我叫焦伟，是施国伟主任的学生，复旦大学上海医学院2016级硕士研究生，盆底功能泌尿方向。自结石操终版定稿并获得国家著作权授权后，在施老师的带领下，作为我的研究生在研课题，已完成42名输尿管结石患者排石操治疗及随访，结石排出率高达82.5% 。今天向大家广而告之一下这套疗法，也作为教师节研究生团队送给老师的“礼物”。

            排  石  操            

作用：无创排石，增强排石效率。

适应症：体外冲击波碎石术后，泌尿系结石保守治疗。

禁忌：体外冲击波碎石后出现发热、严重血尿。

准备：训练前30分钟饮水500-1000ml。每天2次。

除了常规跳跃动作外，加上了腰腹肌肉及全身运动方式，可使结石的下冲力沿输尿管走行，通过对于局部肌群集中收缩与放松运动，给予输尿管适当的压力，促进输尿管的蠕动，使结石从所在部位加速向排出方向移动。促进输尿管平滑肌蠕动以及管壁松弛扩张。并增加患者接受程度，避免了乏味的机械化跳跃动作，使患者易于长期坚持排石运动。通过一整套规律的运动方法，有效促进输尿管结石向下运动的速度与效率，而不同于一般广播操类非集中运动时给予结石的往复作用，从而获得良好的治疗效果。

训练方案

热身准备运动	全身震颤运动	并腿蹲跳运动	腹胯重力运动
开腿蹲跳运动	侧方点地运动	提胯挤压运动	摆动调节运动
踏跳重力运动	落胯重力运动	并跳重力运动	点跳重力运动
舒缓休整运动

第一式：热身准备运动

方法：两腿并拢直立——深蹲——起身。

作用：身体预热，进入锻炼状态。

方法：脐至头顶始终保持直立；腿部完全放松，双腿直立，右膝前曲，左膝不变——右膝向后拍打至直立，左膝前曲，快速循环进行。左右交替发力，由慢而快进行。2分钟。

作用：通过身体由慢到快颤动，促进输尿管蠕动，促进结石下移。

方法：脐至头顶始终保持直立；双脚分开与肩同宽，胯部前推并跳——胯部后推并跳。

作用：通过腹部、胯部前后扭动及重力作用，进行腰腹肌肉训练，增强输尿管蠕动，促进结石下移。

方法：两腿并拢直立——跳起——开腿深蹲——起身并腿直立。

作用：通过髂腰肌机械性牵拉及重力震动作用，增强输尿管蠕动，促进结石下移。

方法：双腿直立，脐至头顶始终保持直立状态；左腿直立，同时提右胯——双腿直立，右腿直立，同时提左胯；快速交替进行。

作用：通过加强性髂腰肌机械性牵拉及腹部挤压运动，增强输尿管蠕动，促进结石下移。

方法：两腿分开，左腿直立，右腿伸直右侧点地，重心在左腿；重心转移至右腿，右腿直立，左腿伸直左侧点地。身体随重心转移摆动。

作用：相比之前七式的慢动作，通过身体左右摆动，调节心率、呼吸。

方法：脐至头顶始终保持直立；右腿直立，左腿伸直足尖前方踏地起跳——双腿直立落地——左腿直立，右腿伸直足尖前方踏地起跳——双腿直立落地——右腿直立，左腿伸直足尖侧方踏地起跳——双腿直立落地——左腿直立，右腿伸直足尖侧方踏地起跳——双腿直立落地——右腿直立，左腿伸直足尖后方踏地起跳——双腿直立落地——左腿直立，右腿伸直足尖后方踏地起跳——双腿直立落地。

作用：通过四个方位重心转移跳跃运动，促进结石下移。

作用：通过并跳运动，促进结石下移。

作用：通过点跳运动，促进结石下移。

作用：全身充分放松。

以上各式训练频率及组合根据不同结石位置、大小等情况个性化组合。