胡杏儿产后涨奶可是引发了一大波母乳圈的科普，然而不久之后，却看见这位新妈妈信心满满的踏上了背奶之路。那可是香港到上海，这个距离也是可以的哦。
今天就来说说，职场哺乳，怎么hold住？
职场哺乳，不只是挤奶和吸奶器的问题，有过经验的人都知道，那是一出大戏！
关于职场的哺乳话题，我们要通过这节课来打消大家的一些焦虑，介绍一些实用方法，让大家能够在职场的哺乳中更加顺利。
首先介绍一下我自己，我叫郭蓓珍，是中国大陆首批国际认证泌乳顾问之一。
之前我们娃咋养杭州有一系列背奶课程，作为整个课程规划者和主讲人，我接触了很多很多杭州的背奶妈妈，也总结了她们在背奶过程中遇到的问题，和解决方法。
结合这么多年的工作经验里，关于背奶，我有更多新的东西可以给到大家。
ps.这次文章很长，建议收藏，然后去听语音课程。
语音直播间
——娃咋养杭州 郭蓓珍
职场哺乳，不仅是哺乳，也是职场。
职场哺乳的合法权益是什么？
你是不是需要背奶？
背奶需要做哪些准备？
到底要背多少奶才够吃呢？
如何顺利的挤奶，挤足够的奶？
乳汁的储存与加热？
背奶过程中会遇到哪些问题？
——提前了解这些问题，真正面对的时候，心里就会有底很多。
产妇有产假，然后还有哺乳假，一天有一个小时，可以用来挤奶，可以用这一个小时回家一趟，或者早一点下班。如何利用这一个小时，由你自己决定。
每次讲产妇权益，我一定会讲机构权益。因为这会面临很多无法避免的问题。虽然国家法律规定了产假和哺乳假，但是对于机构来说，他雇佣你过来上班，如果你一直在喂奶这件事上花费太多时间精力，比如有人来找你，同事说不在，去哪儿啦，去挤奶了。多发生几次，老板一定会有意见的。他花钱找你来是为了让你去帮他创造价值的，这是所有老板共同的心态。
如果机构认为你损害了他的利益，又不能开除你，很有可能就会给你小鞋穿，这样你每天都不开心，周围人都在反对，背奶背得也很辛苦，会很受打击，“背奶太烦了，我不想背了，我要断奶。”
一旦你有这个念头，有可能真的很快就断奶，这时候宝宝才是最可惜的那一位，因为母乳对他们来说真的非常非常重要。
如果你背奶的过程中，周围都没有人去反对你，大家都很支持，背奶顺利， 对孩子来说，他可以吃母乳的时间就有可能会更久，就是受益的。
我了解到有蛮多哺乳期妈妈也需要出差，法律上保护产妇和宝宝的权益，写明了一岁以内孩子的妈妈是可以不出差的，但有一些岗位，确实存在出差的需要，有可能就会强制出差。
这确实是比较头疼的一件事情，可能正值你在职场的关键期，如果不够努力，升职加薪的机会就没有了，对妈妈来说是非常艰难的抉择。而从宝宝的角度来说，一岁以内的孩子，他真的非常需要妈妈。所以这个矛盾怎么权衡，或者能不能做到两全，比如带孩子去，或者就是背奶——出差全程挤奶，再把奶带回来，这些都是可以去做的。
所以要先明确这一点，站在合适的角度，面对实际的问题，反而可以让我们在过程中更加顺利地去做。
所以，接下来的内容，希望帮助大家尽可能提升背奶效率，同时不损害机构利益。
当然如果你的工作时间比较短，中间又可以回家，那当然是自由来去爽爽的。
六个月之后的孩子，除了奶还有辅食，如果你中午可以回去一趟，三餐中间夹着两顿辅食，就也不需要背奶，按时喂奶就好了。
如果你中间回不去，或者六个月以下的孩子，所有的食物都是奶，那就老老实实背奶吧。我们来做一些准备。
心理建设
设备准备
技能准备
心理建设：
你们问问自己哦，到底有没有做好将要跟孩子分离的准备。我接触的很多妈妈，都很难接受要跟孩子分开，在分开之前就非常焦虑，很痛苦，非常担心，舍不得孩子。
“如果我不在家，宝宝哭了，怎么办呀？
“宝宝没有妈妈在身边，奶奶/外婆/阿姨能不能安抚好他呀？
“他到底愿不愿意吃奶瓶啊？
“孩子睡觉怎么办，好不容易给他建立了一些作息规律，妈妈不在家，孩子要重新适应吧？
“宝宝一天都不吃东西，怎么办啊？
“宝宝有情绪怎么办啊？
这些问题会让妈妈反复纠结，我实在是太了解了，讲课的过程中听了太多，我知道你们一定都在意。
我来给大家做心理建设。如果上班是必要的，没办法逃避的，那么首先你就只能去接受它。再者，妈妈白天去上班，其实孩子也不会怎么样，孩子并没有那么脆弱，脆弱到妈妈去上班了就没有办法活下去……
即便有些孩子需要适应期，相信孩子有自适应的能力，经过几天就会慢慢适应，很多时候放不下的是妈妈，而不是孩子。
至于睡不睡觉这个问题，也是不需要担心的，因为困了就会睡着，是人的本能，虽然可能因为妈妈不在身边，孩子改变了入睡的环境、习惯，但他迟早会适应，因为人类就是会困，会累，所以这一点也请要去上班的妈妈们放心，你的孩子真的没有那么脆弱。他可是打败了亿万对手才来到这个世上的呀。
设备准备（令人开心的买买买）：
其实也没啥，就是吸奶器而已。我的建议是，如果你想要提高吸奶的效率，电动双边吸奶器是必不可少的。
要知道，背奶并不是一天两天要做的事情，有可能会持续好几个月，甚至长达一年，这个过程中，我们追求的是：更方便、更舒适、更高效。
因为方便和舒适才会让你觉得这件事情是可以持续下去的，而觉得麻烦、特别的讨厌、很耽误事、很耽误时间，就难以坚持，这是人性。
而高效率的吸奶会让你节约更多的时间，可以全身投入工作，你的同事，你的老板，对于你哺乳这件事可能也不那么在意。耗时太多，他们一定会心里默默的对你有意见，要么隔三差五的劝你可以断奶啦，要么默默的把你从考虑的名单中划掉。
所以，准备一个好的吸奶器，这个投资非常值得。
吸奶器的喇叭罩有尺寸可以选择，乳头的尺寸对应的喇叭罩的尺寸应该是不一样的，专业做吸奶器的品牌，会有配件去进行更换。
好的吸奶器，吸起来很舒适，并没有这么大的力道，有些人追求力道，有些广告标榜力道，其实这是个错误的引导。我们的乳房是肉做的，吸奶器模拟宝宝吮吸，过于大力的吸奶器真的会把乳房吸伤，我的工作过程中，接触了很多被吸奶器吸到整个都水肿的乳房，乳头乳晕全部水肿，乳腺管曲张……
我跟乳腺科医生聊过，现在乳腺疾病的爆发等乳房问题，到底跟吸奶器有没有关系？医生说没有做临床的研究，但是B超科医生告诉我，这种受过伤的乳房，乳腺管被吸奶器吸的乱七八糟的乳房，即便断奶三四年，做体检的时候去照B超，也还是看得出来，乳腺管弯弯曲曲，曲张特别厉害，这就可能会是一种隐患。
所以大家在选择吸奶器的时候，真的不要去选择特别蛮力的，会受伤。
技能准备：
你相信吗？我上职场哺乳课的时候，没有一个人做到我说的正确使用的方法。很意外，百分之百的人都在错误使用，今天就要好好的给大家讲一讲哪些是错误的使用吸奶器的方法。
>> 第一点：不看说明书。
我见过吸奶器安装出问题的，比如吸奶器对气流的要求比较高，很多配件的组装方向，都会影响气流。如果不看说明书，位置装错，或者方向垂直装成水平了，就影响使用。
>> 第二点：没有正确清洗和消毒。
通常来说，硬塑料的材质可以用蒸汽消毒，软硅胶材质的配件，可能就开水里面烫一烫就好。我上课的时候有见到，妈妈带过来的一个喇叭罩是歪的，那一定是在高温沸水里煮了很久，给煮歪了，吸奶的效率会受影响，然后妈妈还以为是自己的奶越来越少了。
>> 第三点，频繁胀奶不应该频繁用吸奶器吸空乳房。
本身就已经经常胀奶，频繁的吸空乳房，只会让奶量越来越多，更容易造成乳腺炎、堵奶，所以我们是不建议频繁吸空乳房的，尽可能的让乳房跟孩子的需要达到一种供需平衡的状态，这是最好的。
>> 第四点：单次吸奶时间过长。
我有听过很多妈妈说，她每次吸奶都要花掉一个小时，我的第一反应就是她的乳房还好吗？乳房是肉做的，吸奶器是个机器，用一个机器不停在肉上面做抽吸，真的会受伤。正常情况是不超过20分钟/单侧，如果使用双边吸奶器，那一次吸20分钟就够了，如果是单侧的，就总共半小时，左右各15分钟。单次吸奶时间过长会伤害乳房，要注意啊！
>> 第五点：当乳房胀成硬球的时候，试图使用吸奶器去解决。
这是蛮危险的，为什么？我们想象一下一个气球，在充满气的状态下，没有弹性对不对？乳房也是一样的，乳腺管也是一样的，胀满了还用力抽吸，乳腺管容易受伤。我们可以在吸奶之前，先轻轻按摩乳晕，适当用手挤奶把乳晕的奶挤掉一些，乳晕松软了之后，再吸奶就会好很多。
为什么要讲这么多细节的东西呢？那是因为背奶对你来说应该是至少有几个月每天都要做的一件事情，所以我们尽可能把所有的伤害降低到最小，让你整个哺乳期都能够顺顺利利，乳房也不要受伤，身心愉悦。
>> 第六点： 吸奶的时候，喇叭罩很用力的扣在乳房上。
你们可以回想一下自己在吸奶的过程中，吸完了是不是乳房上都有一个很深的圈圈的印子，那就是很用力的把喇叭罩扣在乳房上的后果。 其实根本不需要这么用力，只要跟乳房形成真空的状态就好了。 如果你的吸奶器一定要按住才可以，那要考虑是不是要低着身体去吸奶。 因为我知道有一些品牌就是这样设置的，无法躺着吸，必须要妈妈身体前倾才能吸的到。 这就是吸奶器的品牌问题。
用力的扣在乳房上，摁紧的那一圈容易被吸出来，但后面的乳汁可就没有这么容易吸，这就也可能让乳房受伤。
>> 第七点：乳腺管堵塞的时候，盲目的使用吸奶器通乳。
当乳腺管堵塞，应该要进行乳腺管、乳头乳晕这种地方的疏通，盲目的使用吸奶器吸奶，前面没有通，后面再刺激两个奶阵出来，或者把后面的奶往前吸，那前面真的是亚历山大，大家可以想象一下是个什么样的状态。
吸奶器并不是通乳工具，大家一定要明白，它只是一个辅助，把奶挤出来的工具，只有一个赋压的功能，没法跟宝宝的嘴巴相提并论，没法很好的帮妈妈进行通乳，这个一定要明白。
>> 最后一点，使用吸奶器的过程中，档位调的越大越好，对不对？
当然不需要这样做啦，乳房是肉不是铁，这么大的力量去吸，真的很容易受伤，而且如果要调到最大档才能吸出奶来，那有可能你的吸奶器是有问题的，或者吸的方法有问题，这个你要去排查，我们后面再讲怎么样去让奶更好地流出来。
所以大家看着关于吸奶器的这一个话题，就已经讲了这么多这么多这么多，是不是你们基本上都是在错误的使用？这些问题，厂商不会告诉你，我们是直接在临床上接触了很多很多因为吸奶器导致乳房受伤的妈妈，才总结出来这么多好的经验提供给大家，让大家去避免掉这种坑里面去，能够让哺乳过程更加顺利。
怕奶不够吃，几乎是每个妈妈永恒的焦虑。
我依然没法给大家一个明确的数字，因为这些是可以调整的，我们只要知道大纲，然后在这个大纲里调整就好。
六个月以下纯母乳宝宝，550ml~950ml / 天。没错，区间就是这么大。但我们一般以平均值750来计算。如果是一天吃十顿，那每顿的话也就七八十毫升，算一下就是两三个小时一顿。我吃八顿行吗？当然可以，调整一下量就好。
有没有觉得安心很多，因为有很多妈妈一直担心，不是要吃到150吗？没有这么多，孩子胃容量没有这么大，六个月以内的孩子的胃容量大概就是60到90，因为我母乳宝宝就是少食多餐，这样的频率是人类最自然的频率。
你们照我刚才计算的那个量，算一下就知道，即便是三个小时一次，也就是90ml左右对不对？所以其实孩子并没有你想象中的能吃那么多那么多的奶。
那一天背奶的量就可以参考时长，如果说你离开家的时间是孩子吃三顿的时间，那大概背个300左右就够了，一顿/100ml/三个小时，也够九个小时在外面啦。
一定有妈妈会问啦：哎呀，郭老师，我300都背不到啊怎么办呢？
那就多挤一次咯，其实就是积少成多，如果你只能背200多一天，那你就回到家喂完奶之后隔一个半小时再挤一次。这个时间我们通常都建议在晚上，比如宝宝七八九点睡觉了，睡觉之后一个半小时就可以挤。 因为宝宝吃完之后一个半小时左右，吸奶也还是可以吸的出来，并且不影响再过一个半小时的下一次喂奶。
我知道有的时候状态会很差，我自己也背过奶，那我就多挤一次，如果再不够，那可以半夜再挤一次，第二天怎么样也够了。
挤奶的频率，一般来说就三小时一次，有的妈妈一次能挤一两百出来，那就可以四个小时挤一次，按自己适合的去做，量少就按照我说的努力追一下，这都是可以调整的。
注：本段“6个月以内孩子的奶量范围是550ml-950ml；平均750ml；如果按照每3小时一次，也就差不多每次90ml”数据来自台湾母乳哺育联合学会。
顺利挤出乳汁的三要素，大家一定要记住：
一个非常平静的状态；
一个非常放松的身体；
一个很好的吸奶器；
我们的乳汁能够流出来，跟催产素有很大关系，催产又叫爱的荷尔蒙，在很放松的状态下更容易分泌。大家知道，催产素在分娩的时候就发挥着巨大作用，越紧张越难分泌，宫口越难开，这是一个原理。
所以可以怎么做呢？在吸奶之前，可以做一些扩胸运动，活络身体，听听音乐，看看孩子的视频，让整个身体状态放松下来，这时候奶就比较容易流出来。
挤奶过程中要注意的就是，如果是电动双边吸奶器，可以用免手扶的文胸，解放双手，你可以轻松很多，尽可能不要老是盯着奶瓶看，会让自己紧张。放轻松，相信自己，看看孩子视频，别一直想着刻度。
一个要诀：
早产儿——333原则；
足月儿——555原则。
室温（25℃以下）
冷藏
冷冻
早产儿
3小时
3天
3个月
足月儿
5小时
5天
5个月
早产儿抵抗力相对较差，所以要让他们吃更新鲜的乳汁，足月儿免疫力好一些，储存的时间久一些也没有关系，这是乳汁的储存。
那怎么样加热呢？有很多妈妈会觉得加热很麻烦，如果冷冻化开再加热的话，提前一个晚上把冻奶放到冷藏室去，第二天化开了直接用温水加热。如果已经是化开的奶，其实温奶器是很方便的，我觉得大家可以去备一个温奶器，很轻松，很方便。
在储存，加热的过程中，需要强调一点：任何孩子吃过的、嘴巴碰过的乳汁，如果没有吃完，都是不建议再储存起来的，因为接触过了嘴之后呢，细菌容易繁殖，为了孩子健康，还是丢弃吧。
已经解冻过的乳汁也没有办法再冷冻、冷藏回去的，就算孩子没有吃，也不要再放回去。
不！吃！奶！瓶！
母乳妈妈十有八九的头痛。
“不吃奶瓶怎么办？我真的上班很痛苦……
“他都不吃奶，吃也只是10，20毫升……
“他不饿吗？饿了又难哄……
“哎哟家里人压力好大呀……
要恭喜你生了一个非常执着的孩子，他的性格就是很执着，不轻易改变，这是他的特质，这样的孩子做事情比较上心，会成功，因为他目标会非常的坚定。怎么办？我们可以用点技巧。
首先对这种孩子真的一点强迫都不能用，跟他对着干，他可以跟你死磕到底的。我们要软攻，比如在上班之前就拿个奶瓶给他玩一玩，看一看，跟他说一说：妈妈不在家，你要用这个来吃奶。就是很自然过渡着就说了，让他提前接触到奶瓶，他也不会觉得那个东西很讨厌。
我发现很多孩子拒绝奶瓶，是因为他们被家里人用奶瓶硬灌过，对奶瓶产生了不好的印象。如果你还没有开始去准备背奶，今天想学完之后再去准备，那这一点，一定一定要提醒家里人：切记不能去强迫孩子吃奶瓶。初感受不好就很难接受。我们刚开始给他玩，告诉他这个东西可以玩。 然后放一点奶进去，让他试试看，这个东西可以吃到妈妈的奶，很神奇。 妈妈刚不在家的时候，适当的给他吃一点，不求一步到位。
拒绝吃奶瓶的孩子，不建议看护人抱着他喂奶瓶，因为对于孩子来说，他们会觉得妈妈抱着我吃奶才是对的，为什么你也用这种姿势抱我？还给我吃个这么奇怪的东西？很多孩子一靠在别人怀里，条件反射就是要吃乳房，你给他喂奶瓶，他无法接受。所以可以试试看，让孩子面朝外，斜斜的靠在看护人的身上，不让他看到喂奶的人的样子，可能比较容易接受。
不要把孩子吃完一整瓶奶才当作会吃奶瓶，可能今天吃两口，明天吃三口，后天吃四口，这都是一种进步。如果孩子吃奶的过程中总是被骂，被催促：你怎么不吃啊？你不吃会饿啊？他会更加抗拒。所以我们鼓励孩子，宝贝你真的真的有进步哎~你今天吃的比昨天还多~奶奶看到你的进步！外婆看到你的进步！而你如果饿了，你可以再找我，我还可以再给你喂一点，孩子得到的感受就不一样。
奶！不！够！吃！
首先，真的不够吃吗？还是对孩子有错误的判断？我们刚才说过孩子的胃容量哦。
依然认为奶少，好，排查一下是不是吸奶频率有问题？我们刚才也说了，增加吸奶次数，奶量可以调整的。
睡觉安抚！
这就是孩子必须要去适应的，因为可能之前都是妈妈带他睡觉，换了人，这个问题怎么说呢？
……我老实说，你上班去了就不用管了……你要相信，他们都会有办法的，他们负责带孩子，一定会想到办法，也一定会跟孩子们磨合出彼此ok的办法，就不要担心了。
喂奶跟辅食的安排！
先吃奶还是先吃辅食？其实并没有严格的限制，我个人是无所谓的，看你怎么操作方便就怎么来。通常建议一顿奶、一顿辅食这样隔开。随着辅食的量越来越多，那这个时候一顿辅食就可以慢慢替代掉一顿奶，孩子慢慢长大，他的这个作息就会安排得越来越好。
奶！量！越！来！越！少！
因为有很多妈妈上班过程中非常的辛苦，辛苦到经常忘记挤奶，奶就越来越少，就是这样的，想要保证奶量，就得保证挤奶频率。如果发现今天挤的奶不够多，那回家再挤一次，整个乳房的状态就比较稳定。
还有一个就是可能工作压力太大，心情也不好，这也影响奶量，这时其实你可以求助泌乳顾问的，我们可以通过科学的方法来缓解你的焦虑，帮助提升泌乳量。
第三点就是，检查一下吸奶器的配件有没有问题？是不是要更换配件了？
这几个方面都排查一下，可以求助我们专业的泌乳顾问，做完整的咨询，可以帮到你们。
确实有妈妈发现吸奶器根本就吸不干净，这个时候真的就是要赶紧去求助你的宝宝，如果堵奶，那在吸奶之外，回家好好亲喂亲喂，先跟家人说好，回家前那一顿奶少喂一点，你赶回去就可以让孩子吃个饱，这也是可以让宝宝认真吮吸的方法。
堵奶的乳腺炎其实一点都不可怕，因为背奶的过程中难免会遇到，能遇到的话，我们最首要的就是尽可能恢复亲喂，让孩子频繁的吃，这是非常非常重要的一点，吸奶器真的没有孩子的嘴巴那么智能。
文章真的很长，这次说全了吧
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