大家还记得那些年我们追过的《超女》吗？当年热爱李宇春、周笔畅的你，如今有多少已为人妻、为人母了，不得不感叹一下时光匆匆，岁月如梭。《辣妈学院》节目中，就请到过一位超女——唐笑。

相信大家对这个能歌善舞的超女都很熟悉，如今十年过去了，唐笑也已经晋升为一枚辣妈了，光看这身段和外形，还真的猜不出来呢。

▲唐笑和宝宝

谁说女人生了娃体型就走样的，唐笑就是一个反例，身材匀称、没有多余赘肉，这样的身材真的是一个行走的衣架，穿什么都好看。

产后首秀的唐笑来跟大家分享了她保持好身材的秘密，还有国家一级营养师李珈贤老师现场坐阵，告诉你怎样减肥才是最有效的。

▲国家一级营养师李珈贤

减肥≠减去体重

都说减肥是女人的第二事业，不知道你有没有这样的经历，明明体重下降了，但穿衣服仍然很显胖，甚至依然穿不进去；而有些人减肥后，体重没有什么变化，但穿衣服却好看很多，体型也好看很多。

▲减肥的好教材

其实减肥最重要的是减去脂肪，如果只是单纯地减去水或者肌肉，新陈代谢就会降低，很快就会胖回来。只有低体脂才能更显瘦，低体脂的人身材更紧致，也会更健康。

李珈贤老师也说到：长寿的人体脂率都在20%以下，一般女性的体脂率应该在20%~25%就可以，体脂率达到21%就是完美的身材了。我们的辣妈唐笑在节目中就测了体脂率，让人羡慕的21.9%，果然是货真价实的好身材。

▲唐笑的体脂率

李珈贤老师还说到，女性体脂过高会增加得子宫肌瘤、三高的几率，所以减肥不要太过重视你的体重，体脂率低才是王道。家有易胖体质基因的辣妈唐笑，是如何在产后降低体脂率的，一起来学习一下吧。

选择自己喜爱的运动

每个人都有自己的运动方式，只有自己喜欢了才能坚持下去。主持人维嘉就非常喜欢跑步，每天跑一跑整个人都会变得神清气爽。而辣妈唐笑则是喜欢跳舞，因为不仅自己喜欢，还会遇到很帅的男老师，荷尔蒙的燃烧也是会加速燃脂的，（李珈贤老师证实这是科学的说法~）。同时也要注意，运动要30分钟之后才会开始燃烧脂肪，大家不要偷懒哦~

如何做到越吃越瘦

唐笑是出了名的吃货，让她不吃是不可能的，所以她推荐的方法就是“少吃多餐”，而且还要吃得健康。

■ 维密模特减肥秘方

在辣妈唐笑多方位的信息搜捕下，她发现很多超模的日常食谱中，都会出现一样食物，那就是“藜麦”，前面的能量棒、代餐棒中也都含有藜麦，它究竟是何方神圣呢？

▲维密超模食谱不可缺的“藜麦”

李珈贤老师也有为大家科普：印加古文明吃藜麦已有七千年的历史了，藜麦是美国宇航员的太空食品，在太空中吃藜麦就能保持一天所需的能量。藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全能食物，联合国的农粮组把藜麦评为“营养黄金”。

因为它的蛋白质等营养含量非常高，富含多种氨基酸，欧米伽3，所以男女老少都适合吃，孕妇吃对身体也非常好。它有多种吃法，可以拌酸奶、牛奶、沙拉里面吃。

▲藜麦的多种吃法

在得知超模们的瘦身秘籍后，唐笑不但把日常饮食中加入藜麦，就连运动的时候都开始吃健康营养又不会吃胖的代餐棒。

■ 健身的时候吃什么

每次健身前，不能不吃也不能吃太多，唐笑就为大家推荐了她健身时必备的一个食物，就是能量棒。

这款能量棒有很多口味，今天小辣给大家带来的这款是全新的蔓越莓口味，相对于老版的能量棒更加可口哦~

▲戳图变瘦啦

而且这款绝不是我们平常吃的外面裹一层巧克力的能量棒哦，它是全植物配方，富含高粱、藜麦、青稞、蔓越莓、大豆蛋白、南瓜子仁、茶多酚、白芸豆粉、膳食纤维等能够控制卡路里的营养成分。运动前吃一块不仅能充饥，还能补充能量。

▲戳图购买

藜麦是近几年在欧美非常流行的减肥食物，也是超级食物之一，它含优质蛋白质和人体所需的9种氨基酸，营养价值非常高，也是宇航员的必备食物。蔓越莓对女性非常好，有一定消炎作用，而且口感也不错；南瓜子还有延缓衰老的作用。而其中的白芸豆粉更是降低卡路里摄入的神器。

李珈贤老师也曾为大家科普了十大超级食物：有藜麦、蔓越莓、火麻糊、亚麻籽、紫薯、小米、奇亚籽、南瓜子、黑木耳、枸杞，由于这些超级食物热量低、能量高的特点，深受一些注重健康养生人士的喜爱。这款能量棒中就含有多种超级食物哦。

▲戳图有惊喜哦

它真的是货真价实，打开后可以看到谷物等成分，也没有包裹一层巧克力或糖浆。而且真正好的能量棒是可以泡开的，这里有图有真相。

■ 减脂也要享受美味

很多人可能都和唐笑一样属于贪吃又想瘦的类型，但是人们经常说，想要减脂只能吃那些没有味道的青菜蔬果之类的。但是今天小辣要告诉你的是，长期摄入单一的食物容易造成营养不均衡哦~

但是现在有了这款代餐棒就不用担心了，每一条代餐棒都含有藜麦、蔓越莓等10种以上的健康谷物，不但有超强的饱腹感，还能够补充身体一天所需要的多种营养物质，而且打开包装就会发现，里面真的是货真价实的营养谷物哦。

▲戳图购买

最重要的是，除了营养全面，这款代餐棒更是美味的化身。一打开包装，蔓越莓和藜麦、南瓜子仁等等多种谷物的香味儿扑面而来，还没有吃就已经饱了三分。堪称是色香味俱全的瘦身神器。

■ 健身or日常，随时享“瘦”

最重要的是，当然了，一款合格的代餐棒除了满足健身时候的能量补充，更是日常瘦身的完美搭档。如果平时没有运动的时候，用这款代餐棒代替高热量的食物摄入，简直是懒人的瘦身救星有木有？

▲戳图购买

■ 小包设计，瘦身随时随地

这款代餐棒采用的是独立小包装设计，每盒里面都有6小包，无论是外出加深还是旅行路上都非常方便携带。

▲戳图购买

这款代餐棒除了真材实料的谷物之外完全不添加防腐剂、香精和色素等有害物质，让你在越来越瘦的同时也不用担心摄入有害物质危害健康哦~

▲戳图马上瘦

这一套关于吃了也不胖的技能你get到了吗？又到了一年一度的冬季养膘季，千万不能让一整个夏天的努力白费哦，现在开始坚持用健身帮为身体补充营养赶走脂肪吧。

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