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 文：FitTime睿健时代；id: RJFitTime

100克黄酱=15g食盐，100g酱油=15=20g食盐。

除了酱之外，味精、鸡精、蚝油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、韭菜花、腐乳等都含有盐，这都是“隐形盐”最常见的藏身之所。

2.腌肉腊肉制品

长时间风干的腊肉，为了更好地防腐抑菌，常常需要大量的盐来加工，含盐量最高达到5～10%。

3.腌渍食品

不论是泡菜、酸菜，都离不开大量的食盐。盐咸菜中的食盐浓度高达10%～14%。

快餐，比如炸鸡、披萨、方便面等，不止维生素、矿物质等身体必需营养素含量较少，还高盐、高油、高热量。

除了以上食品外，平时的饮食中还有这些你不曾注意到的“隐形盐”：.

1.嘴干

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！

3.水肿

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却变粗，脸变大，那么这很有可能是由于盐摄入过多造成身体水潴留。这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了。

有研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5.总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外。

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