瘦的小身板本以为自控力满分，没想到还是会骄傲放纵一下的！

不过另一个可能是，吴昕练就了一身“吃不胖体质”的本事！“吃不胖体质”不是天生的，完全可以通过后期练习get！首先要提高自身的基础代谢率，基础代谢就是你日常活动里身体消耗所需的能量！基础代谢率高的人，即使不刻意去运动就可以消耗更多的热量；相反，吃多就会很容易发胖。

让基础代谢Up Up

你要这么做

想要提高基础代谢就要增加肌肉含量，最简单、有效、不反弹的方法就是无氧运动！那么现在就从无氧运动开始做起吧！

深蹲

深蹲是一项很好的无氧运动，不仅锻炼下半身的肌肉还能练翘臀！不过要特别注意深蹲的姿势，否则比较容易伤到膝盖。

正确的深蹲方式是：屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下。

Tips：往下蹲时，膝盖不要超过你的脚趾！

哑铃健身操

举着哑铃做健身操，锻炼瘦身的同时还对你的肌肉施加负荷，促进体内蛋白质的合成，增加肌肉量，从而提高基础代谢。哑铃健身操还可以塑造手臂线条哦！

哑铃健身操走起！

Step1：左脚往前迈开一大步，身体跟着往前，同时双手握着哑铃举起来，与肩部并行。左右脚交替重复动作10遍。

Step2：双腿分开站直，身体重心往前弯腰向下，同时双手往下自然垂直。要注意腰要挺直。动作重复20遍。

Step3：手握哑铃与肩膀平行，慢慢往下蹲。重复深蹲动作20遍。

练完无氧运动之后是不是会感觉肌肉有酸痛紧绷感？这时候记得一定好好拉伸！拉伸可以帮助你减少肌肉酸痛，还能让你的肌肉线条变得更加好看。本芭继续分享几个拉伸动作，让小仙女们运动、拉伸一步到位！

讲真，不拉伸你就白练了

骆驼式拉伸。锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌。

侧部弓箭步姿势拉伸。锻炼部位：大腿内收肌。

婴儿式拉伸。锻炼部位：背阔肌。

横向肩部伸展。锻炼部位：侧三角肌。

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内含：舒爽凝胶 150ml、怡神沐浴油14ml、舒爽润肤油 20ml

迷迭香、乳香和熏衣草精油的组合为你注入放松，平静的力量。舒爽凝胶有助促进循环，怡神沐浴油帮助精神集中并缓解紧张和困扰的情绪压力，舒爽润肤油促进循环，按摩缓解肌肉紧张。浸浴时加入两瓶盖分量的沐浴油，或于淋浴前点涂在脉搏、脊椎骨、前腹处后直接冲洗。洁肤、润肤后，取适量怡神沐浴油按摩涂抹于身体皮肤即可。需要时取适量舒爽润肤油按摩于肌肤。

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复合精油能在肌肤上形成保护层；有机甜杏仁油具有舒缓的功效，摩洛哥阿甘果油和澳洲坚果油可软化并滋养肌肤。只需几滴即可在提升肌肤光泽感的同时，深度滋养呵护肌肤。也可以在泡澡沐浴中使用，在水中加入适量即可。

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注入了圣诞节日和自然气息的施丹兰皇家蔓越莓雪花造型手工香皂，如同一枚闪闪发光的装饰物，其由富含抗氧化成分的蔓越莓提取物和杜松子精油配制而成，植物萃取的天然成分带给肌肤细腻温和的清洁，保持水分，提供持续的滋养与呵护。

说到底想要吃不胖的体质，还是要增肌！别怕肌肉量太大显得壮，当你坚持健身一段时间之后，脂肪量下降肌肉量增加，整个人会显得特别“精瘦”，而且不用担心反弹，可以说是“一劳永逸”！“脏脏包”想吃就吃，不过可别贪多！

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